@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

double sry


Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-14 18:49:50

1. do klatki (jedno myślę, drugie piszę... przepraszam)
2. Nie
3. Tak

To znaczy, że się obijałeś do tej pory, skoro po 4 tygodniach nie ma spadków.


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-08-14 19:14:53

Pandarek

1. do klatki (jedno myślę, drugie piszę... przepraszam)


To znaczy, że się obijałeś do tej pory, skoro po 4 tygodniach nie ma spadków.







Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-08-14 19:14:53

jak mam to rozumieć? W końcu do klatki czy nie? :)aha sory teraz zakumałem wyedytowałeś wcześniejszy błąd.

Mam na to swoją teorię Pod koniec tamtego cyklu byłem już mocno przemęczony, czułem się wyeksploatowany ciągłym dążeniem do progresji ciężaru. Teraz odpocząłem zregenerowałem się i są wyniki.





Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-14 20:11:10

Tyle, że tapering/przerwa regeneracyjna trwają kilka(naście) dni, a nie miesiąc. 4 tyg bez ćwiczeń to sporo.

ja np lepiej czuje robiąc do brody i na filmikach K** mówią że mozna do brody

Nie miej co robić-> odpal film z K** celem weryfikacji...



?t=33s
od około 33 sek:

1. Gość waży chyba 50 kg i ćwiczy ze sztangą- ile?- 20 kg? Pusty gryf wszystko wybaczy..
2. (A teraz rzeczowo): gość odchyla b. mocno do tyłu, robiąc dużą lordozę w odcinku lędźwiowym. Sztangę spuszcza sobie prawie na sutki (to nie jest przesada...), a nie na przednie aktony barków/obojczyk. Sztangi nie przekłada za głowę, tylko trzyma to przed sobą. Do tego łokcie zamiast wykręcone- pod albo za sztangą....
3. 1+2= założyliby chłopakowi 60-70 kg, to zesrałby się na rzadko, a nie wycisnął w taki sposób.

Aż screena zrobiłem jego ułożeniu początkowego. Układ do dźwigania taki dobry.

rozumiem ja biore pusty gryf ;-( ale ogólnie mam problem z tym ćwiczeniem bo plecy mi wysiadają a barki słabo wchodzą

To nie rób tak, jak zostało to pokazane na filmie K**...

Porównaj z np.

No i tak ja robię :)