Trening na rzeżbe - Pytania .

Jak chce sie wyrzezbic to musze robic 16 powtorzen i kazdy miesien 2 razy w tyg ??

Czy w trakcie rzezbienia miesien spadnie czy tylko tluszcz??

Czy jakbym robil wszystko po 12 powtorzen to tez bym sie szybko wyrzezbil ??

Może na poczatek coś o sobie?

Jesli chodzi o brzuch to najlepiej byloby gdybys zrzucil brzuch i zaczol robic brzuszki albo A6W ktoro polecam lub ABSII.
Jak bedziesz robic bez spalenia truszczu to miesnie brzucha nie beda widoczne ale beda wycwiczone , wiec zacznij robic aerobki najwiecej biegu a wtedy zabieraj sie za brzuszki taka moja rada ;]
pozdro.

Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-01-02 20:50:06

Ten sposób, który opisałeś (2 razy w tyg., więcej powtórzeń) przyvczyni się przede wszystkim do spadków mięśni.

Na redukcję jest dieta. Trening pozostaje bez zmian. Można dorzucić aeroby. Ale trza pilnować białka, żeby za dużo mięcha nie leciało.

nie przesadzajmy ze znowu bedzie tak bardzo lecialo "mięcho" przy treningu typowo wytrzymalosciowym [ktory zwyklo sie nazywac rzeźbiącym] jesli dobrze ulozymy taki trening bedzie on spelnial nawet funkcje treningu tlenowego [jednakze tu mowie o pewnej herezji gdyz taki trening to by byla mordęga]

moja rada - jesli nie ćwiczyles nigdy pod kątem wytrzymalosci [ wiecej niz te 12 ruchow w seriach w planie treningowym] zrob sobie taki trening - wytrzymalosc miesni jest pewnego rodzaju bazą podchodzenia pod treningi masowe/ silowe.

jesli wytrzymalosc twoja jest ok. zrob sobie normalny trening jaki wykonujesz przy planie masowym.
to dieta i ilosc oraz intensywnosc treningow tlenowych determinuje cel jaki chcesz osiągnąć

Nie jestem otluszczony . Mam 178 cm i 80kg (pas 82 cm )wagi tylko chcialbym podrzezbic troche miesnie. Teraz cwicze 12,10,8,6 a jakbym zaczal 12,12,12,12 to czy bym wyrzezbil sie troche ??

wyrzeźbic znaczy spalic tłuszcz !