ruleta

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

682

przeczytanych postów

27046

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko .

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2026 (11:55)

Data rejestracji 30.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Izolat Biotech Iso Whey Zero 2270g sprzedam j/w, izolat biotech iso whey zero 2270g, smak tiramisu. puszka nowa, nie otwierana. w transporcie porysowana puszka. cena 160zł. możliwy odbiór osobisty w krakowie, bądź wysyłka. [img width=740	1	2017-03-07 20:47
Targowisko	[S] Trec Whey 100 ; Biotech Iso Whey Zero ; Trec CM3 sprzedam; trec whey 100 2275g czekolada 130 trec whey 100 900g czeko-sezam 55 biotech iso whey zero 2270g tiramisu 180 trec cm3 500g ananas proszek 55 odżywki nowe, nie otwierane. opakowania podniszczone w transporcie, bez ubytków. wysyłka,	14	2017-01-16 06:10
Informator MAŁOPOLSKI	Siłownia Kraków /Podgórze/ cześć. szukam siłowni w okolicy podgórza - placu boh. getta z dobrą atmosferą, sprzętem, ale i przystępną ceną-dla ucznia. myślałem o championie na kordeckiego, albo multi fitness na krakowskiej, chodzi(ł) ktoś z was na którąś z tych siłowni ?	5	2011-10-15 10:35
Trening dla zaawansowanych	Priorytet ramiona witam. jestem w okresie budowania masy, przez najbliższe dwa-trzy miesiące chcę skupić się na poprawie ramion. **dane podstawowe************************************* nick: ruleta płeć: m wiek: 19 wzrost: 173 nieprzerwany[całkowity]	4	2014-11-15 22:45
Targowisko	[S] Kofeina czysta kofeina w proszku 15g - 10 zł wliczone kw	3	2013-12-15 15:30
Trening dla początkujących	ruleta / Prove the impossible witam. nazywam się marcin, mam 17 lat, trenuję niecałe 9 miesięcy, wzrost - 173cm, waga ~75kg. od pierwszej wizyty na siłowni trenowałem przemyślanymi planami, techniki uczę się sam. zakładam dziennik, gdzie będę zapisywał swoje postępy, z	302	2012-07-16 19:04
Trening dla początkujących	partia 2x/tyg płeć : m wiek : 18 waga : ~75 wzrost : ~173 cel treningowy : sylwetka, masa. staż treningowy na siłowni : >rok uprawiane inne sporty : w tej chwili nic. dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)	17	2013-01-19 13:17
Targowisko	[S] Suple - BIG ZONE arginina, SFD pure power, SFD trimal czysta arginina od big zone 256g brutto - 55zł + kw przedtreningówka pure power cytryna, brak kilku porcji 45zł +kw sfd trimal - bez 3-4 porcji 25zł	14	2012-10-08 15:05
Targowisko	[S] Spodnie jeansowe house spodnie raz założone, kupione za 109. ładny, modny krój. rozmiar 30/34 cena 80 +	14	2012-10-08 14:37
Zdrowie i Uroda	Podwyższone TSH, tarczyca w normie witajcie, mam problem, którego nie mogę zrozumieć : wynik badań tsh ( wynik 10.010 j norma ~ 0.5-4.x j) wyniki ft4,ft3 w normach, przeciwciała - w normach, usg tarczycy - niepowiększona, bez zmian ogniskowych, o prawidłowym	1	2012-07-25 21:04
Trening dla początkujących	Split 2x partia/tyg - łączyć serie ? ankieta płeć :m wiek :17 waga :80 wzrost :174 cel treningowy :recomp staż treningowy na siłowni :7msc uprawiane inne sporty :2x/tyg wf dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta :jest,	5	2012-04-10 16:52
Trening dla początkujących	Trening Shotgun ankieta płeć :m wiek :17 waga :82 wzrost :174 cel treningowy :recomp staż treningowy na siłowni :6msc uprawiane inne sporty :2x/tyg wf dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta :jest,	5	2012-03-04 19:11
Trening dla początkujących	Trening dzielony z partią 2x/tyg do oceny cześć, czytałem o treningu dzielonym z partią 2x/tyg, trochę zmieniłem jeden z przykładów pod siebie. proszę o ocenę. ankieta płeć :m wiek :17 waga :75 wzrost :174 cel treningowy :masa mięśniowa staż treningowy na siłowni	22	2011-12-10 19:49
