@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

W pompkach na poręczach nogi wywalamy do tyłu czy przed siebie?
Większość atlasów i filmików pokazuje, żeby nogi były z tyłu. Ja osobiście lepiej czuję klatke z nogami pod sobą.

Wersja na klatkę: nogi z przodu i łokcie prowadzimy "na zewnątrz".
Wersja na triceps: łokcie przy ciele i nogi z tyłu.

Siemka.




Puszczone plecy w odcinku lędźwiowym, zbyt mocno rozluźnione plecy w odcinku krzyżowym (brak spięcia łopatek), zupełnie zła koordynacja ruchu w korelacji nogi-plecy. I zastanawiam się czy próbować startować z bardziej wyprostowanej pozycji? Wtedy łatwiej mi utrzymać proste plecy.

Co znaczy bardziej wyprostowanej?

Racja, źle napisałem. Z bardziej wyprostowanych nóg. Wtedy nie puszczam pleców w odcinku lędźwiowym.
Bo zauważyłem ostatnio, że jest dużo różnych technik robienia MC. Kiedyś myślałem że trzeba jak najbardziej ciągnąć z nóg jak się da. Ale ostatnio zauważyłem kilku kolosów, którzy startują bardziej z pleców, niż z nóg, trzymając proste plecy. Wolę pytać teraz, niż jak wejdę na jakieś duże obciążenia i mi coś w plecach j**nie. Nie będzie chyba błędem jak podniosę trochę tę dupę i będę startował z trochę bardziej wyprostowanych nóg?

Venc- kojarzę Ciebie i Twoje dzienniki (bo sporo ich było), nawet rzuciłem okiem na obecny. Od X lat stoisz na tych samych ciężarach i piszesz "dramat, tragedia, puszczone plecy". Robiłeś już z pufów, więc jak masz problem z zajęciem pozycji to wróć do większych talerzy/podkładek. Moim zdaniem mc nie wygląda tragicznie, możesz startować z wysokiego biodra. Na Twoim miejscu bym się tak nie stresował, bo nie zrobisz sobie krzywdy, a wypadałoby dojść wreszcie do dwuwagi ciała na serie.

Reasumując: tak, śmiało możesz startować z wysokiego biodra jak masz problemy z mobilnością na dole.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-15 14:57:21

Nom, zacząłem teraz od podstaw. Lecę teraz jednym planem aż osiągnę odpowiednią siłę. Mówisz nie ma tragedii? To mnie cieszy, bo ja już w głowie dążę do perfekcji i to mnie chyba trochę gubi. Dobra nie spamuję i lecę ćwiczyć. ;D

nigdy nie będzie perfekcyjnie, ale nie o to chodzi. Jest dobrze i możesz (i powinieneś) śmiało dokładać.

Witam,
prosiłbym jeszcze raz o ocenę MC. Wrzucam, bo po ostatnim treningu bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym, jednak nie był to ból zmęczonych mięśni, tylko taki... inny W każdym razie dość nieprzyjemny i dający o sobie znać przy schylaniu itp. Być może to wina techniki, dlatego wrzucam filmik:





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-09-16 14:08:59

Sorry za spam, ta druga wiadomość nie miała być cytatem, tylko chciałem zedytować pierwszą. Proszę o usunięcie pierwszej wiadomości :P