Lucky555

17 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2416

przeczytanych postów

42913

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko W

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.05.2019 (09:27)

Data rejestracji 13.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48 witam wszystkich ! nazywam się łukasz, mieszkam we wrocawiu, mam 25 lat i ćwiczę od 14 miesięcy. całe życie byłem gruby, potem postanowiłem wziąć się za siebie i to zredukować, jednak nie wyszło tak jak chciałem, bo zamiast "wymarzonej"	720	2015-02-14 13:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60] witam wszystkich! nazywam się łukasz, postanowiłem założyć dziennik treningowy, aby mieć większą mobilizację do regularnych treningów i trzymania czystej miski. z siłownią nie mam jakiegoś dużego doświadczenia, w poprzednim roku ćwiczyłem może z	1928	2013-12-08 22:04
Kuchnia SFD	Proste i smaczne placuszki bananowe [PLACEK] witam. od dawna zamierzałem pokazać wam prosty i smaczny przepis, którego przygotowanie zajmie naprawdę kilka minut. dzisiaj będą placki bananowe, do przygotowania, których potrzebne będą zaledwie 2 produkty. skład: jajka - 5 sztuk banany - 280	37	2014-03-07 13:06
Kuchnia SFD	Kotlety mielone z mozarella witam, dzisiaj pokaże wam fajny przepis, który jest smaczny, szybki w przygotowaniu i dodatku tani ;) składniki: - ser mozarella 125 g - wieprzowina, szynka 500 g - cebula - przyprawy według uznania (ja dałem papryke ostrą i przyprawę do	7	2014-06-03 17:53
Odchudzanie i forma po męsku	Pytanie odnośnie diety i treningu witam! przygodę z if`em miałem już kiedyś, dokładnie gdzieś ponad 6 miesięcy temu. wówczas przerwałem treningi, miska była gorsza, wpadało dużo alko jak i niezdrowych potraw. teraz motywacja wróciła i chciałbym się poradzić was odnośnie diety i	15	2013-12-02 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - proszę o ocenę witam mam 22 lata, trenuje lacznie ok 0,5 roku, ale mialem duzo przerw. teraz trenuje 2 miesiąc non stop. ogólnie starałem się zawsze dobrze odżywiać, ale postanowiłem dobrze teraz rozpisać dietę. ćwicze treningiem fbw 3x w tygodniu	3	2012-02-23 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - trening, dieta do oceny witam. zawsze mi sie wydawalo, ze waze malo. fakt na swoj wzrost moze to nie jest waga idealna, ale z pewnoscia jest lepiej niz rok temu, kiedy na swoj wzrost wazylem 67 kg. obecnie waze 82 kg co widac w ankiecie, ale nie jestem zadowolony z tego,	2	2009-10-05 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (do oceny) witam. waze 80 kg, 184 cm, 19 lat, endomorfik podam przykladowa moja diete na mase, godziny posilków beda zmieniane, ze wzgledu na harmonogram zajec na uczelni 1. śniadanie: mleko uht 1,5% tłuszczu 250 g płatki owsiane 100 g jaja	2	2009-03-01 20:06
Trening dla początkujących	Trening - ocena wiek 18 lat, z siłką na poważnie dopiero teraz. mój plan. jeżeli jest coś źle to doradźcie, za wszelką pomoc daje sogi :) wtorek: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (1 seria: 5powt, 2 seria: 8 powt) 2. rozpiętki ze sztangielkami	2	2007-10-17 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - dieta do oceny. Sogi za porady :) - waga 68 - wzrost 182 - endomorfik - cel: masa i siła - początkujący, od czasu do czasu sobie chodziłem, ale teraz tak na poważnie - zapotrzebowanie: 2724 kcal, całkowita kaloryczność: 3267 białka: 2,2 g na kg lbm tłuszcze: 1,3 g na	7	2007-10-15 16:07
Trening w domu	HIT trening witam. chcialbym dac do oceny moj trening. sugerowałem się wypowiedziami bst. wtorek: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (1 seria: 5powt, 2 seria: 8 powt) 2. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (1 seria: 8-10	6	2007-10-13 23:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	2016-12-01 13:11
Trening dla początkujących	[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48	2016-08-26 08:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-08-25 08:39
Trening dla początkujących	[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48	2016-08-25 08:37
Trening dla początkujących	[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48	2016-08-09 11:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-08-09 11:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-06-16 12:50
Trening dla początkujących	[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48	2016-06-16 12:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2016-06-07 10:35
Odchudzanie i forma po męsku	[NAJLEPSZA FIT PRZEMIANA] Nagrody!	2016-06-07 10:30
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-06-03 06:29
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-05-30 13:39
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-05-30 11:55
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-05-30 07:39
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-05-30 07:38
Trening dla początkujących	[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48	2016-05-30 07:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2016-05-24 06:59
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...	2016-05-21 22:03
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-05-21 11:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-05-21 10:37
Trening dla początkujących	[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48	2016-05-21 10:36
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...	2016-05-20 12:39
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-05-20 07:34
Trening dla początkujących	[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48	2016-05-20 07:33
Trening dla początkujących	[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48	2016-05-20 07:24
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2016-05-20 07:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-05-18 07:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-05-17 13:44
Trening dla początkujących	[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48	2016-05-17 13:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-05-10 10:13