Kitly

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2130

przeczytanych postów

37334

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.05.2026 (18:07)

Data rejestracji 03.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból przedramienia - pomoc wie ktoś może przez co mam ból w przedramieniu kiedy podnoszę ciężar nie czuję bólu ale kiedy już opuszczam i mięśnie nie są napięte ból jest ogromny w tym miejscu. ból występuje na lewej i prawej ręce. ps:to nie moje	8	2012-01-16 21:45
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@ [size=big]plan którym prawdopodobnie rozpocznę swoją redukcję[/size] jest to zmodyfikowany plan z projektu masa:-) nikt mi go nie sprawdzał ale miejmy nadzieję, że jest dobrze. ćwiczenia będą się zmieniać. chciałbym do treningu grzbietu	798	2013-04-16 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb, miska do oceny. miska którą trzymałem to 3950 w dt w dnt 3650 kcal na końcu masy, od poniedziałku idę na redukcję i potrzebuję małej pomocy. od poniedziałku planuję zacząć z -500 kcal a później w zależności jak idzie powoli będę ucinał 100-150. jak wam to	1	2014-02-19 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LC do oceny. witam, jak dotąd robiłem masę na hc i idzie średnio, chcę coś nowego i właśnie lc jest tą nowością, może będzie lepiej. z takiej miski chcę się przenieść na	1	2013-10-19 12:35
Zdrowie i Uroda	Okropny BÓL języka. więc tak, wstałem z rana i było ok. godzina 13~~ zacząłem czuć lekki ból języka, godzina 15~~ już trochę mocniejszy, godzina 16;30~~ już nie mogę jeść tak boli. właśnie jestem w trakcie jedzenie posiłku którego chyba nie dokończę. to jest ból nie	2	2013-06-01 17:01
Trening dla początkujących	Kitly-Dziennik treningowy /65/ witam wszystkich wrzucę fotki z dziś i podam linki w których są inne moje zdjęcia z przed 3 miesięcy. od razu dodam że trenuję 3 miesiące i 8 dni ~~ w przybliżeniu. pozostał jeszcze miesiąc (robiłe łatwy plan mawashiego). jakoś w połowie okresu	1157	2011-11-08 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - wskazówki/pomoc. przyszedłem po jakieś wskazówki co zrobić jeżeli idzie mi masa 0,5kg na tydzień, ale jest to masa raczej najgorszej jakości. tendencja do tycia też raczej jest. +3350 kcal jadę na tych kaloriach cały cykl i ciągle idzie te 0,5 nawet nic	5	2013-01-15 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z udkami/piersiami. dziś wkładałem do gara 200g piersi z kurczaka a po ugotowaniu ta pierś ważyła 150g, jak to wliczać w bilans? ugotowane czy surowe liczyć? tak samo udko, wbiłem 400g a po wszystkim 250g (gotowane). zawsze ważyłem surowe.. a tutaj taki psikus. czyli	6	2012-12-21 15:15
Trening dla początkujących	Ocena (planu/zmian) siema, we wtorek zaczynam kolejny cykl z nowym planem: nogi klatka wolne grzbiet wolne barki z ramionami wolne nogi: przysiady ze sztangą na barkach 16/12/10/8 (progresja ciężaru) wykroki "w miejscu" 4x8 syzyfki	1	2012-12-15 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek (skład) znalazłem w biedronce oliwe z oliwek za 11zł 0,75l i tak się zastawiam czy ma dobry skład: wartość energetyczna: 822 białko: 0g węglowodany: 0g cukry: 0g tłuszcz: 91,3g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 13g kwasy tłuszczowe jednonienasycone:	8	2012-10-21 15:36
Trening dla początkujących	Trening split do oceny 4x tyg ankieta 1.wiek: 17 2.waga: 73 3.wzrost: 182 4.wymiary: -biceps: 33 -klata: 102 -udo: 57 -talia: 75 -pas: 80 5.staz na siłowni: 8 miesięcy 6.cel suplementacji: masa 7.dotychczas stosowane suplementy/odżywki: na redukcji, termo	32	2012-08-19 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Kitly- Dieta,masa. witam, już kiedyś układałem sobie dietę. dieta zapewne było dobra, na taką została oceniona a ja się zalałem. no tak, dziwne. już tłumaczę... byłem "głupi" bo myślałem, że ktoś mi napisze że dieta dieta dobra to "dobra jedziemy aż nie przybędzie	7	2012-08-18 23:05
Odżywki i suplementy	Redukcja, spalacz. 1. wiek: 17 2. waga; wzrost; 74,6 / 182 3. czas redukcji: jeden cykl 7tyg za mną i planowane następne 7/8 tyg. 5. poziom tłuszczu w jaki celujemy: płaski brzuch :-) 6. zarys diety i treningu: 2300~ kcal b/t/w 212/96/137 7. stan zdrowia:	2	2012-08-01 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, co teraz. witam, razem z pomocą "kaczora" ułożyłem taką dietę już 4 tygodnie na niej jestem i ucinam, ale teraz nie wiem z czego mam uciąć, a nie mam na razie z nim kontaktu. więc moje pytanie jest następujące: z czego teraz uciąć węgle, a może tłuszczu	4	2012-07-12 16:54
Odżywki i suplementy	Redukcja, pomoc w paleni tkanki, lekkie LIPO. jakie suple polecacie w pomocy z redukowaniem? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): (zdjęcia są z przed 3 tygodni, obecnie może trochę poprawy) 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 75/182 (na zdjęciu	5	2012-06-30 23:07
Odżywki i suplementy	Suple na redukcję. jakie suple żeby lepiej paliło tk. tł.? do 80-100zł. (aktualnie redukuję)	10	2012-06-28 19:17
Trening w domu	Małe Lipo ;] jak w temacie. małe lipo u siebie zauważyłem, nie było go przed zaczęciem "masowania" i teraz czy da się je zlikwidować dalej masując?@@-) i najważniejsze, czy dalej masując lipo będzie coraz większa? wzrost: 182 waga: 76kg~	31	2012-06-10 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Z masy na redukcję. od czego zacząć, dieta na mase miała 3.000 kcal. jak mają być rozłożone b,t,w. nie mogę nigdzie tego znaleźć a chcę wziąć się za ułożenie. ps: od 3.000 na początek odjąć 300-400? :)	14	2012-06-10 19:03
Zdrowie i Uroda	Sterydy astma biorę takie leki: - rupafin 10mg - oxodill 12ug - flutixon 125ug - zinnat 250mg orientuję się ktoś czy te leki są na bazie sterydów? obawiam się trochę ponieważ mój lekarz stwierdził od razu, bez żadnych badań, że mam astmę "usłyszał	5	2012-05-29 14:13
Trening w domu	Trzeci cykl. mam dylemat czy zacząć ćwiczyć fbw a/b, czy dalej samym a. ponieważ chcę zacząć trzeci cykl na masę - dodam, że przy ćwiczeniu samym a są efekty.	47	2012-05-23 14:49
Trening w domu	Siedzenie, fałdy. mam pytanie, mam 83 w pasie i od kiedy pamiętam od zawsze miałem coś takiego, że usiadłem i miałem 3 duże fałdy, takie, że spokojnie ktoś mógłby mnie wziąć za grubasa jakbym zobaczył. czy ważyłem 67kg czy ważę 76, ciągle mnie to prześladuje. czy	8	2012-05-29 21:49
Trening dla początkujących	FBW już trzeci cykl (masa) a nogi:przysiady z hantlami 3s plecy:rdl 3s klatka: pompki na krzesłach 3s barki: wyciskanie sztangi z klatki 3s triceps: pompki tyłem 2s brzuch: spięcia 3s b nogi: przysiad wykroczny 3s plecy: podciąganie podchwytem 3s	16	2012-05-25 17:07
Trening w domu	Redukcja - 6 tygodni. a więc witam i od razu przechodzę do rzeczy. dziś będzie ostatni dzień kiedy trenuję na masę, później tydzień regeneracji i sześć tygodni redukcji, a po redukcji znowu masa. szukam, szukam na forum i jakoś nic nie mogę wyszukać, może ktoś jakiś	28	2012-05-12 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ja się aby nie zalałem? stare fotki 67kg (sam początek) http://img703.imageshack.us/img703/9149/dsc00034zo.jpg http://img830.imageshack.us/img830/4914/dsc00040d.jpg nowe fotki 76kg (dziś po dwóch posiłkach) czy to podąża w dobrym	29	2012-04-23 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Masa, redukcja? płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 74 wzrost : 182 obwód klatki : 101 cm (luzem) obwód ramienia : 33 cm obwód talii : 80 cm obwód uda : 57 cm obwód łydki : 40 cm szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% mam problem, ważę tylko 74kg	30	2012-04-08 14:48
Trening w domu	Kolejny plan treningowy. a więc tak mój staż jest taki: cztery miesiące treningu mawashiego 8 tygodni fbw, będzie już za tydzień później tydzień odpoczynku i dalej chcę ćwiczyć tylko pytanie jest następujące: ćwiczyć dalej fbw (na masę, chcę dobić do	73	2012-03-09 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (74kg) witam skończyłem cykl na masę 8 tygodni ( 3x fbw w tygodniu ) i przybyło mi 4,5-5kg! cieszę się tym wynikiem ale chcę zacząć kolejny cykl na masę i teraz pytanie czy mam zmienić dietę czy dalej mogę tą samą? a wygląda ona tak jak na	5	2012-03-31 16:52
Marbo	Kurier czy wasz kurier jeździ w soboty? bo byłem nastawiony, że przesyłka przyjdzie dziś... specjalnie zamówiłem w czwartek żeby akurat na sobotę była - odkąd pamiętam tak zamawiałem (u innych) i zawsze było w sobotę.	4	2012-03-31 10:02
Marbo	Sprzęt / koszt przysyłki witam, chcę kupić sobie drążek i 20kg obciążeń. ile zapłacę za przesyłkę? osobno za to i za to, czy jak? chcę kupić to: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html x 4 i drążek:	8	2012-03-25 10:38
Zdrowie i Uroda	Ogromny ból stopy. witam, od wczoraj dopadł mnie ból lewej stopy i nawet nie wiem od czego. nie przypominam sobie żebym gdzieś walnął. ból zaczął kiedy obudziłem się o szóstej nad ranem (przez ból i później ciągle co dwie godziny się budziłem). kiedy lekko nacisnę	1	2012-02-21 13:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2015-03-09 17:57
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-08-09 13:28
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-07-28 13:41
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-07-28 13:39
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-07-25 22:37
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-07-23 17:56
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-07-23 17:00
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-07-23 16:55
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-07-15 12:32
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-07-02 17:36
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-07-02 17:32
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-27 13:31
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-27 13:30
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-27 13:23
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-27 12:34
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-25 15:15
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-23 17:10
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-23 16:09
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-21 20:41
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-21 20:39
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-21 20:37
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-21 20:34
Zdrowie i Uroda	przeskok w kolanie	2014-06-16 11:11
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-16 10:21
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-14 20:23
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-14 17:31
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-14 11:30
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-14 11:20
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-14 11:16
Trening dla początkujących	[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@	2014-06-14 11:11