Bronti

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

149

przeczytanych postów

4262

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko Więcek

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Susz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.01.2020 (18:33)

Data rejestracji 05.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jak i gdzie dodać kalorii? trzeci raz podchodzę w swoim sportowym życiu do próby złapania jakościowych kilogramów i trzeci raz trafiam na ten sam problem. dochodzę do pewnej puli kalorii i kończą mi się pomysły jak zwiększyć ich ilość obecnie wygląda to tak jak	4	2016-10-08 10:45
Kuchnia SFD	Filet z mintaja a grill elektryczny czy ewentualne wrzucenie fileta z mintaja na grill elektryczny to dobry pomysł? nie rozwali się?	6	2016-08-19 00:24
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Siła Hipertrofia - Ocena i pomoc w ułożeniu planu panowie proszę o ocenę i pomoc w ułożeniu sensownego planu push pull z podziałem na dni siłowe oraz hipertroficzne plan chciałem zastosować na okres masowy po redukcji (reverse). będę zaczynał od 1900 kcal push power 1. przysiad ze	4	2016-07-17 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Piwo bezalkholowe dręczy mnie pewna sprawa. kupiłem mieszkanie, nachodzą mnie tabuny znajomych ludzi i znoszą piwa, wódki i inne wina. dla towarzystwa pije z nimi 1-2 piwa bezalkoholowe żywiec. ciekawie mnie co tam mówi dietetyka na temat piwa bez alkoholu.	3	2016-06-29 20:55
Kuchnia SFD	Pierś z grilla jakie macie fajne i proste przepisy na piersi z kury/indyka z grilla elektrycznego? niedawno zakupiłem grill i swoje pierwsze cycki zrobiłem tak - dodałem do miski trochę oliwy, przyprawy do kurczaka. dodałem pierś i wszystko	3	2016-06-28 21:04
Odżywki i suplementy	Suplementacja przed snem jaki suplement polecacie najbardziej do stosowania przed snem w trakcie redukcji? arginina? bcaa? zma? czy może jeszcze coś innego? niestety budżet mocno ograniczony więc mogę wybrać tylko jeden produkt :)	11	2016-05-10 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze kroki po treningu czyli banan plus WPC od wczoraj 5-10 min po zakończeniu treningu zjadam banana oraz 30g wpc na wodzie. do tej pory od razu po treningu piłem samo wpc. chciałem was zapytać czy kombinacja banana i serwatki po treningu to dobry krok? do tej pory banan lądował w	4	2016-05-31 17:31
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze spalacza szukam spalacza na końcówkę redukcji. cena maksymalna 120zł bardzo bym prosił żeby był to spalacz który nie powoduje skoku ciśnienia i wzrostu tętna ;-)	11	2016-03-27 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny napój dzwoni budzik. wstaję. idę do toalety, siku, myję gębę. idę do kuchni. a w kuchni przygotowuje sobie: 1 wyciśniętą cytrynę trochę master drink z activlab woda oczywiście na czczo :) co myślcie o takim rozpoczęciu dnia? jakie są	6	2016-01-24 17:40
Odżywki i suplementy	Trec VITAL STACK DRINK jakie jest wasze zdanie na temat tego suplementu? warto się w niego zaopatrzyć jako źródło uzupełnienia witamin i minerałów czy skupić się na innej formule witaminowej? miałem okazję spróbować vital stacka i muszę stwierdzić, że w smaku jest	2	2015-03-22 10:54
Odżywki i suplementy	Wybór gainera mam problem z przejedzeniem kcal żeby osiągnąć nadwyżkę energetyczną dlatego rozglądam się za jakimś gainerem. co polecacie w cenie do 120zł? zależy mi żeby w składzie było jak najmniej cukrów :) jeśli potrzeba więcej informacji o mnie to	25	2014-10-25 23:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do sprawdzenia i prośba o pomoc witam wszystkich :) mam 25 lat, 180 cm wzrostu, trening 5x w tygodniu metodą push, pull, legs. praca siedząca przy biurku (przynajmniej do końca roku bo potem to nie wiadomo czy w ogóle będzie jakaś... :d ). udało mi się zrzucić przez około 2	3	2014-10-18 23:06
Trec	Dyskomfort na treningu i zmiana kolejności posiłków jestem w okresie budowania masy, jem 5 posiłków dziennie plus jedna przekąska. wstaje o 5.30 zjadam owsiankę z jogurtem naturalnym, cynamonem i morelami suszonymi i dwa jajka w pracy o 10 zjadam owsiankę z bananem zalaną odżywką białkową na	12	2014-02-04 17:51
Trec	Początkujący potrzebuje porady witam wszystkich forumowiczów jestem początkowym "kulturystą", na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu. moim głownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i schudnięcie około 5kg. na tę chwilę ważę 82 kg	33	2011-05-05 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna i wybór białka witam. znajduje się obecnie na redukcji. zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3100 kcal, staram się nie przekraczać 2500. oto mój dziennik żywieniowy - http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f04786e/bronti staram się	12	2013-06-24 21:14
Trec	Wytapianie smalcu - czyli redukcja otóż udało mi się schudnąć przez 1.5 roku 13 kg (z 83 do 70) i waga waha mi się aktualnie pomiędzy 70 a 71 to jednak mimo wszystko jestem jeszcze nie do końca zadowolony z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej (niestety nie mam gdzie zbadać jej	24	2013-03-15 14:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jak i gdzie dodać kalorii?	2016-10-08 12:58
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-22 11:22
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Siła Hipertrofia - Ocena i pomoc w ułożeniu planu	2016-07-18 19:39
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Siła Hipertrofia - Ocena i pomoc w ułożeniu planu	2016-07-17 22:23
Trening dla początkujących	buty stricte na siłownie	2016-07-10 22:46
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-08 20:03
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-04 00:09
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-06-30 22:08
Odżywki i suplementy	Mutant CreaKong dawkowanie	2016-06-28 21:47
Odżywki i suplementy	Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100 vs Olimp - Whey Protein Complex 100	2016-06-10 21:17
Odżywki i suplementy	kreatyna allnutrion	2016-06-10 21:13
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2016-06-06 20:22
Odżywki i suplementy	Suplementacja przed snem	2016-06-05 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze kroki po treningu czyli banan plus WPC	2016-06-01 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze kroki po treningu czyli banan plus WPC	2016-05-31 18:03
Odżywki i suplementy	Suplementacja przed snem	2016-05-15 16:04
Odżywki i suplementy	Suplementacja przed snem	2016-05-10 13:51
Odżywki i suplementy	Redukcja - zapotrzebowanie kaloryczne	2016-04-23 18:53
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze spalacza	2016-03-29 20:01
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze spalacza	2016-03-27 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny napój	2016-01-24 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny napój	2016-01-24 18:25
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2016-01-23 17:48
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2016-01-23 15:40
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2016-01-23 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2016-01-01 13:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-29 14:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-26 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-26 12:36
Pvl	Pvl - Mutant One	2015-10-12 14:25