Itamiku

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

408

przeczytanych postów

2729

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.05.2025 (16:25)

Data rejestracji 19.08.2013 (23:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ćwiczenie nóg a sylwetka witam, mam pytanie. moja sylwetka nie jest symetryczna, grając 10 lat temu w piłkę nożną moje nogi rozrosły się tworząc sylwetka asymetryczna, bardzo źle to wygląda. nie chcę przestać ćwiczyć nóg, jednak mam pytanie czy jest możliwość aby ćwiczyć	3	2025-01-24 10:07
Trening dla początkujących	Split 3 days poprzedni plan: wtorek: a) klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce skosnej 12=12<10=10 b) triceps: - pompki w podporze tylem 12<10<8<6 - francuskie	13	2014-03-30 17:40
Trening dla początkujących	Split 3-dniowy wtorek: a) klatka: - wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10 b) triceps: - pompki w podporze tyłem 12<10<8<6 - francuskie wyciskanie sztanga w	18	2014-01-05 19:27
Trening dla początkujących	Split- oceń! :) wiek 17 waga 70 wzrost 184 staż 3 miesiace poniedziałek klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x 10 – 12 - wyciskanie sztangi płasko 3x 10 – 12 - rozpiętki na ławce płasko 3x 10 – 12 triceps: - wyciskanie	5	2013-09-26 18:16
Zdrowie i Uroda	ból gardła co polecicie na bol gardla, katar przyjmuje tran i witaminy (olimp) :) przerpaszam jezeli niepotrzebnie zalozylem nowy temat//	6	2013-09-10 18:49
Trening dla początkujących	FBW :) nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s uginanie nóg w leżeniu 2s plecy:podciąganie drążku do klatki szeroki chwyt(atlas) 3s wiosłowanie sztanga 2s klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki:wyciskanie sztangi z klatki 3s	11	2013-08-22 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta oceń :) witaj prezesie dzisiaj dla ciebie ułożyłem do oceny moją diete a dokładnie aż 3 a coooo! nie można zyć w monotonnosci!! ;-) 17lat 184cm 70kg nie stosuje gainera/białka.do tego dorzucam : olimp - olimp - chela-mag b6 - 30 kap.- 15,89zł olimp	7	2013-08-20 16:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-07-03 20:56
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-17 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-11 01:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-09 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-06 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-06 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-06 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-06 20:58
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-03 23:37
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-03 23:08
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-03 21:56
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-03 21:23
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-03 21:04
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-03-31 20:34
Trening dla początkujących	Split 3 days	2014-03-31 12:39
Trening dla początkujących	Split 3 days	2014-03-31 12:28
Trening dla początkujących	Split 3 days	2014-03-31 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-31 01:18
Trening dla początkujących	Split 3 days	2014-03-30 21:52
Trening dla początkujących	Split 3 days	2014-03-30 20:02
Trening dla początkujących	Split 3 days	2014-03-30 17:54
Trening dla początkujących	Split 3 days	2014-03-30 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-30 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-29 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-24 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-23 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-23 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-23 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-23 19:26
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-03-06 15:31