@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Fryto

Wiem, że technika w poniższych ćwiczeniach leży, dlatego proszę o ocenę i poprawę:

Dziękuję z góry.

Kitly

Znowu ja

Przysiad 100kg -

Bułgar 25kg na hantla - wydaje mi się, że lepiej, ale mogę się mylić kolano równo z palcami, może jeszcze minimalnie wysunąć nogę ? Jakoś dziwnie też dupę cofam do tyłu, ale to już raczej przez ciężar, zlikwidować to? I co jeszcze zauważyłem to chyba zbytnio się śpieszę, racja?

rion10

W martwym na prostych nie jest źle podobnie jak rdl musisz pilnować pozycji głowy bo ona ma być przedłużeniem kręgosłupa , dodatkowo w rdl wykonujesz delikatny przeprost jak pojawia się ciężar roboczy musisz tego pilnować.
Masz bardzo dobrą mobilność w biodrach i popracujesz trochę i będziesz świetnie wykonywał wszystkie ćwiczenia z dominantą biodrową

Fryto

rion10

W martwym na prostych nie jest źle podobnie jak rdl musisz pilnować pozycji głowy bo ona ma być przedłużeniem kręgosłupa , dodatkowo w rdl wykonujesz delikatny przeprost jak pojawia się ciężar roboczy musisz tego pilnować.
Masz bardzo dobrą mobilność w biodrach i popracujesz trochę i będziesz świetnie wykonywał wszystkie ćwiczenia z dominantą biodrową

Ja mam taki problem, że dwugłowe i pośladki czuję 2x bardziej na MCNPN przy 40kg niż na RDL przy 80kg. Nie wiem z czego to wynika, ale wydaje mi się, że gdybym był na przykład mniej rozciągnięty, to wtedy łatwiej byłoby mi zaangażować tył nóg w RDL. Najgorsze jest to, że ja przy RDL, nieważne jaki ciężar bym założył w ogóle nie czuję pracy dwugłowych i nie bardzo wiem, jak to zmienić. Przy MCNPN albo przy 'zbieraniu grzybów' czuję dwugłowe bardzo mocno, czuję jak się rozciągają przy każdym powtórzeniu, a przy RDL kompletnie nic, zero.

Nie wiesz z czego to wynika? Czy 'problemem' jest tutaj zbyt dobre rozciągnięcie? Dodam, że rozciągam się regularnie od kilku lat i jeśli chodzi o siłownie, to ciężko mi spotkać kogoś, kto byłby lepiej rozciągnięty ode mnie.