[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

czikita007

Niee narzekaj bo widzę, że oszukujesz. Do tego posiłku z twarogiem i masłem nie masz żadnych jagód wliczonych

Wydało się... całe życie na cheacie

04.03.2015

DT

Trening mi się podobał, fajna pompa, ćwiczenia też jakoś szły. Najgorsze po posiłku potreningowym, który był dość obfity, ale po godzinie już chciałem zjeść coś jeszcze, a szkoda mi było jeść i wolałem poczekać do wieczora, żeby nie kłaść się spać głodnym :)

Trening:
Przysiad
20 kg x 5
40 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
Podciąganie neutralnym
5xCC
5xCC
5xCC
4,5xCC
4,5xCC
Dipsy
5xCC
5xCC
5xCC+5 g
5xCC+5 kg
5xCC+5 kg
5xCC
Unoszenie ramion ze sztangą
20 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 6
20 kg x 6
Przedramiona
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Łydki siedząc
25 kg x 15
50 kg x 15

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g
IRON HORSE SHOW TIME UPDATE 2.0 - 5 g
beta alanina 4 g

Dieta:

Objętościowo posiłki masz ogromne. Na raz bym nie wcisnął 200g owsianych, nawet jak je miksuje to ciężko wchodzą.

Kwestia treningu :) akurat jeśli chodzi o gofry to robiłem je, zjadłem w trakcie 2, a reszte wsadziłem do pojemnika i zjadłem w pracy. Akurat mam tak, że jestem w stanie zjeść wszystko na jeden raz, ale staram się jeśc co jakiś czas, żeby głodnym nie chodzić :)

05.03.2015

DNT

Dzisiaj trochę więcej wolnego, tak więc wykorzystałem to na obejrzenie pierwszych 4 odcinków nowego House of Cards. Początkowe odcinki takie sobie, zobaczymy co pokażą kolejne. Dieta w miare zachowana, brakuje mi WPC, muszę kupić jak najszybciej; chociaż jak wspomniałem trochę mało

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g

Dieta:














Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-06 08:23:21

06.03.2015

DT

Trening wyszedł całkiem fajnie Było trochę mocy, w martwym kolejny życiowy rekord, oby tak dalej ! Patrząc na ciężary w przysiadzie i martwym widać małą przepaść, którą muszę nadrobić, ale starałem się dzisiaj wyjątkowo nisko schodzić w dół, co powodowało, że przy 90 kg było już naprawdę ciężko. Coś ciężko będzie dojść do 100 kg, mimo że ostatnio dźwigałem, ale muszę ten ciężar "rozłożyć" dobrze technicznie

Trening:
Przysiad
20 kg x 5
40 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
60 kg x 10
Wiosłowanie nachwytem
33 kg x 5
48 kg x 5
68 kg x 5
68 kg x 5
68 kg x 5
58 kg x 5
Push press
18 kg x 5
38 kg x 5
43 kg x 5
48 kg x 5
48 kg x 5
48 kg x 5
Martwy ciąg
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 5
120 kg x 5
125 kg x 1
130 kg x 1
Przedramiona
40 kg x 10
40 kg x 10
Łydki siedząc
40 kg x 15
40 kg x 15

Suplementacja:
IRON HORSE Anabolic Dream 5 g
IRON HORSE Show Time Update 2.0 5 g
beta alanina 3 g

Dieta:




















Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-06 21:44:03

Waga na czczo: 76,7 kg, czyli wracamy do punktu wyjścia. Może rzeczywiście trzeba coś dodać chłopaki ? Np 200 kcal z węgli w DT i w DNT ? Nie chcę po 2-3 miesiącach zrobić takie same fotki jak na początku, a ma to być przecież masa

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-07 08:19:31

Tak jak tylko waga nie idzie do przodu albo powoli to oczywiście dokładaj

Ja mam podobnie i w następnym tygodniu zamiast 3500-3600 będzie 3600-3700 :)
Pysznie wyglądają te gofry! Mógłbyś mi swój przepis napisać tu/na priv/u mnie w DT?

Mamy takie same wagi kuchenne :D

07.03.2015

DNT

Z okazji zbliżającego się dnia kobiet oraz faktu, że waga spadła zrobiłem sobie "brudny dzień". Wpadło KFC oraz miska nie była trzymana, ale kalorycznie tragedii nie było. Lekka załamka, bo masa nie idzie tak jak chciałbym, ale może w kolejnych dniach będzie lepiej. Chyba trzeba podbić kalorie.

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g

Dieta: