@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Odpowiednia pozycja ciała

Pas Ci w tej sytuacji nic nie da.Zmniejsz ciężary, rozciągaj po treningach grupę kulszowo-goleniową i wzmacniaj mięśnie stabilizujące-w tym brzuch.To na pewno Ci nie zaszkodzi.Czy pomoże? Nic pewnego, bo nie wiemy, co Ci dolega.Dlatego warto udać się do specjalisty.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 563 Napisanych postów 2385 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22105

Orszul
Co mam rozumieć przez higienę kręgosłupa?

Tu chodzi o różne złe nawyki które nabrałeś przez wszystkie lata swojego życia. Typu nie umiejętne podnoszenie się z pozycji leżącej i siedzącej. Nie umiejętne pochylanie się, chociażby przed zlewem. Nie umiejętne podnoszenie różnych czegoś z podłogi. Nawet zakładanie nogi na nogę. Jest pełno takich drobnych rzeczy które składają się na późniejszy ból kręgosłupa. Powinieneś wybrać się do dobrego masażysty, on powie Ci co Ci jest i co powinieneś zrobić.
Pozdrawiam

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

Ponadto wprowadzanie odpowiednich ćwiczeń rehabilitacyjnych niwelujących wady postawy lub zatrzymujące ich pogłębianie

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

storwert19

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 43 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1138

Witam, jednym z ćwiczeń na plecy, które stosuję jest podciąganie na drążku podchwytem.

...

storwert19

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 43 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1138

storwert19
Witam, jednym z ćwiczeń na plecy, które stosuję jest podciąganie na drążku podchwytem.

przepraszam kliknął mi sie enter :)

chodzi o to że po serii 4x 6podciągnieć bolą mnie stawy w łokciach (przy pełnym rozprostowaniu rąk w łokciach).
Jeżeli prostuję do około 120 stopni, tego bólu nie odczuwam po treningu.
Co może być przyczyną tego bólu?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Trudno powiedzieć.Przeciążenie, zły bilans sił w poszczególnych stawach, patologia ?
Niech Cię zdiagnozuje lekarz.

...

storwert19

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 43 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1138

ronie220
Trudno powiedzieć.Przeciążenie, zły bilans sił w poszczególnych stawach, patologia ?
Niech Cię zdiagnozuje lekarz.

A proszę mi powiedzieć, czy taki niepełny ruch jest prawidłowy?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Skoro nie możesz robić pełnych, to dostosuj zakres ruchu do siebie.Jednak z czasem trzeba znaleźć przyczynę, gdyż jest to omijanie problemu.

Czy jest prawidłowy ? Szkody nie powinien zrobić aczkolwiek ograniczasz w dużym stopniu efektywność ćwiczenia.Z czasem również możesz nabawić sie przykurczy, a to już niesie za sobą ryzyko kontuzji.

...

storwert19

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 43 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1138

ronie220
Skoro nie możesz robić pełnych, to dostosuj zakres ruchu do siebie.Jednak z czasem trzeba znaleźć przyczynę, gdyż jest to omijanie problemu.

Czy jest prawidłowy ? Szkody nie powinien zrobić aczkolwiek ograniczasz w dużym stopniu efektywność ćwiczenia.Z czasem również możesz nabawić sie przykurczy, a to już niesie za sobą ryzyko kontuzji.

Ok, dziękuje na rady i zastosuje się do nich.

Pozdrawiam :)

...