@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Naprawdę nie domyślasz się jakie mięśnie mogą być używane podczas stania na rękach?

...

Stań na rękach i poczujesz.

Ale nie da sie być tak gibko/silnym bez trenowania całego ciała... ni hu hu

Myślisz, że masywne uda pomagają wykonywać ćwiczenia z obciążeniem ciała?

Po pierwsze- pytanie nie było o to, czy przysiady pomagają.
Po drugie- nie pomagają.
Po trzecie- nie masz doradcy ani moda, więc nie masz głosu w tym wątku.

Witam, jestem aktualnie na redukcji i mam około 12% tkanki tłuszczowej. Chcę jeszcze trochę schudnąć i wejść na reverse. I mam teraz dylemat czy robić powolną masówkę czy raczej szybszą. Chodzi mi na czym wyjdę lepiej na przestrzeni powiedzmy 2 lat w ilości masy mięśniowej. Normalnie robiłbym teraz około 8-10mc po 2kg miesięcznie w miarę czystej masy i redukcja, ale jak już teraz redukuje to pomyślałem aby zrobić powiedzmy 2 lata masy i robić po 1kg miesięcznie lub mniej. Co myślicie czy takim sposobem złapie więcej mięśnia na przestrzeni dłuższego czasu? Redukcja + reverse z masy na redukcje i odwrotnie to sporo czasu. W sumie nie zależy mi szczególnie żeby cały czas być w formie i mieć idealny kaloryfer ale wiadomo nie chcę się nie wiadomo jak zalewać i redukować potem tego. Dieta dopięta na 100% i treningi (progresja ciężaru itp) wszystko pod kontrolą więc co radzicie?

Masa jakościowa

Czy podczas robienia przysiadu, gdy schodzę na dół również mam wypychać tyłek do tyłu, czy "trzymać normalnie"?
Gdy jestem na samym dole, to jest siedzę na piętach :D to mam być napięty, czy mięśnie luźno i gdy chcę iść do góry ponownie spinać?
Często po wiosłowaniu sztangą odczuwam lekki ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, tak samo gdy przenoszę cięższe rzeczy jak np. opakowania z kafelkami, deski itp. Powinienem skupić się na treningu prostowników grzbietu?