blaster91

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

1244

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.02.2026 (11:37)

Data rejestracji 14.02.2015 (14:42)

Wzrost: 177 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań do reumatologa witam. zrobiłem sobie badania do reumatologa by się dowiedzieć czy jestem skłonny na reumatyzm. pokierowało mnie do tego to, że z rana zaraz po wstaniu ciężko mi jest się schylić i powoduje to spory dyskomfort a domyślam się, że tak nie powinno	1	2019-06-30 12:52
Odżywki i suplementy	Kilka suplementów i alkohol witam. zakupiłem sobie kilka supli typu żeń-szeń, d3k2, maca, omega 3, ashwa. teraz kilka pytań: 1. można łykać wszystko na raz bez względu na porę dnia? 2. żeń szeń swansona piszą by brać 2 kapsy czyli 850mg ekstraktu a reszta innych firm	3	2018-09-10 19:46
Zdrowie i Uroda	Wyniki z laboratorium witam. ostatnio mnie tchnęło by kupić sobie boostera teścia ale nim to zrobiłem to poszedłem zbadać krew czy na pewno to coś zmieni. facet, lat 26. badanie robione około godz 11.00 na czczo. z tych bardzo niskich progów wartości to widze tylko w	5	2018-09-04 13:27
Zdrowie i Uroda	Ból pleców przy siedzeniu bez oparcia cześć, więc tak, mam ogromny problem z siedzeniem dłużej niż kilka minut bez oparcia na plecy jak i np. przy pracy w "kuckach" gdy trzeba coś naprawić/poskładać itp. kiedyś się dowiadywałem to powiedziano mi, że mam po prostu bardzo spięte mięśnie	3	2018-08-28 15:21
Zdrowie i Uroda	Fizjoterapeuta w tydzień? witam, we wrześniu będę około 10 dni w polsce. chodzi o to, że cierpię na ból w prawej części lędźwi. przez dłuższy czas bolało mnie ono po robieniu klasycznego martwego ciągu, później specjalnie zaprzestałem robić mc by sprawdzić czy ból ustąpi.	6	2016-08-28 13:13
Trening dla początkujących	kilka pytań treningowych i dietetycznych cześć, bardzo długo jechałem na tym samym planie, około 6-7 miesięcy i pytania z tym związane to: 1. w tym 6-miesięcznym planie głównym ćwiczeniem na klatę były pompki na poręczach. 3-4 tyg. temu w końcu zmieniłem plan na standardową sztangę	13	2016-07-05 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	"Dieta" do oceny witam, wrzucam tutaj rozpiskę co jadłem przez kilka dni pod rząd. diety nigdy nie trzymałem a ostatnio mnie naszło by to w końcu zmienić więc zacząłem od wyliczenia co i ile jem bez wyliczonej diety. mały opis co do dni: 23 maj: już dawno nie	10	2016-05-31 12:53
Trening dla początkujących	Ocena planu + kilka pytań witam, ankieta: płeć : m wiek : 24 waga : ~80 wzrost : ~178 cel treningowy : siła staż treningowy na siłowni : dobrym planem od sierpnia 2015 oraz kilka miesięcy wcześniejszego treningu planem bardzo słabym dieta : nie jest	11	2016-04-10 18:56
Zdrowie i Uroda	zamiennik visaxinum? witam, czy jest jakiś tańszy zamiennik visaxinum na cerę trądzikową? używam visaxinum już kilka lat, moje zdanie jest takie, że mi pomaga i to w nie małym stopniu. może dlatego, że ja już mam nie wiele tych prawdziwych pryszczy co bolą ale za to	1	2016-03-25 11:10
Trening dla początkujących	ocena planu witam, najpierw ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : ~77 kg wzrost : ~178 cm cel treningowy : lekka redukcja staż treningowy na siłowni : ~ 10 miesięcy uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	6	2015-10-26 14:39
Trening dla początkujących	plan do oceny + kilka pytań witam, mam 23 lata, około 178 cm wzrostu, około 77 kilo. ćwiczę w miarę poważnie około 6 miesięcy. teoretycznie na małej redukcji jestem. oto aktualny plan: 1. klata + triceps -wycisk płaski sztangielkami 3-4 serie -wycisk głową sztangielkami	9	2015-06-25 21:21
Trening dla początkujących	kilka pytań witam, mam kilka pytań, mianowicie: 1. kilka tygodni temu zmieniłem ćwiczenie na łydki na wspięcia na palce w siadzie. ani razu nie odczuwałem nawet lekkich zakwasów podczas gdy wcześniejsze moje ćwiczenie na łydki to były wspięcia na palce na	1	2015-06-18 14:48
Odżywki i suplementy	białko, gainer, kreatyna siema, mam 24 lata, ogólnie ćwiczę około 7-8 miesięcy. dieta jako tako, staram się jeść sporo nabiałów, ryżów a nie jeść syfu itp. do tej pory brałem tylko gainer uns mass attacker. powoli mi się on kończy więc chciałbym kupić nowe suple. w planie	9	2015-03-26 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Hamburgery i gainer około godz. 00:00 siema, często chodzę na siłownię około godz. 21 i często dopiero jestem w domu koło 23:00 - 00:00. zazwyczaj smażę sobie 2 hamburgery z sałatą, pomidorem itp. i popijam to gainerem. ogólnie to staram się nabrać masy ale czy takie odżywianie	1	2015-03-13 17:42
Trening dla początkujących	po jakim czasie można odnotować spadek siły? siema, mam trochę głupie pytanie, po jakim czasie siła zacznie maleć gdy się przestało kompletnie ćwiczyć? wiadomo, zależy to od genetyki itp. ale na oko będzie to 1-2 miesiące czy tak dopiero po 6 miesiącach albo i dłużej siła będzie spadać??	3	2015-03-02 18:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Data ważności 5 miesięcy	2020-01-19 22:02
Odżywki i suplementy	Omega 3- jaki polecacie?	2018-09-04 18:38
Odżywki i suplementy	Omega 3- jaki polecacie?	2018-09-04 17:37
Zdrowie i Uroda	Wyniki z laboratorium	2018-09-04 17:31
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2016-12-28 21:21
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-10-30 16:04
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-30 10:51
Zdrowie i Uroda	Fizjoterapeuta w tydzień?	2016-08-29 13:07
Trening dla początkujących	kilka pytań treningowych i dietetycznych	2016-08-01 17:47
Trening dla początkujących	kilka pytań treningowych i dietetycznych	2016-07-19 12:09
Trening dla początkujących	kilka pytań treningowych i dietetycznych	2016-07-11 11:45
Trening dla początkujących	kilka pytań treningowych i dietetycznych	2016-07-06 11:10
Trening dla początkujących	kilka pytań treningowych i dietetycznych	2016-07-05 23:08
Trening dla początkujących	kilka pytań treningowych i dietetycznych	2016-07-05 16:09
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-04 13:26
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-04 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	ważyć przed czy po obróbce do dziennika	2016-06-29 18:03
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-06-19 12:06
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-06-19 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	"Dieta" do oceny	2016-06-02 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	"Dieta" do oceny	2016-06-01 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	"Dieta" do oceny	2016-06-01 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	"Dieta" do oceny	2016-05-31 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	"Dieta" do oceny	2016-05-31 14:58
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-05-25 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dlugie gotowanie ryzu.	2016-05-19 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dlugie gotowanie ryzu.	2016-05-19 12:00
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-05-16 10:23
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-05-14 21:43
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-05-01 19:26