ryder103

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

110

przeczytanych postów

9017

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2023 (02:22)

Data rejestracji 30.11.2011 (15:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	ALLNUTRITION Burn4All stosowanie czesc, zakupiłem wyzej wymieniony spalacz i w zwiazku z tym chciałbym wiedziec, jak należy go stosowac. w dt 3 kapsy przed treningiem(bezpośrednio przed treningiem, czy trochę wczesniej?), a w dnt 3 kapsy rano na czczo bedzie ok? pozdrawiam	28	2017-05-24 15:41
Odżywki i suplementy	Faza nasycenia cześć od następnego tygodnia planuję rozpoczac cykl kreatynowy. jak do tej pory stosowalem tylko monohydrat i nigdy nie robilem fazy nasycenia. teraz chcialbym sprawdzic jak podziala na mnie jablczan, a oprocz tego chcialbym sprobowac zrobic faze	7	2016-08-13 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- przyspieszenie metabolizmu witam jestem juz kilkanascie tygodni na redukcji i jakies efekty sa ale troche zwalniają. aktualnie jem ok 2700-2600 kcal a bilans na zero to ok 3200. czy dobrym pomyslem byloby wrzucic ten bilans na zero na tydzien lub dwa zeby metabolizm troche	3	2016-04-28 18:03
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicy pachwiny witam od jakiegoś (juz w sumie dluzszego czasu) podczas robienia przysiadow odczowam lekki ból w okolicy pachwiny/stawu biodrowego, sam dokladnie nie wiem. najpierw poczułem to w lewej nodze, potem w prawej także. z tego powodu zrobilem sobie ok 2	2	2016-04-25 21:20
Odżywki i suplementy	ActivLab - TCM Powder jakie dawkowanie? jak w temacie- jak nalezy dawkowac ten suplement? standardowo 2x5 w dt i 1x5 w dnt? pytam bo w opisie jest "6g (1 łyżeczka) rozpuścić w 250 ml wody. stosować raz dziennie po treningu lub w ciągu dnia."	3	2016-03-27 00:58
Szybkie pytania bez logowania	Pendlay row cześć, czy w pendlay row odkladamy sztange na ziemie przy kazdym powtorzeniu?	3	2015-06-13 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja makroskladniki witam mam 23 lata, 79 kg wagi przy wzroscie 176. aktualnie przechodze z masy na redukcję. mój bilans na zero to wg kalkulatora ok 3200 kcal a na masie jadlem 3500. od tej wartosci postanowiłem odejmowac 150-200 kcal co tydzien i o obserwowac zmiany	11	2016-02-07 12:51
Odżywki i suplementy	Pytanie o bcaa witam 1. czy bcaa ostrovitu to dobry produkt? czy powinienem zainteresowac sie suplementem innej firmy? 2. warto brac bcaa w dni nietreningowe? pozdro ;)	21	2016-01-10 14:04
Odżywki i suplementy	Pvl mutant mass v trec mass xxl witam planuje sobie kupic gainera w celu uzupelnienia diety i chcialbym wybrac jak najlepiej. czytalem dobre opinie o pvl mutant mass i mass xxl treca. ktory znich jest lepszy? a moze powinienem kupic jakis inny? prosze o radę. pozdro ;)	3	2015-10-16 21:01
Trening dla początkujących	Chwyt witam w artykule pierwszy rok treningow wystepuje takie cwiczenie jak wyciskanie wasko z flarowaniem łokci. jak szeroki ma byc ten chwyt? na szerokosc barkow czy wezszy? w zwyklym wyciskaniu wasko gdzie lokcie prowadzimy przy ciele chwyt ma byc	5	2015-10-06 17:43
Szybkie pytania bez logowania	Black sugar free raz na jakis czas mozna sobie wypic blacka bez cukru bez jakis konsekwencji?	2	2015-08-09 21:00
Szybkie pytania bez logowania	Pytanie o oliwe witam, czy lyzka oliwy z oliwek dodawana do kaszy gryczanej z kurczakiem w posilku przed treningowym i po treningowym faktucznie tak bardzo zwolni przysfajanie sie skladnikow odzywczych? z gory dzieki za odpowiedzi ;)	2	2015-08-04 00:27
Po siłowni, o siłowni	Ryz witam pytanie brzmi- ryz bialy to wegle proste czy zlozone? pytam bo rozne zrodla podaja rozne odpowiedzi. to samo pytanie co do ryzu brazowego, chociaz tutaj wydaje mi sie ze jest to zrodlo wegli zlozonych.	2	2015-07-22 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - prosze o pomoc witam, mam 176 cm wzrostu i 76 kg wagi. cwicze 8 miesiecy, jak do tej pory robilem mase. mam troche tłuszczu do zrzucenia (mysle, że okolo 3-4 kg wystarczy). moje zapotrzebowanie kaloryczne liczylem na kalkulatorze potreningu i wynosi ono ok 3200	5	2015-05-27 17:31
Po siłowni, o siłowni	masa czy redukcja? cześć, mam 176 cm wzrostu i 76 kg. poziom tłuszczu wynosi prawdopodobnie ok 20 %. przy tym poziomie powinienem robic mase czy redukcje? pozdrawiam ;)	10	2015-05-18 21:29
Szybkie pytania bez logowania	masa czy redukcja? cześć, mam 176 cm wzrostu i 76 kg. poziom tłuszczu wynosi prawdopodobnie ok 20 %. przy tym poziomie powinienem robic mase czy redukcje? pozdrawiam ;)	1	2015-05-18 21:28
Po siłowni, o siłowni	wiosłowanie sztanga cześć, chciałbym zapytac jak robicie wioslowanie? tzn jak szeroki ma byc chwyt i jak prowadzić lokcie (przy ciele czy na zewnątrz)? pytam, bo robiac wiosłowanie sztanga w opadzie , w ogole nie czuje miesni najszerszych grzbietu, a jak ostatnio	3	2015-05-14 16:26
Trening dla początkujących	progresja czy stały ciężar? i inne wątpliwości ;) witam cwiczę na siłowni ok 7 miesięcy. aktualnie trenuję planem z etapu 4 ronniego, a wcześniej ćwiczyłem fbw i 5x5 traktora. od początku moich treningów postępy nie były zbyt imponujące ale jednak były. niestety w ostatnim czasie mam zastój i	7	2015-04-03 18:45
Szybkie pytania bez logowania	military press pytanie ;) witam jak szeroki powinien być chwyt w military press? z góry dzięki za odpowiedź ;)	1	2015-04-01 22:07
Trening dla początkujących	Proszę o radę ;) witam, ćwiczę pół roku na siłowni, na początku ćwiczyłam planem fbw traktora, następnie było 5x5, a potem trening z etapu 4 ronniego220. teraz chciałbym zacząć etap 5, jednak w ostatnim czasie zorientowałem się, że technika w niektórych	2	2015-03-12 17:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-07-11 00:58
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-06-13 21:37
Odżywki i suplementy	ALLNUTRITION Burn4All stosowanie	2017-05-24 16:15
Odżywki i suplementy	ALLNUTRITION Burn4All stosowanie	2017-05-24 15:59
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-27 09:49
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-01 21:23
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-01 16:20
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-25 21:58
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-25 21:36
Odżywki i suplementy	Faza nasycenia	2016-08-14 19:15
Odżywki i suplementy	Faza nasycenia	2016-08-13 15:48
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-09 17:25
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-09 16:32
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-08-09 15:49
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-21 12:23
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-21 12:22
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-21 03:37
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-19 11:55
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-19 00:00
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-07 17:55
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-03 20:10
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-03 17:35
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-03 17:09
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-06-13 18:26
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-06-13 17:32
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-06-11 17:56
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-06-08 16:14
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-05-24 00:32
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicy pachwiny	2016-04-26 17:10
Trening dla zaawansowanych	[tren] góra dół 4 x w tygodniu	2016-04-09 16:05