@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Tak też myślałem ale chciałem się upewnić. Bo te biegi to tylko niepotrzebnie mnie osłabiały. Dziękuje za pomoc.

WItam
przy wioslowaniu najlepiej robic maksymalny opad tulowia czy mozna troche zwiekszyc kat ?

Masz wiosło w opadzie (całkowitym- równolegle z podłożem) i pochyleniu- kąt 45-60 stopni. Są to 2 różne wersje, nie ma lepszej i gorszej.

Wrzucam kolejny film z nauki przysiadu.

class="link" target="_blank">Ostatnia seria
Rozpoczynam przysiad wycofaniem bioder, na razie nie schodzę niżej bo zaokrąglają mi się plecy. Regularnie rozciągam dwugłowe ud więc z czasem przysiady będą głębsze. Nie potrafię nie wychodzić kolanami za linię palców u stóp. Kiedy próbuję to automatycznie za bardzo się składam plecami a jeśli jestem wyprostowany to nie mogę utrzymać równowagi i przeważa mnie do tyłu.

Nie masz przypadkiem hiperlordozy?

Plecy Ci się nie zaokrąglają, tylko podwija ogon- czyli pośladki są ciągnięte do przodu przed dwójki.
Takie wyjście kolanami nie jest problematyczne, ale ciężar nie jest na piętach, bo się odrywają. Daj palce trochę bardziej na zewnątrz jeszcze. Moim zdaniem ciut za bardzo starasz się wyjść do tyłu i się przez to "kładziesz" lekko. Spróbuj wychodzić jednocześnie do tyłu i w dół.

Dziękuję. Masz rację chodziło mi o podwijanie ogona tylko niewłaściwie to ująłem. Ale dopracuję to regularnie robiąc ćwiczenia rozciągające dla dwugłowych. Byłem u lekarza bo leżąc na brzuchu czuję taki dyskomfort w odcinku lędźwiowym, dostałem skierowanie na rezonans ale muszę czekać do lipca. A jeśli byłaby to pogłębiona lordoza, to co to oznacza dla przysiadów? Musiałbym z nich zrezygnować?

Nie wiadomo. Na pewno musisz porozciągać prostowniki i wzmocnić brzuch. Mawashi zdaje się znać na tych sprawach.

Dziękuję za wszystko. Skontaktuję się z nim.

sorry, znalazłem odp. wcześniej w temacie

Zmieniony przez - infranty w dniu 2013-04-01 14:28:58

Witam, może ktoś wrzucić jakis filmik z yt na którym jest dobrze wytłumaczone jak zrobić MC? Ewentualnie jakiś opis ćwiczenia :P

https://www.sfd.pl/MARTWY_CIĄG-t300763.html - czytałem to, chodzi o klasyk. Dobrze jest wytłumaczone?

Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-04-01 20:07:27