Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Szacuny 4041 Napisanych postów 45464 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 350035

Obie metody działają, także wszystko powinno być uwzględniane na drodze periodyzacji.
Jeśli całe życie robisz rampę i jedną serię na maksymalnych ciężarze, to warto spróbować kilku serii ze stałym ciężarem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 3943 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80353

Proszę o ponowną ocene przysiadu i ma pytanie czy robic jak jest czy lepiej podkłąkdi i głębiej próbowac?

Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-01 09:38:19

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-01 10:06:08

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Aczka1995

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14269

co myślicie o tego typu ciągach? warto je robić? próbował ktoś ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6948 Napisanych postów 63357 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787904

Qitr
Podkładki na pewno by pomogły ale ominą problem a nie pomogą w wyeliminowaniu. Musisz mocniej siadać w tył biodrami a nie kucać. Poza tym fazę pozytywną dzielisz na części zwróć uwagę, że najpierw unoszisz nieco same biodra do góry a później wstajesz. Spróbuj zdjąć nieco ciężary zacząć od cofnięcia bioder i spróbować aby ruch był płynny.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6948 Napisanych postów 63357 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787904

Aczka1995
co myślicie o tego typu ciągach? warto je robić? próbował ktoś ?

Trudno wyczuć po co akurat pan na filmie robi tę wersję zapewne chce wzmocnić pewną część boju.

Ciąg w chwycie rwaniowym pozwala niżej zejść biodrami podczas przyjmowania pozycji technicznej, rozszerzenie chwytu wymusza niższe zejście ale trzeba mieć dobrą mobilność w biodrach.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 3943 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80353

to jeszcze sie zapytam czy to normalne ze po intensywnym rollowaniu nóg bolą bardziej niz po samym treningu?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Aczka1995

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14269

Wziąłem film z tego artykułu.

https://www.t-nation.com/training/one-movement-for-ultimate-back-hypertrophy?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3329

ma to na celu stymulowanie bardziej górnej części pleców .

Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2016-02-01 10:20:27

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6948 Napisanych postów 63357 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787904

Qitr
to jeszcze sie zapytam czy to normalne ze po intensywnym rollowaniu nóg bolą bardziej niz po samym treningu?

Może tak być, tylko trzeba wyważyć też siłę rolowania bo z rolowaniem jak z każdą inną rzeczą można przesadzić ale warto to robić.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6948 Napisanych postów 63357 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787904

Aczka1995
Wziąłem film z tego artykułu.

https://www.t-nation.com/training/one-movement-for-ultimate-back-hypertrophy?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3329

ma to na celu stymulowanie bardziej górnej części pleców .

Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2016-02-01 10:20:27

To na pewno im szerszy chwyt tym mocniejsza aktywacja czworobocznego i rónoległobocznego ogólnie górnej linii grzbietu. Tylko pytanie czy jest potrzeba taka forma martwego ciągu już na Twoim etapie zaawansowania. Jeśli czujesz, że przyniesie Ci wymierne korzyści a co ważniejsze potrafisz zrobić poprawnie technicznie to warto wprowadzić do treningu jako urozmaicenie.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4041 Napisanych postów 45464 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 350035

Ben Bruno ma łeb na karku, ale wydaje mi się, że w ostatnich czasach trochę za bardzo kombinuje z ćwiczeniami

Na pewno nie są one zarezerwowane dla początkujących i średniozaawansowanych.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat