[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

27.02.2015

DT

Jakoś mocy brakowało, odczuwalny trening na drugi dzień, nogi chyba się nie zregenerowały, bo przy małych ciężarach było dość ciężko. Dobrze, że jest weekend, liczę na to, że w poniedziałek trening już będzie na lepszym poziomie.

Trening:
Przysiad
20 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
Podciąganie neutralnym
5xCC
5xCC
5xCC
5xCC
4,5xCC
Dipsy
5xCC
5xCC
5xCC
5xCC
5xCC
Unoszenie ramion ze sztangą
20 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 8
Przedramiona
2x10
Łydki siedząc
2x15 x 45 kg

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g
IRON HORSE SHOW TIME UPDATE 2.0 10 g

Dieta:

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-02-28 22:53:34

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

28.02.2015

DNT

Dziś miska nie liczona, tzn rano miałem plan liczyć wszystko, ale potem rodzina wpadła i wyszło na to, że jadłem to co oni, czyli wpadł schab z pieczarkami i serem, sałatka z kurczakiem i ananasem + mały kabanos. Dodatkowo rano grzanki z serem mozarella i teraz na wieczór zaległe mięso wieprzowe.

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g

Dieta:

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Zapomniałem się zważyć rano, zrobiłem to po pierwszym posiłku i waga wskazała 77,4 kg, a pas : 81 cm. Chyba mniej niż myślałem. Pytanko do modów : może zwiększyć kalorie w DT? Z węgli z 350 g do 400? Bo w sumie masuje juz z 7 tygodni i przyznam, że efekt w moim mniemaniu mizerny.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Waga nie ruszyła nic od początku konkursu ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Ja tam widzę w wadze delikatny przyrost, zaś w obwodzie pasa spadek.Nie pozostało nic innego, jak winszować.

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Heh no niby te 0,6 kg, wiec rzeczywiście coś idzie. Bardziej się sugerowalem lustrem, gdzie jakoś nie widzę za bardzo różnicy albo po prostu wydaje mi się, że moim wzroście musze ważyć naprawdę dużo, żeby widzieć większą różnice. Czyli rozumiem, żeby nic z dietą nie ruszać?

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

01.03.2015

DNT

Aktywność fizyczna prawie żadna, oprócz jeżdżenia po mieście. Wróciłem późno, zakupów nie zrobiłem, WPC mi się skończyło, więc dieta nie do końca zachowana, za mało białka. Jutro zrobię zakupy, więc powinno grać.

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g

Dieta:

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Waga z rana 77,0 kg, więc lipa, czułem, że pomiar wczoraj po posiłku był i tak kiepski, ale nic ciśniemy ten tydzień dalej na tych założeniach i zobaczymy jak to będzie dalej wyglądało.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Lucky555
Heh no niby te 0,6 kg, wiec rzeczywiście coś idzie. Bardziej się sugerowalem lustrem, gdzie jakoś nie widzę za bardzo różnicy albo po prostu wydaje mi się, że moim wzroście musze ważyć naprawdę dużo, żeby widzieć większą różnice. Czyli rozumiem, żeby nic z dietą nie ruszać?

Zostaw jak jest.A zmiany ciężko zobaczyć-szczególnie, gdy oglądasz się dzień w dzień

Pamiętam jak kiedyś zakrywałem lustra ręcznikiem.Ale wtedy zauważałem postepy, a taka nutka niepewności popychała mnie do cięższej pracy.

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

ronie220
Lucky555
Heh no niby te 0,6 kg, wiec rzeczywiście coś idzie. Bardziej się sugerowalem lustrem, gdzie jakoś nie widzę za bardzo różnicy albo po prostu wydaje mi się, że moim wzroście musze ważyć naprawdę dużo, żeby widzieć większą różnice. Czyli rozumiem, żeby nic z dietą nie ruszać?

Zostaw jak jest.A zmiany ciężko zobaczyć-szczególnie, gdy oglądasz się dzień w dzień Pamiętam jak kiedyś zakrywałem lustra ręcznikiem.Ale wtedy zauważałem postepy, a taka nutka niepewności popychała mnie do cięższej pracy.

Dobra, jedziemy według założeń ;)