Spoko będziesz mieć to wrzuć ocenimy 
i damy jakieś wskazówki
i damy jakieś wskazówki...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
...
Napisał(a)
szek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7074
Cześć, to znowu ja - ten od hiperlordozy sprzed tygodnia.
Byłem w przychodni, lekarz powiedział że "nic tutaj nie widzi", ale jak nalegam to da mi skierowanie dalej. No i dostałem skierowanie gdzieś do fizjoterapeuty i tam mają ocenić.
Wrzucam do oceny filmiki z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem.
Zmieniony przez - szek w dniu 2014-05-10 18:20:29
Byłem w przychodni, lekarz powiedział że "nic tutaj nie widzi", ale jak nalegam to da mi skierowanie dalej. No i dostałem skierowanie gdzieś do fizjoterapeuty i tam mają ocenić.
Wrzucam do oceny filmiki z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem.
Zmieniony przez - szek w dniu 2014-05-10 18:20:29
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
446
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20352
jest sens układać FBW bez przysiadów, martwego ciągu i podciągania się na drążku? Te ćwiczenia dla mnie odpadają, jestem skazany na splita?
Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-10 18:34:03
Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-10 18:34:03
...
Napisał(a)
marbex
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
582
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31204
Kurde mam zagwostke. Co rusz gdzieś czytam ze nie zbuduje się bicepsa czy tricepsa wykonując tylko cwiczenia wielostawowe bez cwiczen dodatkowych na te partie. Moje pytanie wysuwam dlatego bo cwicze cało cialo na jednej sesji tylko cwiczenia wielostatowe bez izolacji na trica czy bica. Jedni mowia zeby dolozyc drudzy ze po intensywnych bojach jest mozliwosc pogorszenia wynikow ze wzgledu na przetrenowanie tych partii. Dla podlagu daje rozpiske treningu :
Przysiad tyl 4x
Wycisk pozioma 3x
Wioslo nachwyt 4x
Podciaganie drazek rozne chwyty 3x
Wyciskanie stojac przod 3x
Przysiad tyl 4x
Wycisk pozioma 3x
Wioslo nachwyt 4x
Podciaganie drazek rozne chwyty 3x
Wyciskanie stojac przod 3x
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
478
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3678
Czy trening AEROBOWY bieganie na biezni 30 minut wrzucac po treningu nóg zawierajacym 28 serii ? :)
Rafis
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
flash616jest sens układać FBW bez przysiadów, martwego ciągu i podciągania się na drążku? Te ćwiczenia dla mnie odpadają, jestem skazany na splita?
Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-10 18:34:03
Nie ma znaczenia czy to trening dzielony czy całościowy bez tych ćwiczeń jest mocno zubożony więc to duża strata
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
marbexKurde mam zagwostke. Co rusz gdzieś czytam ze nie zbuduje się bicepsa czy tricepsa wykonując tylko cwiczenia wielostawowe bez cwiczen dodatkowych na te partie. Moje pytanie wysuwam dlatego bo cwicze cało cialo na jednej sesji tylko cwiczenia wielostatowe bez izolacji na trica czy bica. Jedni mowia zeby dolozyc drudzy ze po intensywnych bojach jest mozliwosc pogorszenia wynikow ze wzgledu na przetrenowanie tych partii. Dla podlagu daje rozpiske treningu :
Przysiad tyl 4x
Wycisk pozioma 3x
Wioslo nachwyt 4x
Podciaganie drazek rozne chwyty 3x
Wyciskanie stojac przod 3x
Szczerze mówiąc to takim treningiem nie dasz odpowiedniego bodźca nawet trenowanym partiom bo tak na prawdę 4 serie przysiadów to zaledwie rozgrzewka dla nich . Na poczatku nie trzeba dawać dodatkowych ćwiczeń na biceps i triceps ale wraz ze wzrostem stażu można dodać w planach całościowych po jednym ćwiczeniu
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
RafallCzy trening AEROBOWY bieganie na biezni 30 minut wrzucac po treningu nóg zawierajacym 28 serii ? :)
Po treningu jeśli dasz radę możesz ale unikaj aero dzień przed
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
582
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31204
rion10 to są już serie własciwe pominąłem pisania serii rozgrzewkowych
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
To jeśli serie właściwe to jest ok. Obserwuj jesli ramiona będą rosnąć to nie ma sensu dokładać ćwiczeń personalnie na nie. Jeśli natomiast nie ma w nich progresu dodaj po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
-
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
