The_Game

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

415

przeczytanych postów

5629

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna.

Dieta .

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.10.2008 (20:21)

Data rejestracji 12.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	jak mierzyc? że biceps to wiadomo że napięty ale jak jest z klatka czy barkami? w trakcie mierzenia napiąc mięsień?	8	1/23/2008 4:23 PM
Piłka Nożna	Update do FM 2008 ma ktoś może najnowszy update do fm 2008?	0	7/26/2008 1:11 PM
Zdrowie i Uroda	Ospa? witam. mam problem, pojawiła mi sie jakaś wysypka na górze klatki piersiowej która nie swędzi i nie wiem czy to nie ospa (jeszcze nie miałem). żadnego bólu głowy ani temperatury nie mam. ile trwa pojawienie sie wysypki na całym ciele podczas ospy?	3	7/25/2008 11:27 AM
Po siłowni, o siłowni	książka o bruce lee szukam szukam i nie moge znalezc tematu w którym można ściągnąc książke o bruce lee. jak ktoś wie to prosze podac link do tematu	0	1/28/2008 6:22 PM
Trening dla początkujących	ocena FBW, tylko A prosze o ocene tego planu fbw jest tylko jeden trening a - myśle, że jednym planem można też dużo osiągnąć (jeśli się nie myle ) a: klatka piersowa: - wyciskanie sztangi płasko, 3s (12/10/8	17	1/23/2008 12:31 PM
Trening dla początkujących	problem z tricem mój lewy tric (głowa boczna) jest dużo mniejszy od prawego. co mam z tym robić? lewego prawie w ogóle nie widać a prawy ładnie wyrósł. wku.rwia mnie to!	7	1/23/2008 12:10 PM
Trening dla początkujących	Bujanie na drążku zawsze jak sie podciągam na drążku podchwytem nachwytem to zawsze bujam tułowiem i nie wiem jak mam nie bujac tułowiem podczas podciągania. jakieś rady?	11	1/18/2008 6:26 PM
Trening dla początkujących	Kolejne FBW za niedługo bede kończyc pierwszy trening fbw, efekty są dlatego mam zamiar dalej jechać fbw tylko troche "innym" innymi ćwiczeniami. i tu pytanie, jaka mam ułożyć drugi fbw? po 2 ćwiczenia na każdą grupe czy może zwiększyć liczbę serii? prosiłbym o	10	1/12/2008 9:58 PM
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki - tak czy nie? czy rozpiętki są cwiczeniem rozciągającym czy takim jak łąwka prosta? jest dużo opinii na ten temat. jak to jest?	17	1/2/2008 7:20 PM
Trening dla zaawansowanych	ławka skos vs ławka pozioma mam pytanie. czy po np 8-12 miesiącach treningu będzie widoczna dysproporcja co do klatki jeśli ją bede trenował tylko na ławce poziomej? tzn cwiczenia na klate będą takie: wyciskanie na poziomej (szeroko), wyciskanie na poziomej (szer. barków),	15	12/30/2007 10:35 PM
Trening dla początkujących	"21" w FBW zastanawiałem się czy w treningu fbw można robić co jakiś czas tzw "21" ?	12	12/30/2007 2:21 PM
Trening dla początkujących	FBW / ból w kolanie więc tak, robiłem dzisiaj przysiad ze sztangą na barkach i poczułem ból w kolanie (ten ból mam już od dluższego czasu ) i przez to nie moge robic przysiadów ani żadnych cwiczeń na nogi <img	11	12/27/2007 11:51 AM
Odżywianie i Odchudzanie	poranna gimnastyka czy poranna gimnastyka tzn jakieś ćwiczenia, które w jakimś stopniu zmęczą organizm pomogą w zrzuceniu wagi?	3	12/23/2007 11:37 PM
Trening dla początkujących	Split po ACT witam. oceńcie mój "plan", na pewno trzeba będzie coś zmienić. jestem po act i biore się za split. wtorek: klata, triceps - wyciskanie na poziomej (5 x 12/12/12/10/10) - wyciskanie w wąskim uchwycie (5 x 6 pow) - przenoszenie hantla w leżeniu	37	12/16/2007 10:11 PM
