Itamiku

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

408

przeczytanych postów

2729

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.05.2025 (16:25)

Data rejestracji 19.08.2013 (23:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ćwiczenie nóg a sylwetka witam, mam pytanie. moja sylwetka nie jest symetryczna, grając 10 lat temu w piłkę nożną moje nogi rozrosły się tworząc sylwetka asymetryczna, bardzo źle to wygląda. nie chcę przestać ćwiczyć nóg, jednak mam pytanie czy jest możliwość aby ćwiczyć	3	2025-01-24 10:07
Trening dla początkujących	Split 3 days poprzedni plan: wtorek: a) klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce skosnej 12=12<10=10 b) triceps: - pompki w podporze tylem 12<10<8<6 - francuskie	13	2014-03-30 17:40
Trening dla początkujących	Split 3-dniowy wtorek: a) klatka: - wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10 b) triceps: - pompki w podporze tyłem 12<10<8<6 - francuskie wyciskanie sztanga w	18	2014-01-05 19:27
Trening dla początkujących	Split- oceń! :) wiek 17 waga 70 wzrost 184 staż 3 miesiace poniedziałek klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x 10 – 12 - wyciskanie sztangi płasko 3x 10 – 12 - rozpiętki na ławce płasko 3x 10 – 12 triceps: - wyciskanie	5	2013-09-26 18:16
Zdrowie i Uroda	ból gardła co polecicie na bol gardla, katar przyjmuje tran i witaminy (olimp) :) przerpaszam jezeli niepotrzebnie zalozylem nowy temat//	6	2013-09-10 18:49
Trening dla początkujących	FBW :) nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s uginanie nóg w leżeniu 2s plecy:podciąganie drążku do klatki szeroki chwyt(atlas) 3s wiosłowanie sztanga 2s klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki:wyciskanie sztangi z klatki 3s	11	2013-08-22 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta oceń :) witaj prezesie dzisiaj dla ciebie ułożyłem do oceny moją diete a dokładnie aż 3 a coooo! nie można zyć w monotonnosci!! ;-) 17lat 184cm 70kg nie stosuje gainera/białka.do tego dorzucam : olimp - olimp - chela-mag b6 - 30 kap.- 15,89zł olimp	7	2013-08-20 16:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-07-03 20:56
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-17 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-11 01:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-09 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-06 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-06 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-06 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-06 20:58
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-03 23:37
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-03 23:08
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-03 21:56
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-03 21:23
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-03 21:04
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-03-31 20:34
Trening dla początkujących	Split 3 days	2014-03-31 12:39
Trening dla początkujących	Split 3 days	2014-03-31 12:28
Trening dla początkujących	Split 3 days	2014-03-31 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-31 01:18
Trening dla początkujących	Split 3 days	2014-03-30 21:52
Trening dla początkujących	Split 3 days	2014-03-30 20:02
Trening dla początkujących	Split 3 days	2014-03-30 17:54
Trening dla początkujących	Split 3 days	2014-03-30 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-30 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-29 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-24 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-23 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-23 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-23 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-23 19:26
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-03-06 15:31