Trening dla początkujących	FBW do oceny cześć. nie jestem znawcą w sprawie treningu, lecz ułożyłem coś dla siebie. wcześniej ćwiczyłem w domu, dwa tygodnie na siłowni ze splitem, ale bez rozpiski. chcę ćwiczyć dokładnie, z planem, więc zamieszczam ten do oceny. ćwiczę w poniedziałki,	3	2011-10-23 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - dieta <br><br>cześć. rozpisałem nową dietę na masę, podaż tłuszczy zmniejszona na rzecz węgli, więcej kalorii. trening 3/4 razy w tygodniu, już na siłowni, nie domatorskie pompki itp. wklejam dietę, nie	1	2011-09-23 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Lekka masa - sprawdzenie diety, pomoc <br><br>cześć. ćwiczę od roku, celem było zrzucenie paru kilogramów przy jednoczesnym nabraniu paru kilogramów mięśni [ tak, zamienienie tłuszczu w mięśnie ;) ]. z małego, pucołowatego grubaska coś	6	2011-09-01 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - sprawdzenie diety, pomoc <br><br>witam. od paru tygodni redukuję, efekty jako-takie to daje, ale wydaje mi się, że zahaczało o głodówkę - 1.5 / 2 tysiące kcal przy ćwiczeniach to za mało. ułożyłem coś takiego na dni	20	2011-06-30 10:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Trec Whey 100 ; Biotech Iso Whey Zero ; Trec CM3	2017-03-02 07:49
Targowisko	[S] Trec Whey 100 ; Biotech Iso Whey Zero ; Trec CM3	2017-02-21 16:21
Targowisko	[S] Trec Whey 100 ; Biotech Iso Whey Zero ; Trec CM3	2017-02-16 10:04
Targowisko	[S] Trec Whey 100 ; Biotech Iso Whey Zero ; Trec CM3	2017-02-15 15:27
Targowisko	[S] Trec Whey 100 ; Biotech Iso Whey Zero ; Trec CM3	2017-02-10 08:34
Targowisko	[S] Trec Whey 100 ; Biotech Iso Whey Zero ; Trec CM3	2017-02-06 23:06
Targowisko	[S] Trec Whey 100 ; Biotech Iso Whey Zero ; Trec CM3	2017-02-06 10:23
Targowisko	[S] Trec Whey 100 ; Biotech Iso Whey Zero ; Trec CM3	2017-02-03 19:50
Targowisko	[S] Trec Whey 100 ; Biotech Iso Whey Zero ; Trec CM3	2017-01-30 07:54
Targowisko	[S] Trec Whey 100 ; Biotech Iso Whey Zero ; Trec CM3	2017-01-26 21:25
Targowisko	[S] Trec Whey 100 ; Biotech Iso Whey Zero ; Trec CM3	2017-01-21 05:40
Targowisko	[S] Trec Whey 100 ; Biotech Iso Whey Zero ; Trec CM3	2017-01-17 07:03
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-25 06:34
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2015-01-26 05:56
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2015-01-07 18:33
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2015-01-07 18:19
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2015-01-07 17:02
Kuchnia SFD	Najcudowniejsze PCksy pod słońcem / akt str 34 [PLACEK]	2015-01-06 19:35
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-12-26 17:18
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-12-13 18:02
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-12-04 18:48
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-12-04 12:48
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-12-04 07:55
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-11-28 21:55
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-11-25 12:31
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-11-25 09:01
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-11-24 22:15
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-11-20 16:43
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-11-18 21:53
Trening dla zaawansowanych	Priorytet ramiona	2014-11-16 21:56