Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
rion10
Jak coś chrupie to znaczy, że nie jest w porządku. Ogranicz się przez jakiś czas to samych wielostawych ćwiczeń tricepsowych i zobacz czy ból będzie powracał. Często błędne wykonanie francuza skutkuje bólami w łokciach bądź za duży ciężar przy złej technice.
raz chrupło nie chrupie ciągle.... dzis zrobię plecy a tricepsy sobie odpuszcze całkowicie na jakis czas zobacze co z tego bedzie. nawet jak z łóżka sie podnosze czuje lekkie kłucie dziwne nie miałem jeszcze tak....
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
Łokieć ma wokół siebie sporo mięśni czasem jeden jest lekko nadwyrężony pojawia się stan zapalny i boli, Możesz stosować jakieś maści przeciwbólowe i przeciwzapalne a co najważniejsze bardzo dobrze się rozgrzewać/
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
Czyli ten fragment: "Wykonywanie rozciągania statycznego po treningu może wydłużyć czas regeneracji powysiłkowej, a także narazić nas na większe ryzyko kontuzje. Przy zmęczonych mięśniach i układzie nerwowym łatwo doprowadzić do uszkodzenia i przeciążenia włókien mięśniowych utrzymując je w napięciu po 30 i więcej sekund."
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
Nie spotkałem się z jakimiś konkretnymi badaniami. Sam rozciągam się tylko po treningu gdy mięśnie są mocno rozgrzane oczywiście do rozciągania trzeba podejść rozsądnie i delikatnie, bo w każdym wypadku można się nabawić kontuzji.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
5
Napisanych postów
102
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1244
Co sądzicie o rozpiętkach na skośnej głową w dół, by podkreślić dół klaty? Dodatkowe wyciskanie głową w dół odpada bo i tak już jest płaska i skośna góra. Przy temacie rozpiętek, czy też warto jest spiąć łopatki, wypiąć klatę by dół pleców wisiał w powietrzu czy to tylko przy wyciskaniu się robi?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Rozpiętki na ujemnym skosie to bardzo dobre ćwiczenie.Wchodzi od pachy aż po mostek. Łopatki oczywiście ściągnięte.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
A żeby jeszcze je spotęgować trzeba delikatnie przesunąć sztangielki do tyłu tak aby mocno rozciągnąć piersiowy i tak jak pisał Ronie wchodzi od pachy po mostek. Bardzo dobre ćwiczenie ale trzeba bardzo ostrożnie z ciężarami bo łatwo naderwać piersiowy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
w8mp250
rion10
fighter7
anubis84
ronie220
