...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
...
avertos
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
432
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1479
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
432
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1479
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
432
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1479
...
PoGGromca
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
537
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4291
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
432
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1479
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6529
Napisanych postów
62335
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778015
Posprzątałem trochę panie Avertos masz zakaz umieszczania postów w tym wątku, jak się ustosunkujesz dostaniesz bana, każdy kto nie będzie zadawał pytań konkretnych, które nie były setki razy poruszane, dostanie bana. W tym temacie może odpowiadać raptem kilka osób i tego będę pilnował bo ma być temat merytoryczny,
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
SyntraxBF
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
76
Zastanawiam się jakim ćwiczeniem efektywnie zastąpić te elementy:
1. Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc ( używając liny) : 2s x 8-15 rep do załamania
oraz
2. Prostowanie ramienia jednorącz podchwytem na wyciągu : 2 s x 6-12 rep do załamania
Sprzęt jaki posiadam opisany jest w temacie:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_masa_staż_6mies_do_oceny-t1070579.html#
PS. W sumie byłbym wdzięczny też jak by ktoś wypowiedział się także w temacie do którego zamiesciłem link wyżej
Zmieniony przez - SyntraxBF w dniu 2015-04-03 15:25:00
1. Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc ( używając liny) : 2s x 8-15 rep do załamania
oraz
2. Prostowanie ramienia jednorącz podchwytem na wyciągu : 2 s x 6-12 rep do załamania
Sprzęt jaki posiadam opisany jest w temacie:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_masa_staż_6mies_do_oceny-t1070579.html#
PS. W sumie byłbym wdzięczny też jak by ktoś wypowiedział się także w temacie do którego zamiesciłem link wyżej
Zmieniony przez - SyntraxBF w dniu 2015-04-03 15:25:00
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
-
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
