@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Cześć kolejne filmy do oceny:

Przysiad:




100kg z przodu





Wiosłowanie podchwytem
70kg



90kg




Uginanie ramion:

30kg

Przysiad wygląd w porządku choć w tym ujęciu z boku akurat maszyna zasłania kolano i stopę, są jakies drobiazgi ale ogólnie dobrze to wygląda

Wiosłowanie elegancko technika jest ładna teraz tylko trzeba popracować z czasem nad pochyleniem

Uginanie jest w porządku tylko zakres ruchu za mały zwróć uwagę, że nie prostujesz ramion do końca a to ważny zakres ruchu, troszeczkę przesuń łokcie do przodu aby kość ramienna była w pionie i od razu się poprawi praca ramion

Siemka. Jak widzicie tą technikę? Nie powinienem przypadkiem głębiej schodzić dupą?

wysokość schodzenia biodrami jest zależna od tego jak jesteś rozciągnięty i jak jesteś w stanie zachować odpowiednią postawę ciała podczas ćwiczenia, jedni robią mc praktycznie z tułowiem w poziomie i tyłkiem wysoko inny wręcz przeciwnie. Ty musisz trzymać mocniej dół grzbietu bo widać, że momentami go zaokrąglasz przypilnuj dołu grzbietu i bedzie git

Dzięki Rion jak zwykle za cenne uwagi. Co do przysiadu to te drobiazgi to pewnie: lekka pomoc pleców, głębokość siadów(cały czas nad tym pracuję :) ) no i tempo, coś jeszcze?

Przy uginaniu stojąc mocno ściągnąłem łopatki i dlatego zakres ruchu się zmniejszył, następnym razem zmniejszę retrakcję łopatek to zakres będzie większy.

więcej nie trzeba poprawiać jak to poprawisz będzie super jak dojdziesz do głębokości lekko poniżej równoległości

retrakcje utrzymaj a łokcie możesz delikatnie wysunąć do przodu tak abyś miał pełny zakres ruchu od ugięcia pełnego bez zaniku napięcia w bicepsach do wyprostu ramion

i pracuj porządnie nad sws

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-09-24 20:51:51

rion10

wysokość schodzenia biodrami jest zależna od tego jak jesteś rozciągnięty i jak jesteś w stanie zachować odpowiednią postawę ciała podczas ćwiczenia, jedni robią mc praktycznie z tułowiem w poziomie i tyłkiem wysoko inny wręcz przeciwnie. Ty musisz trzymać mocniej dół grzbietu bo widać, że momentami go zaokrąglasz przypilnuj dołu grzbietu i bedzie git

Czyli jak to zrobić rion? Ścisnąć pośladki?

Wypiąć.