SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1144

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 407 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2698
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:Podciąganie drążku do klatki szeroki chwyt(atlas) 3s
Wiosłowanie sztanga 2s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Prostowanie nóg w siadzie 2s
Plecy: Martwy ciąg 2s
Unoszenie z opadu 2s
Klatka:Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Barki:Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy

lepiej zacząć od 12 powtórzen i isc w dół czy na odwrót

sorry za tą ankiete nie ogarniam

Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-08-22 21:54:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 407 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2698
Rozumiem ostatnie pytanie czy z moim 2 miesiecznym stażem będa efekty jak etap 2 ? jeżeli banane i głupie pytanie z góry przepraszam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 148 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 834
Powtórzenia w dół, ciężar w górę z każdą serią. ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 407 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2698
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 407 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2698
Poświęci ktoś 2 minutki jeszcze raz przepraszam za ta ankiete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
staż treningowy ?

Podaj obciążenie treningowe w podstawowych bojach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 407 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2698
staż 2-3 miesiące po czym przerwa 11 miesiecy.

przysiad nie mam pojecia:
martwy 100kg
wyciskanie 52kg



Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-08-25 11:50:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
Masz w podwieszonych pierwszy rok treningowy - tylko brać tam z 2 zestawy podstawowego FBW i trenować , w czym problem ?

pozdrawiam .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 407 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2698
Tak zrobiłem, pozamieniałem tylko pare ćwiczeń ponieważ 3 miesące ćwicze w domowych warunkach po czym zamierzam przejść do siłowni w miescie. Dlatego pytanko czy cwiczenia są dobrze dobrane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
To napisz dokładnie jaki sprzęt posiadasz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 407 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2698
ławeczke jakos do 60stopni, nie ma 85stopni.
sztanga prosta,sztanga lekko łamana i mocno łamana, hantelki,atlas dość dobry. Siłownia kolegi uważam ze nie ma sensu płacić za karnet jeżeli fbw to dośc proste cwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Plan Treningowy Redukcja - OCENA

Water