@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Lucky555

Chociaż jak teraz patrzę to moje wykonanie bardziej podchodzi mi pod rumuński martwy ciąg. Ale czekam na opinie.

No stąd moje pytanie. Startujesz z wysokiego biodra, ale nie wychodzisz maksymalnie do tyłu, więc to jest taki miszmasz. Jak chcesz robić klasyka, to zjedź tyłkiem niżej.

Rób każde powtórzenie osobno.

Z tego co widzę, nie ciągniesz sztangi po nogach- zaczynasz ruch od piszczeli i cały czas ciągniesz sztangą po nogach. Wciągasz ją tyle na siebie, co do góry.

Okej, spróbuję poprawić moją technikę i postaram się wrzucić filmik niedługo, żeby skorygować. Dzięki

Teraz technika na dużych ciężarach (dla mnie, bo nawet nie wykonałem tylu pow ile powinienem)

Wyciskanie hantli + ->


Wyciskanie żołnierskie ->



Jedynie tutaj ciężar jeszcze jako taki bo zmieniłem wyciskanie wąskie właśnie na to, pompa i czucie bdb.

Wyciskanie francuskie leżąc za głowę ->

Kitly ale co mamy Ci ocenić? Jak wyciskasz hantlami 3 powtórzenia, tak że ledwo jesteś je w stanie sam zabrać za pierwszym powtórzeniem?

Francuza leżąc chociażby ;). Myślałem właśnie, że błędy techniki na dużych ciężarach będą lepiej widoczne. Proponujesz deload?

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-02-03 22:55:39

https://www.sfd.pl/Poprawka_planu-t1000981.html

Czy może ktoś odpowiedzieć na moje pytanie z tego tematu?

Kitly

Francuza leżąc chociażby ;). Myślałem właśnie, że błędy techniki na dużych ciężarach będą lepiej widoczne. Proponujesz deload?

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-02-03 22:55:39

ale po co Ci deload?

To co mam zrobić jak nie cofnąć się z ciężarem i dalej progresować? Za tydzień jeszcze zrobię powtórkę z ciężaru.
PS: Nawet wczoraj odkryłem, że te hantle to mój rekord

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-02-04 16:48:56



Wiosło hantlą, ujdzie?

lepszego rzutu na pracę łopatki nie mogłem znaleźć.

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-02-04 17:24:00

Grzbiet pracuje nieźle jednak drugie ujęcie byłoby wskazane z boku jak prowadzisz hantle i dokąd ale ogólnie jest ok.

Deload stosuje się w okresach regeneracji jeśli nie planujesz regeneracji to cofka z ciężarem nie przyniesie skutku a wydłuży czas dojścia do większych osiągnięć