frazen

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1183

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Kowalski

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2017 (18:35)

Data rejestracji 28.09.2013 (11:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan (piłkarz) witam, mam 17 lat, 76/77kg i 182/183cm wzrostu i gram w piłkę. chciałbym to kiedyś robić zawodowo. na siłce lecę sobie juz dwa miechy tym planem: trening a przysiady 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie 5x5 wznosy bokiem 3x8 biceps sztanga	12	2016-12-14 23:21
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy? witam. mam 17 lat, 75kg i 182cm wzrostu. na siłowni aktualnie ćwiczę od miesiąca, chociaz wczesniej mialem juz epizody zwiazane z siłownią. od 9 lat trenuję piłkę nożna 4 razy w tygodniu. moim celem jest nabranie masy mięśniowej i siły nie tracać	5	2016-11-22 21:12
Zdrowie i Uroda	Wystające żebra, brzuch witam. mam 17 lat i dosc nietypowy problem. odstaje mi dolna czesc zeber, lewe troche bardziej od prawego. jestem szczuply ale nie jakos bardzo chudy, widac tylko takie uwypuklenie na samym dole zeber i jestem pewny ze nie jest to od zbyt malej	11	2016-07-25 14:55
Trening dla początkujących	Plan do oceny :) witam. mam 16 lat, chodzę na silownie 1,5 miesiąca, zaczynalem zwyklym fbw, 6 podstawowych cwiczen i postanowilem zmienic troche plan. nowy plan: a 1.przysiady 2s wspiecia na palce stojac 2s 2.wyciskanie hantli na skosie 3s 3.wyciskanie	15	2015-06-21 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny :) witam. mam 16 lat, chodzę na silownie 1,5 miesiąca, zaczynalem zwyklym fbw, 6 podstawowych cwiczen i postanowilem zmienic troche plan. nowy plan: a 1.przysiady 2s wspiecia na palce stojac 2s 2.wyciskanie hantli na skosie 3s 3.wyciskanie	9	2015-06-20 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny :) witam :) moim celem jest masa, jestem ekto i bardzo ciężko jest mi przybrac na wadze. 3400 kalori to początkowa baza, z tygodnia na tydzien jak waga bedzie stala miejscu bede dodawal kalorie :) proszę o ocene mojej pierwszej diety. posiłek 3 to	9	2014-05-29 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na masę witam. jestem ektomorfikiem, mam 14 lat, ważę 53kg i mam 167cm wzrostu. proszę o opinie co do diety: 7.30 płatki owsiane 100g mleko 200g b: 7g w: 79g t: 10g 11.30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g z szynką, serem i	12	2013-09-29 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. witam. jestem ektomorfikiem, mam 14 lat, ważę 53kg i mam 167cm wzrostu. proszę o opinie co do diety: 8.30 płatki owsiane 100g mleko 200g 3 jajka b: 30g w: 80g t: 27g 11.30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g z szynką, serem i	4	2013-09-28 21:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy i dieta na masę do oceny. witam. jestem ektomorfikiem, mam 15 lat i chodze na silownie 4 miesiące. moim celem jest przybranie masy. oto mój plan treningowy i dieta, co o nim myślicie? poniedziałek: (klatka + triceps) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej:	3	2013-09-28 12:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan (piłkarz)	2017-01-06 13:18
Trening dla początkujących	Plan (piłkarz)	2016-12-17 14:44
Trening dla początkujących	Plan (piłkarz)	2016-12-17 10:17
Trening dla początkujących	Plan (piłkarz)	2016-12-16 22:09
Trening dla początkujących	Plan (piłkarz)	2016-12-16 21:52
Trening dla początkujących	Plan (piłkarz)	2016-12-15 23:33
Trening dla początkujących	Plan (piłkarz)	2016-12-15 15:31
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy?	2016-11-23 08:11
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy?	2016-11-23 00:38
Zdrowie i Uroda	Wystające żebra, brzuch	2016-07-25 21:49
Zdrowie i Uroda	Wystające żebra, brzuch	2016-07-25 21:21
Zdrowie i Uroda	Wystające żebra, brzuch	2016-07-25 21:05
Zdrowie i Uroda	Wystające żebra, brzuch	2016-07-25 21:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny :)	2015-06-23 23:14
Trening dla początkujących	Plan do oceny :)	2015-06-23 22:22
Trening dla początkujących	Plan do oceny :)	2015-06-23 13:02
Trening dla początkujących	Plan do oceny :)	2015-06-23 10:02
Trening dla początkujących	Plan do oceny :)	2015-06-22 20:22
Trening dla początkujących	Plan do oceny :)	2015-06-21 22:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny :)	2015-06-21 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny :)	2015-06-21 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny :)	2015-06-21 00:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny :)	2015-06-20 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny :)	2014-05-30 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny :)	2014-05-30 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny :)	2014-05-30 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny :)	2014-05-30 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny :)	2014-05-30 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na masę	2013-10-02 08:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na masę	2013-10-01 17:30