@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Nagraj ćwiczenie z wymagającym ciężarem i zrób trochę więcej niż jedno powtórzenie

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ekhaart

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 313 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5369

Tak zrobię, ale mam jeszcze pytanie. Na tym filmiku chociażby z samym kijem można zauważyć, że od pasa w górę przy pełnym przysiadzie ta cześć ciała jest prawie równoległa do podłoża, a jak robię przysiad zwykły z rękami z przodu to tak nie mam. Dlaczego tak się dzieje i jak nad tym mogę popracować ? Zeby to zniwelować.

Dziennik Treningowy : http://www.sfd.pl/[DT]Krystian,_Street_Workout,_poręcze,_siłownia-t1085057.html

...

gobbi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 246 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1871

Witam doradców.

Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial wiecej sily - cos takiego. Nie pamietam co konkretnie powiedzial.
http://www.menshealth.pl/media/lib/188/stretch07-a4b1fd4bb768860c1ed906aa2d13aaed.jpg

Specjalnie szukałem tego zdjęcia na internecie.
Pytanie więc do was, czy rozciąganie w trakcie treningu to dobra sprawa? Dostosowałem się do porad, i od tej pory co wyciskanie się tak w przerach rozciągam, ostatnio jednak kolega mi powiedział że co ja robie, rozciągać się można tylko po treningu.

Jak to więc jest? RObię rozgrzewke przed treningiem i wykonuje różne wymachy nóg, skłony na wyprostowanych nogach do palców - co też jest takim rozciąganiem, a po treningu no właśnie nie robie nic bo w trakcie się rozciągam. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Sory ze tak dlugo, ale chcialem zeby bylo konkretnie

PS. Jakbyście mogli to poleccie jakieś ćwiczenia rozciągające na plecy? Na drążku zwykle zwisam ale to nie pomaga iw ciaz czuje "skurczenie" na plecach
Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-24 22:50:10

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-24 22:55:05

...

Mikami

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 58 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 536

Witam, aktualnie jestem na diecie CC. Zamierzam zacząć trening HST (jestem już po maxach) za ok. 2 tygodnie. Jak się odżywiać przez ten czas na SD? Jechać cały czas LC, czy może MC? Albo jakoś to zamieniać? Czy może zostawić tak jak jest czyli 2xHC, 2xMC i 3xLC?

Zmieniony przez - Mikami w dniu 2015-01-24 23:38:23

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 21 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184405

gobbi
Witam doradców.

Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial wiecej sily - cos takiego. Nie pamietam co konkretnie powiedzial.
http://www.menshealth.pl/media/lib/188/stretch07-a4b1fd4bb768860c1ed906aa2d13aaed.jpg

Specjalnie szukałem tego zdjęcia na internecie.
Pytanie więc do was, czy rozciąganie w trakcie treningu to dobra sprawa? Dostosowałem się do porad, i od tej pory co wyciskanie się tak w przerach rozciągam, ostatnio jednak kolega mi powiedział że co ja robie, rozciągać się można tylko po treningu.

Jak to więc jest? RObię rozgrzewke przed treningiem i wykonuje różne wymachy nóg, skłony na wyprostowanych nogach do palców - co też jest takim rozciąganiem, a po treningu no właśnie nie robie nic bo w trakcie się rozciągam. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Sory ze tak dlugo, ale chcialem zeby bylo konkretnie

PS. Jakbyście mogli to poleccie jakieś ćwiczenia rozciągające na plecy? Na drążku zwykle zwisam ale to nie pomaga iw ciaz czuje "skurczenie" na plecach
Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-24 22:50:10

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-24 22:55:05

Skoro "specjalnie szukałeś" tego zdjęcia, to znaczy, że nie masz pojęcia o rozciąganiu i nigdy nie oglądałeś żadnego atlasu (to jest odpowiedź akurat do pytania o ćwiczenia rozciągające na plecy- zobacz w atlasie). Zazwyczaj rozciąga się mięsień po treningu. Czasem też się to wplata między serie, ale jest to raczej kulturystyczny i ryzykowny pomysł, ze względu na spadek siły (na pewno nie wzrost) i ryzyko zwiększenia kontuzji.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 21 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184405

Mikami
Witam, aktualnie jestem na diecie CC. Zamierzam zacząć trening HST (jestem już po maxach) za ok. 2 tygodnie. Jak się odżywiać przez ten czas na SD? Jechać cały czas LC, czy może MC? Albo jakoś to zamieniać? Czy może zostawić tak jak jest czyli 2xHC, 2xMC i 3xLC?

Zmieniony przez - Mikami w dniu 2015-01-24 23:38:23

Przycinasz kcal i nie robisz dni z wysokimi węglami, bo i po co?

...

gobbi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 246 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1871

Dziękuje za odp.
To przy okazji nowe pytanie, czy robiąc suwnice na 1 treningu (zamiast przysiadów) oraz Martwy ciąg, rozwijamy sobie całe nogi? Nie robiłem innych ćwiczeń nigdy bo robie FBW. Chodzi mi tu o czworogłowe i dwugłowe no i o wszystkie inne jak jakieś są. W moim wypadku zauważyłem u siebie pewną jedyną zmianę, otóż jak wyprostuje nogę mam z przodu taki prosty pojedyńczy miesień - jest to dwugłowy jak sprawdziłem na internecie. Jednak nie mam innego miesnia na tej nodze. Dziwnie to wygląda. Czy powinienem robić jakieś dodatkowe ćwiczenia na te nogi? Czy moze przesadzam i wszystko jest ok? ^^

Tam gdzie narysowałem kreske tam mam ten miesien, oczywiscie duzo wiekszy niz ta kreska :D
http://i.imgur.com/cbBRCDA.jpg

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 21 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184405

Masz dwugłowy z przodu uda?

Udałbym się z tym do lekarza.

...

gobbi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 246 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1871