Trening dla początkujących	A6W - spalanie? witam. czy a6w dla kogoś z lekkim brzuszkiem jest dobre na spalenie troche fatu??	4	12/23/2007 12:27 PM
Po siłowni, o siłowni	Wklejenie avka nie wiedziałem gdzie napisać to pisze tutaj kiedyś widziałem taki temat ale nie umiem go znaleźc i mam pytanie, jak moge wrzucic avek żeby był widoczny pod moim nickiem? <img src="../../buziaki/19.gif"	6	12/21/2007 10:37 PM
Trening dla początkujących	Trening na plecy witam. mój staż to 2 miesiące i mam pytanie czy trening na plecy: - podciąganie na drążku podchwytem (4 x max) - podciąganie na drążku (4 x max) trening split, dzielony, oprócz pleców w tym dniu trenuje również biceps. może taki być?	1	12/15/2007 1:02 PM
Trening dla zaawansowanych	"mała" klata czy 2 ćwiczenia na klate (wyciskanie na płaskiej i przenoszenie sztangielki zza głowy) wystarczą żeby "odrobić straty" do reszty umięśnienia? te ćwiczenia po 4 serie i 25 powtórzeń, reszta 3 serie. mam bardzo dobrze rozwiniętą górną cześć klatki,	26	8/2/2007 9:42 PM
Trening dla zaawansowanych	Jakie cw zamiast podciągania? no właśnie, tak jak w temacie. jakimi ćwiczeniami moge zastąpić podciąganie na drążku? podajcie przykłady ćwiczeń jak znacie.	4	6/17/2007 3:53 PM
Trening dla zaawansowanych	Progresja w ACT witam. kolega mi mówi, że we wszystkich cyklach programu treningowego act stosuje się progresję, że zwiększa się ciężary w seriach. czy to prawda? bo u "nas" pisze coś innego. to jak?	3	6/3/2007 9:41 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje witam. chciałbym troszkę zrzucić tłuszczyku z brzucha tak więc wyszło mi, że musze dziennie przyjmować 3200 kcl. moja dieta: śniadanie: musli z mlekiem + kromka chleba z serem żółtym ii śniadanie:	10	5/29/2007 4:50 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Kakao czy kakao jest dobrym napojem po treningu?	7	5/26/2007 10:41 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening ACT mam takie problem. nie wiem czy dobrze rozumiem bo trening act grupa masowa ma takie plan: program v (tylko sztangielki) 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.przysiady ze	8	5/24/2007 9:02 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu witam. czy taki posiłek po treningu może być? musli z rodzynkami i innymi tak owocami (suszony banan, kiwi, pomarańcz) zalane gorącym mlekiem i ile tego musli ma być?	11	5/23/2007 7:34 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ACT witam. za niedługo zaczynam trening act i nie wiem jaką dietke trzeba mieć do tego treningu. chciałbym jakieś 3-5 kg schudnąć... troszkę za dużo fattu na brzuchu mógłbym jest 4 posiłki dziennie. może mi	2	5/24/2007 2:54 PM
Trening dla zaawansowanych	Przerwa po ACT witam. od końca czerwca zaczynam trening act (4 tygodnie) i w sierpniu (na początku) wyjeżdżam na ok 2 tygodnie. czy to dobrze, że od razu po skończeniu treningu act wyjeżdżam na ok 2 tygodnie. chyba będzie dobrą regeneracją... jak myślicie? <img	0	5/24/2007 4:09 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Niedzielny obiad witam. mam pytanie. musze ograniczyć jedzenie i ułożyć plan (diete) i musze przestać jeść to co jem do tej pory. w niedziele jem obiad (kluski + mięso + kapusta) zostaje tak jakby zmuszony do jedzenia tego obiadu choć nie chce bo to niezdrowe, no	8	5/20/2007 12:22 PM
