@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

"Doradcy czekają na Twoje pytania".



Zmieniony przez - december w dniu 2013-09-28 11:25:57

Ty napewno nie. Jeszcze tego by brakowało, zeby poczatkujacy radzili poczatkujacym.

kasuje swoje wypowiedzi, moj błąd

Decu złap trochę szerzej tą sztangę . Widać, że u Ciebie motorem napędowym do wycisku są tricepsy, nie dopinasz tego klatką. Akcentuj ruch w końcówce poprzez to, że mocno ściśniesz dłonie niejako do wewnątrz, tak jakbyś siłę chciał wycelować w błonę pomiędzy kciukami a palcami wskazującymi, to spowoduje lekkie przechylenie tych dłoni do wewnątrz i dopięcie klaty jak należy. A jak niepotrafisz jeszcze tego wyczuć to po prostu w końcówce ruchu ściągnij barki w dół, będzie tak samo

to nie jest temat do oceny planów i diet, przeczytaj regulamin, który znajduje się na 1 stronie.

Panowie,trzymajmy się zasad.
W temacie tym porad mogą udzielać tylko moderatorzy i doradcy.



Co do tematu wyciskania:

Barki pracują bo muszą.Nigdy ich nie wyeliminujemy z ćwiczenia.
Nie wiem nawet czy w przypadku Decembera,jest sens tak "uplastyczniać" ćwiczenie.To się nie uda początkującemu czy średniozaaawansowanemu.Reasumując-jeśli czujesz pracę piersiowych,nie przejmuj się pracą barków czy tricepsów.Ćwiczenie wielestawowe to ćwiczenie WIELOSTAWOWE.Nie kastrujmy tych ćwiczeń na siłę.W przypadku zaawansowanych sprawa wygląda trochę inaczej.