@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

martwy wygląda bardzo dobrze, mimo, że perspektywa daleko na filmie wygląda bardzo fajnie

Witam mam pytanie co wg Was powoduje większy wzrost testosteronu ( MC czy Przysiady ) ? Wiem ze ciężar odgrywa dużą role , i czy MC pobudza również mięśnie nóg ?

Mc zdecydowanie pobudza mięśnie nóg, ale dużo zależy od wersji: inaczej klasyk, inaczej rdl.

Bez różnicy

Inaczej chciałbym zacząć ćwiczyć nogi bo nie chciałbym ich zaniedbywać lepszym ćwiczeniem na nogi jest MC czy przysiad ?

przysiad

Witam. Mam takie pytanie(może głupie ale z góry proszę o merytoryczne odpowiedzi). Czasami mam tak ,że pasowałoby mi podzielić trening pleców na pół tzn np rano podciąganie nachwytem i podchwytem a wieczorem wiosłowania ,martwy itp. Czy taki podział spowoduje zmniejszenie efektywności treningu? Wiem, ze to pewnie zbytnie kombinowanie ale ciekawi mnie jak mięśnie teoretycznie powinny reagować na taki trening.

Podział treningu na dwie sesje w ramach jednej grupy to dość często spotykane rozwiązanie pytanie jest zasadnicze czy jest Ci to potrzebne trening poranny i wieczorny zostawiłbym na okres, w którym będziesz w stanie lepiej wykorzystać taki trening. Oczywiście możesz spróbować ale raczej nie liczyłbym na spektakularne rezultaty dla początkującego siłacza

Tu chodzi o to , ze czasowo lepiej mi tak pasuje podzielić trening i czy taki podział nie odbije się negatywnie na jego efektywności. A jak to wygląda w sytuacji gdybym połowę zrobił jednego dnia a drugą połowe treningu dnia następnego? Nie chodzi o to ,ze kombinuje aby wymyślić jakiś lepszy trening tylko o brak czasu na zrobienie całego treningu na raz.

Możesz go podzielić na części jednak z automatu zrobi Ci się dana partia trenowana dwa razy w tygodniu, bo mimo iż podzielisz na dwa to nie mogą być treningi tej samej partii dzień po dniu bo regeneracja musi być zachowana odpowiednio.
Ile zajmuje Ci trening?

OK dzięki za odpowiedz. Zastanawia mnie tylko jeszcze ten trening dzielony na rano i wieczorem. Jak tak długa przerwa między ćwiczeniami(bo można to tak nazwać) wpływa na pobudzenie mięsni do wzrostu. Czy po porannym treningu rozpoczyna się już proces regeneracji i ćwicząc wieczorem zaburzamy go? Czy może wręcz odwrotnie i po tak długiej przerwie po prostu możemy zrobić pozostałe ćwiczenia bardziej efektywnie z większym ciężarem itd.