@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Liczyłem, że Cię naprowadzę, ale jednak będę musiał to powiedzieć wprost: tak, sztanga ma szorować po goleniach i z tego powodu wymyślono podkolanówki.

Technika oczywiście leży.

A możesz wytłumaczyć co dokładnie jest nie tak? Bo w sumie ciężko mi poprawić technikę wiedząc tylko tyle, że jest źle.

2 razy napisałem wprost, 1 raz zasugerowałem. Nie będę pisał po raz czwarty.

Poprosze o ocene techniki w wyciskaniu zolnierskim:








Druga sprawa - od jakiegos czasu dochodze do 55-60 kg i na tym koniec. Robie deload i po kilku tyg znowu zatrzymuje sie na tym samym ciezarze. Co moze byc przyczyna kiedy inne boje ida do przodu (przysiady, porecze, drazek)?

Robisz z tego wyciskanie na skosie... Odkładaj sztangę na przednie aktony naramiennych i rób deadstart, żeby pozwolić na reset mniejszych mięśni. Na dole wykręcasz łokcie do góry tak jak robiłbyś to na przysiadzie. Prostuj łokcie do końca i blokuj je.

Pandarek

2 razy napisałem wprost, 1 raz zasugerowałem. Nie będę pisał po raz czwarty.

To już zrozumiałem, to oczywiste, po prostu chciałem, się spytać, czy poza tym jednym elementem jest ok, bo nie wspomniałeś o innych błędach.

No to nie jest jeden element, ale ciągnięcie od ciała jest totalnym niezrozumieniem ćwiczenie. Sztanga powinna cały czas jechać po ciele- od piszczeli po koniec uda; zupełnie inna mechanika ruchu.

Ok, dzięki za odpowiedź.

Teraz wiosłowanie sztangą













Byłbym wdzięczny za ocenę.

Wiosłowanie wygląda całkiem ładnie co musisz poprawić to gubisz pozycję techniczną między poszczególnymi powtórzeniami widać to na ujęciach z profilu zobacz, że z ładnej pozycji technicznej robią się płaskie plecy w dole grzbietu tego musisz pilnować, dwa to głowa ma być w jednej linii z kręgosłupem o to trzeba dbać, po trzecie pracuj nad opadem tułowia 45 stopni to jest takie minimum staraj się z czasem niżej zejść tułowiem

Dzięki za ocenę!
Myślisz, że dobrze by było, gdybym pierwsze 2-3 serie (kiedy ciężar jest jeszcze nieco mniejszy) robił z większym pochyleniem tułowia, a najcięższe serie z nieco mniejszym? Czy lepiej byłoby to podzielić na 2 oddzielne treningi?

Edit: Czy jest to normalne, że nie potrafię się dobrze wczuć w pracę mięśni grzbietu przy wiosłowaniach? Nie tylko sztangą, ale przy hanltach mam ten sam problem.

Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-02-08 22:02:29