Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1259
Jesli chodzi o brzuch to najlepiej byloby gdybys zrzucil brzuch i zaczol robic brzuszki albo A6W ktoro polecam lub ABSII.
Jak bedziesz robic bez spalenia truszczu to miesnie brzucha nie beda widoczne ale beda wycwiczone , wiec zacznij robic aerobki najwiecej biegu a wtedy zabieraj sie za brzuszki taka moja rada ;]
pozdro.
Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-01-02 20:50:06
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
nie przesadzajmy ze znowu bedzie tak bardzo lecialo "mięcho" przy treningu typowo wytrzymalosciowym [ktory zwyklo sie nazywac rzeźbiącym] jesli dobrze ulozymy taki trening bedzie on spelnial nawet funkcje treningu tlenowego [jednakze tu mowie o pewnej herezji gdyz taki trening to by byla mordęga]
moja rada - jesli nie ćwiczyles nigdy pod kątem wytrzymalosci [ wiecej niz te 12 ruchow w seriach w planie treningowym] zrob sobie taki trening - wytrzymalosc miesni jest pewnego rodzaju bazą podchodzenia pod treningi masowe/ silowe.
jesli wytrzymalosc twoja jest ok. zrob sobie normalny trening jaki wykonujesz przy planie masowym.
to dieta i ilosc oraz intensywnosc treningow tlenowych determinuje cel jaki chcesz osiągnąć
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1185
Nie jestem otluszczony . Mam 178 cm i 80kg (pas 82 cm )wagi tylko chcialbym podrzezbic troche miesnie. Teraz cwicze 12,10,8,6 a jakbym zaczal 12,12,12,12 to czy bym wyrzezbil sie troche ??