Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Spokojnie można wrócić, jak teraz jakiś robisz plan i wrócisz do starego to organizm nie będzie pamiętał że kiedyś tak taki plan robiłeś poza tym, pewnie już wejdziesz na większe obciążenia w porównaniu do planu który kiedyś tam robiłeś.

Dzieki anubis, na taką odpowiedz liczylem ;)

Jeszcze takie pytania:
1. Czy OHP to to samo co military press?
2. V-bar pull down to po prostu sciaganie trojkata wyciagu?
3. Jakim ćwiczeniem mozna zastąpić goblet squat?
4. Unoszenie hantli w bok to cwiczenie pull czy push? Pytam bo przegladajac rozne plany push pull czasem to cwiczenie bylo w dniu pull, a czasem push. Moze po prostu wstawia sie je tam gdzie pasuje? ;)

ryder103

Dzieki anubis, na taką odpowiedz liczylem ;)

Jeszcze takie pytania:
1. Czy OHP to to samo co military press?
2. V-bar pull down to po prostu sciaganie trojkata wyciagu?
3. Jakim ćwiczeniem mozna zastąpić goblet squat?
4. Unoszenie hantli w bok to cwiczenie pull czy push? Pytam bo przegladajac rozne plany push pull czasem to cwiczenie bylo w dniu pull, a czasem push. Moze po prostu wstawia sie je tam gdzie pasuje? ;)

1. Tak, choc ohp mozna nazwac kazda forme wycisku nad glowe-rowniez siedzac.

2.Tak.

3. Zalezy od tego w jakim celu bylo stosowane to cwiczenie.

4. Bardziej bedzie pasowalo do push, gdzie angazujesz barki.
W pull mozna zrobic tylne aktony, ktore mocno współpracują z grzbietem.

ronie220

ryder103

Dzieki anubis, na taką odpowiedz liczylem ;)

Jeszcze takie pytania:
1. Czy OHP to to samo co military press?
2. V-bar pull down to po prostu sciaganie trojkata wyciagu?
3. Jakim ćwiczeniem mozna zastąpić goblet squat?
4. Unoszenie hantli w bok to cwiczenie pull czy push? Pytam bo przegladajac rozne plany push pull czasem to cwiczenie bylo w dniu pull, a czasem push. Moze po prostu wstawia sie je tam gdzie pasuje? ;)

1. Tak, choc ohp mozna nazwac kazda forme wycisku nad glowe-rowniez siedzac.

2.Tak.

3. Zalezy od tego w jakim celu bylo stosowane to cwiczenie.

4. Bardziej bedzie pasowalo do push, gdzie angazujesz barki.
W pull mozna zrobic tylne aktony, ktore mocno współpracują z grzbietem.

Dzieki ronie ;)
Zamiast goblet squat dam chyba prostowanie na maszynie

Pozdro

ronie220

Bronti

16 lipca kończę okres redukcji. Następnie robię sobie 8 dni pauzy od treningów i mam w planach zacząć masę (reverse).

Z dietą sobie poradzę, ale ułożenie logicznego i długofalowego planu treningowego spędza mi sen z powiek... :)

Najbardziej przychylam się do treningu Push - Pull podzielonego na 4 dni (siła i hipertrofia)

Czy ktoś będzie na forum tak miły żeby pomógł mi z głową ułożyć taki plan?

Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Lub zajrzyj do mojego dziennika (link w podpisie). Od kilku msc jade nieustannie push/pull z podziałem na siie i hipertrofie. Możesz zgapić. Nie powinien Cię zabić



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:57:53

Na której stronie dziennika znajdę rozpisany Twój plan? :D

przejrzyj ostatnie parę dni treningowych.

Co sądzicie o ćwiczeniu na tricepsy "Tate Press"?
Zgaduję, że głownie pracuje tutaj głowa długa jak przy francuzach, tak?

Co sądzicie o ćwiczeniu na tricepsy "tate press"?
Zgaduję, że głownie pracuje tutaj głowa długa jak przy francuzach, tak?

Siema,
sprawa jest taka że znów coś mi przeskakuje, tym razem jest to bark. Gdy stoję prosto i podnoszę rękę na głowę to jest okej, ale gdy opuszczam to jak mam równolegle do podłoża (no może trochę wyżej) to mi coś chrupie w barku (niby nie boli, ale jak robie wyciskanie na skosie lub rozpiętki bo bark boli). Ale jak tam samo podnoszę i opuszczam podchwytem to jest normalnie. Ktoś wie o co chodzi ? I jakie ćwiczenia wykonywać na to. Dzięki Pozdro





Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-07-04 18:55:18

siemka, ćwiczę fbw i robię 1 ćwiczenie na barki wyciskanie żołnierskie zza głowy co wy na to może jakieś inne czy to możę być?