[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

Od poniedziałku lecę innym trybem żywieniowym. Pierwsze 3 dni są praktycznie bez węgli (jedynie warzywa + trochę węgli po treningu), a w 4 dniu robię początek ładowania i piątek jest cały dzień ładowania :) Więc wychodzi gdzieś 24-36h. Kolejne 2 dni w miarę normalnie :) Zobaczymy jak to wyjdzie. Po pierwszym dniu zbytnio nie odczuwałem brak węgli, bo standardowo do wieczora coś robiłem i nie miałem jak myśleć o jedzeniu :) Ale teraz siedząc odczuwam ich brak, więc oby do czwartku

Jeszcze tylko dwa dni i będą węgle. Ale tak poważnie to jak jest bezczynność to na niskich węglach jest męczarnia

No najlepiej zaczac sie uczyc

A co ma na celu taki sposób żywienia? - jakaś redukcja czy co?

Chyba po prostu "zmiana", może bardziej ruszy/w ogole ruszy

Wczoraj trening i początek ładowania

Na treningu mocy zero, po przysiadzie jak już 80 kg czułem, że jest dla mnie dość "ciężko" to już wiedziałem, że reszta będzie lipna. Generalnie jakoś poszło, ale wyjątkowo trening bez mocy. Generalnie ostatnio się trochę czuję przemęczony, cały czas w biegu, odliczam do weekendu, żeby się w końcu coś wyspać i nabrać siły :)

Dzisiaj ładowanie pełną parą, więc jakieś tam fotki pocykam

Co do BTW na tydzień, wygląda to tak:
Pon DT: 1942 kcal, B: 195, T: 87, W: 109
Wt DT: 2008 kcal, B: 198, T: 87, W: 127
Śr DNT: 1998 kcal, B: 190, T: 90, W: 136
Czw DT (do momentu ładowania): 1393 kcal, B: 143, T: 57, W: 94
Czw - PT (całe ładowanie): 4869 kcal, B: 193, T: 25, W:994 - w sumie sam dopiero teraz to zobaczyłem
Sob DT: 2538 kcal, B: 194, T: 64, W: 314
Niedz DNT: 2421 kcal, B: 188, T: 78, W: 266

Tak to ja rozumiem dołożyć do pieca na koniec tygodnia. Ale tyle węgli wciągnąć to trzeba być hardcorem

Powiem szczerze, że weszło wyjątkowo "łatwo". W czwartek po treningu wpadło:

150 g ryżu + 30 g wpc + 30 g żelki + 100 g kurczaka z warzywami
wieczorem 100 g ryżu + żelki

A w piątek od rana tak:
8:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki 30 g + kurczak 100 g + koncentrat pomidorowy 50 g + warzywa 100 g
15:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki 30 g + kurczak 100 g + koncentrat pomidorowy 50 g + warzywa 100 g
21:00 - 300 g makaronu + 30 g wpc + truskawki 100 g + żelki 30 g

Bałem się, że nie dam rady, ale jak zwykle trochę roboty było, więc bardziej byłem głodny :D w sumie moje pierwsze "czyste" ładowanie w życiu wcześniej jak zwykle fast foody, słodycze itp i po zjedzeniu czegoś miałem dość. Tutaj tłuszcz nisko to jest tak jak myślałem, człowiek może ładować te węgle i ładować ;)

edit: kurde zapomnialem dorzucic 240 g banana w ostatnim posiłku ;/ / nadrobie w sobote ewentualnie


Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2016-05-21 10:39:28

To już jest konkretna ilość do zmieszczenia ale faktycznie jak się dobierze odpowiednie produkty to wchodzi dobrze. Dla mnie idealne danie na ładwanie to makaron z truskawkami wchodzi spora porcja jednorazowo i za 2 godziny można zabieg powtórzyć

Trochę info co u mnie, bo mnie nie było pare dni ;)

Waga z dzisiaj 78,2, talia: 77-78 cm - ładowania i UD 2.0 w wersji Tadeusza powodują, że zamiast masy to idzie redukcja
Ale chyba źle nie jest, generalnie czuję się mały (ale ja się tak czuję całe zycie ), ale coś fatu/wody idzie. Te parę miesięcy na masę uważam za takie sobie, zobaczymy co dalej, bo szczerze nie wiem czy wchodzimy w redukcję czy nie, tak czy owak powoli mam kolejną ochotę na pozbycie się tego fatu i zobaczenie kraty bez napinania się nie wiadomo jak Jak się dowiem czegoś więcej to dam znać

Polecam udać się do Tesco, wczoraj udało mi się znaleźć Nestea Zero Kcal i Sprite Zero, po całym Wrocławiu jeździłem, żeby znaleźć Niestety Fanty Zero nie było/albo dawno już poszła albo nei było wcale, tak czy siak cena spoko, bo 4-4,30 zł za 2 litry i 1,5 (Nestea). A w smaku super :) Zapasy zrobione



Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2016-05-30 07:36:25

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2016-05-30 07:40:42

Skonsultuj z Tadeuszem on zapewne ma jakąś koncepcję na Twoją sylwetkę.

Co do napojów zero to już wolę wypić normalną z cukrem