Powodzenia
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Ilość wyświetleń tematu: 66748
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Zapraszam do moich dzienników :)
MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html
DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Lucky555ronie220Co do diety:
Nie wiem, czy potrzebujesz aż tak dużej ilości kcal.Białko na poziomie 180-200g, wegle 300-350 (można wprowadzić rotację) i tłuszcze do 100g.I zastanawiam się, co robią lody czy żelki w Twoim menu ? Ponadto rozbił bym to na 4-5 mniejszych posiłków, gdzie kolacja to same białko z tłuszczem (węgle w przypadku, kiedy trening wypadł póżnym wieczorem).
Na pewno taka ilość jak napisałeś wystarczy ? 200g białka, 350 węgli, 100 tłuszczy to jest 3100 kcal. Obecnie jadę na 3600 w DT i 2900 w DNT i mam wrażenie, że waga idzie bardzo powoli. Ale dobra, Ty tu jesteś szefem i sprawdzę taką ilość jak mówisz. Jednak przyznam, że mam obawy, że to jest dla mnie po prostu za mało...
Co do żelek i lodów. Żelki akurat miałem to chciałem je zjeść, ale generalnie bardzo rzadko jem. Lody jem praktycznie zawsze po treningu, zwykle 100 g. Taka ilość może zaszkodzić ? Myślę, że moja dieta należy do czystych i lody + owoce + ryż to dobra alernatywa po treningu. No ale jeśli mówisz, żebym zrezygnował to ok zrezygnuje, chociaż z bólem serca
Co do mojego okna, myślisz, że od 11 do 21 to jest ok ? Ponad rok lecę takim schematem i się przyzwyczaiłem, ale jak radzisz, żebym jadł od rana to ok.
I jeszcze pytanie co do rotacji, bo mnie zastanawia. 3100 kcal to byłoby w każdy dzień, gdzie w DNT przyjąłbym np 200g węgli, a ilość kcal podbiłbym tłuszczami? Czy jednak DT to byłoby to 3100 kcal, a w DNT byłoby kalorii mniej ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Lucky555Okej, to jedynie po treningu będę sobie pozwalał na te 100 g lodów, chociaż dzisiaj wyjątkowo nie zjadłem:)
Ok, od dzisiaj zacznę jechać na 200g białka, 350 g węgli i 100 tłuszczu. Podpowiedz mi czy jechać dzień w dzień tak samo czy DNT jeść mniej np węgli 200 ?
Tak, jestem na IF, chociaż od 2 dni zaczynam jeść w sumie od 9, a kończę o 21, więc można powiedzieć, że normalny tryb jedzenia :)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły