POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

dzieki za odpowiedz Domer.
Moglbys mi napisac jeszcze czy wegle z kaszy = wegle z kapusty? Jezeli dam tyle kapusty to bede musial obciac wegle z kaszy i sie zastanawiam czy dobrze zrobie? Sadze, ze lepiej jak przejde na pomidory i ogorki (bo niedlugo beda tanie) a obetne kapuste troche.

Ile powinno schodzić wagi na redukcji?Z 0,5kg/tyg.?

Optymalny spadek wagi bez utraty mięśni to 0,5-1kg/tydzień

DOUBLE- do usunięcia :/

Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-23 12:56:21

Jak obliczam zapotrzebowanie w profilu, i na 70kg wagi, 185cm wzrostu i 18 lat, przy treningach 3x w tygodniu(czyli b duza aktywnosc 3-5 razy) Moje zapotrzebowanie wychodzi 3100kcal to dodac jeszcze ok 400kcal do tego jezeli chce miec diete na mase?

Dziekuje z gory za odpowiedz i pozdrawiam.

Pytanie takie, czy dobrze jest dodać do sałatki warzywnej do zmieszania sos sałatkowy -koperkowy prymatu ? do tego 2 łyżki oliwy z oliwek i dwie łyżki przegotowanej wody

Zmieniony przez - ovio w dniu 2014-03-23 18:36:06

Ile dorzucić kcal(aktualnie na masie) przy napieprzaniu około 20-30 min raz w tyg w worek?

Cześć, mam 2 pytania:

- czy dieta przy redukcji (2500kcal) wyglądająca tak: B150/W150/T150 to jest LC i jest to dobry pomysł na tą redukcję i późniejszą masę?

- skąd brać tłuszcze? Masło, mięso, orzechy włoskie, migdały, laskowe, mozarella, żółty ser, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, mielone z łopatki z biedry, schab - to są dobre źródła tłuszczu?

Ok, jest 3 pytanie:

- jakie masło tańsze niż Kerrygold jest dobre?

I czwarte:

- ostatnio czytałem, że białko i mięso nie jest zbyt korzystne w dużych ilościach (onet i newsweek lol), brać to na poważnie? Jeśli tak to czy 2g/kg ciała to dużo czy mało białka?;)



Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-23 20:07:29

Wysoki88

Ad1. Tak jest to LC ale czy będzie to dobrze działało akurat na Ciebie to musisz już sam sprawdzić ;)
Ad2. Tak to są dobre źródła tłuszczu
Ad3. Każde masło minimum 82% tłuszczu będzie dobre
Ad4. Biało w nadmiarze nie jest dobre bo obciąża nerki i zakwasza organizm dlaczego trzeba jeść dużo warzyw i innych produktów które odkwaszają ;) Czy 2g/kg masy ciała białka to dużo ? Dla jednego dużo dla drugiego mało.

moje pytanie,

Filet z piersi kurczaka posiada 22g bialka w 100g,

500g filetu po upieczeniu wynosi okolo 360g,

Czy w tych 360 gramach jest tyle samo gram białka co bylo w 500g przed upieczeniem czyli około 110g ?