Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 319026

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507
Jeśli pomyliły Ci się nicki, to rzeczywiście ta dyskusja jest bezcelowa.

Nie zdarzyło mi sie jeszcze polecać komuś po kontuzji jakąkolwiek formę aktywności fizycznej.Nie mamy takich kompetencji, a nawet gdybyśmy mieli, to po prostu przez internet nie wypada

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 259 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2679
Doradcy, jaka jest najefektywniejsza metoda progresji w ćwiczeniach z użyciem hantli, gdzie nie ma możliwość dokładania ciężaru co tydzień itp? Na chwilę obecną robię stałym ciężarem, ale mam wrażenie, że to marny sposób jeśli chodzi o takie ćwiczenia jak wiosłowanie sztangielką czy wyciskanie sztangielek na skosie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 98 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1450
KOZAKUSSS
Hmm, nie do konca o to mi chodzilo, aktualnie jestem w stanie co trening zrobic kilka powtorzen wiecej z maksymalnym ciezarem, niz na poprzednim, i chodzilo mi o to, czy robic pewien okres czasu na
np. 15 powtorzeniach, czy co tydzien dokladac cos do poczatkowego ciezaru i zmniejszac o 1-2 powtorzenia, co by bylo lepsze?

odpowie ktos ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582
KamiD
Doradcy, jaka jest najefektywniejsza metoda progresji w ćwiczeniach z użyciem hantli, gdzie nie ma możliwość dokładania ciężaru co tydzień itp? Na chwilę obecną robię stałym ciężarem, ale mam wrażenie, że to marny sposób jeśli chodzi o takie ćwiczenia jak wiosłowanie sztangielką czy wyciskanie sztangielek na skosie.


Dokładanie poprawnych technicznie powtórzeń bądź manipulacja tempem ćwiczenia poprzez wydłużenie jednej fazy bądź obu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582
KOZAKUSSS
KOZAKUSSS
Hmm, nie do konca o to mi chodzilo, aktualnie jestem w stanie co trening zrobic kilka powtorzen wiecej z maksymalnym ciezarem, niz na poprzednim, i chodzilo mi o to, czy robic pewien okres czasu na
np. 15 powtorzeniach, czy co tydzien dokladac cos do poczatkowego ciezaru i zmniejszac o 1-2 powtorzenia, co by bylo lepsze?

odpowie ktos ?


Ale skoro jesteś w stanie dołożyć kilka powtórzeń to nie możesz zrobić tyle samo powtórzeń co trening wcześniej ale dołożyć choćby 1kg do sztangi ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 259 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2679
rion10

Dokładanie poprawnych technicznie powtórzeń bądź manipulacja tempem ćwiczenia poprzez wydłużenie jednej fazy bądź obu.


I wykonywanie stałym ciężarem, tak? Czyli przykładowo, pierwszy trening 5x10, drugi 5x12, trzeci 5x14 i wtedy przejście na większy ciężar i od nowa, 5x10...?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582
Tak może być. Każda forma zwiększenia wysiłku przynosi korzyści jak nie można dokładać obciążenia. Więc trzeba sobie radzić. Długo u mnie na siłce nie było hantli pow 40kg więc wiosłowanie jednorącz szybko się wyczerpało, osobiście wolę zmianę tempa ale obie metody są ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 259 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2679
Dzisiaj mam trening oparty na hantlach więc sprawdzę jak to wygląda w praktyce. Zmiana tempa rozumiana jako szybsza faza koncentryczna a wolniejsza, kontrolowana ekscentryczna?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507
Niekoniecznie, aczkolwiek to najczęściej stosowana metoda.
Z czasem możesz dodać pauzy czy podwójne dno.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582
KamiD
Dzisiaj mam trening oparty na hantlach więc sprawdzę jak to wygląda w praktyce. Zmiana tempa rozumiana jako szybsza faza koncentryczna a wolniejsza, kontrolowana ekscentryczna?


W fazę pozytywną bym na razie nie ingerował zostawił jak należy czyli szybka eksplozywna, maksymalnie techniczna ale już negatyw np 5 sekundowy potrafi zrobić robotę
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.

Następny temat

Powrót na siłownie suple?

Spalanie
Polecane artykuły