@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Możliwe że masz wadę postawy bądź przykurcze.Przebadaj się.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

eon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1160

Od jakiegoś czasu staram się walczyć z moją nadwagą (175 cm, 115 kg). Zeszłej zimy miałem kontuzję kolana która mi się jeszcze w wakacje powtórzyła. Dla zbudowania kondycji od zimy chodzę regularnie na basen 3-5 razy w tygodniu. Obecnie jest postęp i pływanie w zależności od tempa przedstawia się następująco 15-20 min kraulem sprintem lub 30-40 min kraulem tempem maratończyka. Wszędzie mówi się by na redukcji oprócz siłowni, a może i przede wszystkim robić kardio. Biegać nie mogę i nie wiem czy to moje pluskanie na basenie ma wogóle sens i czy można je nazwać namiastką kardio?

YOUR FUTURE IS CREATED BY WHAT
YOU DO TODAY
NOT TOMORROW

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

jeśli trening siłowy i dieta będzie odpowiednio dopasowana to pływanie możesz traktować jako ćwiczenia kardio i wówczas będzie wszystko dobrze lecieć w dół

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

BrunetS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1082

ronie220
Możliwe że masz wadę postawy bądź przykurcze.Przebadaj się.

Przykurczę? możliwe bo czasami jak się zasiędzę to jest takie dziwne uczucie,

przebadaj się - gdzie co jak ?

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

Ogarnięty fizjoterapeuta albo ortopeda, który zbada Ci sylwetkę i ewentualnie stwierdzi w niej nieprawidłowości

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Idź pierw do rodzinnego.Dostaniesz skierowanie do ortopedy.Później do fizjoterapeuty z kompletem badań.

...

Hernal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29716

Witam, wykonuję Przysiad tylny, WL i MC. Trenuję ponad cztery tygodnie i od kilku dni zaczęło mi coś przeskakiwać/strzelać w barkach z tyłu.:'-( Czy możecie ocenić technikę ćwiczeń? Nie chcę sobie wyrządzić jeszcze większej krzywdy.

Hubert81: "Ćwicz, nie marudź."
http://www.sfd.pl/Hernal_|_DZIENNIK_|_Zaczynamy_powoli,_aby_do_przodu-t975091-s6.html#post6

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Wyciskanie

Przedramię ucieka Ci do przodu,przez co powstają ogromne naprężenia w stawie barkowym + tracisz udużo siły na walkę anty rotacyjną.Tak się tego nie robi.

Ściągnij łopatki,prowadź sztangę na dół klatki pilnując przy tym by przedramię było cały czas prostopadłe do ziemi(łokieć pod sztangą).

Spójrz na film:

Porównaj go ze swoim.Nie piszę tutaj o tempie a mechanice ruchu-trajektorii i ułożenia ciała,rąk i nadgarstków.

...

Hernal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29716

Obejrzałem i porównałem filmiki.
Mam złapać sztangę węziej, na szerokości barków. Łokcie bliżej tułowia, zamiast zginania ich na zewnątrz. Sztangę obniżaj do linii poniżej sutków, a nie wyżej. Całe ciało napiąć, w tym i brzuch, pośladki, nogi. Nie pozwalać łokciom wychodzić spod sztangi przy końcowym opuszczeniu sztangi. Pamiętać o łopatkach.
Skróci mi się zakres ruchu, obciążenie będzie większe na tricepsy kosztem klatki piersiowej, ale oszczędzę się przed kontuzją barków.
Dobrze zrozumiałem?

Hubert81: "Ćwicz, nie marudź."
http://www.sfd.pl/Hernal_|_DZIENNIK_|_Zaczynamy_powoli,_aby_do_przodu-t975091-s6.html#post6

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Nie musisz sztangi łapać węziej-pilnuj tylko tych przedramion.Resztę dobrze rozumiesz.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat