Pierwsze kroki po treningu czyli banan plus WPC

Od wczoraj 5-10 min po zakończeniu treningu zjadam banana oraz 30g WPC na wodzie.

Do tej pory od razu po treningu piłem samo WPC.

Chciałem was zapytać czy kombinacja banana i serwatki po treningu to dobry krok?

Do tej pory banan lądował w mojej porannej owsiance, ale przesunąłem go na okres potreningowy żeby w tym pierwszym posiłku było jak najmniej węgli. Dużo się słyszy/czyta, że węgle powinny szczególne znaleźć się w posiłkach przed i po treningu.

Jestem w okresie redukcji

Mam nadzieje, że jasno przedstawiłem o co mi chodzi... :)

Witaj,
Najlepiej będzie jak obliczysz bilans kaloryczny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie a także ankiete działu :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Dieta aktualnie wygląda tak

Pracuję w systemie 3 zmianowym. Tutaj przyjąłem dzień kiedy mam do pracy na 6.00

Omleta jem na dwa razy - jeden kawałek o 8.00, resztę o 10.30

Jest to końcowa faza redukcji. Niżej z kcal już nie chcę schodzić.

Od wczoraj wleciał T Burner na ostatni szlif. Od lipca stagnacja z kaloriami a od sierpnia reverse.

Aktualna waga 68kg na czczo






Zmieniony przez - Bronti w dniu 2016-05-31 18:04:03

Zmieniony przez - Bronti w dniu 2016-05-31 18:05:18

To jak można zjeść od razu po treningu banana i popić WPC czy nie? :D

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć ankietę wypełnioną, bo rozmowa o jednym posiłku nie ma sensu.
Po treningu je się pełnowartościowy posiłek, mozesz zjeść węgle w postaci owocu i wpc lub innąpostać białka jak ryba czy mięcho. Natomiast całość diety można ocenić po wypełnionej ankiecie