Targowisko	Który drążek? witam. mam okazje kupić jeden z tych drążków... który polecacie? ten: http://allegro.pl/item193435951_drazek_do_podciagania_90.html czy ten: http://allegro.pl/item193437262_drazek_rozporowy_62_100cm_uniwersalny_chrom.html	5	5/19/2007 12:32 PM
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie sztangielek witam. w treningu act jest napisane: "wyciskanie sztangielek na ławce poziomej" - mam dwa hantle 2* 4 kg - tzn, że musze wyciskać tymi hantlami? bo 4 kg na klate to trochę mało nie?	15	5/18/2007 10:40 PM
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie na sztange witam. mam do was takie pytanie, właśnie składam własną siłownie (w piwnicy kumpla) a w necie znalazłem taki sposób na zrobienie własnego obciążenia na sztange, tu macie link: http://www.fbb.pl/index.php?showtopic=19388&hl= - user pisze, żeby odlać	26	5/15/2007 7:35 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	TEST: Koniec z wymowkami by Siodema - Crevolution Part + pods. str. 29	10/24/2008 8:21 PM
Zdrowie i Uroda	Ospa?	7/25/2008 11:13 PM
Piłka Nożna	FC Barcelona.	7/6/2008 1:02 PM
Piłka Nożna	FC Barcelona.	7/5/2008 9:45 AM
Piłka Nożna	Komu kibicujemy za granica??	7/4/2008 11:21 PM
Piłka Nożna	Transfery	7/4/2008 11:15 PM
Trening dla początkujących	TOYSY - podsumowanie, fotki str. 15, 16	2/3/2008 9:24 PM
Trening dla początkujących	Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka	2/3/2008 1:22 PM
Trening dla początkujących	Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka	2/3/2008 1:16 PM
Trening dla początkujących	Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka	2/3/2008 12:56 PM
Galeria Zdjęć	po roku cwiczen %-) - nowe zdjecia strona 14,15,16	2/3/2008 11:17 AM
Trening dla początkujących	Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.	2/3/2008 10:04 AM
Trening dla początkujących	Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka	2/3/2008 9:44 AM
Trening dla początkujących	Szymon07/Blog/SIŁA&MASA POWRÓT STR.10	2/2/2008 10:01 PM
Trening dla początkujących	Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.	2/2/2008 8:30 PM
Trening dla początkujących	Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.	2/2/2008 8:21 PM
Trening dla początkujących	Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.	2/2/2008 5:13 PM
Trening dla początkujących	Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.	1/31/2008 3:17 PM
Trening dla początkujących	Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.	1/30/2008 8:32 PM
Trening dla początkujących	Trening na mase, ale są ograniczenia.....	1/30/2008 5:48 PM
Trening dla początkujących	FBW - do oceny	1/30/2008 5:44 PM
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	1/30/2008 4:44 PM
Trening dla początkujących	EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)	1/29/2008 8:00 PM
Trening dla początkujących	Plan na mase z pytaniami	1/29/2008 5:30 PM
Po siłowni, o siłowni	Jaki macie obwod nadgarstka	1/28/2008 7:05 PM
Po siłowni, o siłowni	Popek :)	1/24/2008 10:17 PM
Trening dla początkujących	Luk_aszz-> Dziennik-> Początki z Żelastwem:)	1/24/2008 8:19 PM
Trening dla początkujących	TOYSY - podsumowanie, fotki str. 15, 16	1/24/2008 8:15 PM
Trening dla początkujących	Luk_aszz-> Dziennik-> Początki z Żelastwem:)	1/24/2008 7:12 PM
Trening dla początkujących	TOYSY - podsumowanie, fotki str. 15, 16	1/24/2008 7:06 PM