storwert19

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1139

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Torwert

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Świebodzice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.10.2025 (13:28)

Data rejestracji 16.11.2014 (20:12)

Wzrost: 172 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 6

Przysiad: 60 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny 85kg witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej: cel :redukcja płeć : mężczyzna wiek :31 waga : 85 wzrost : 172 obwód klatki : 112 obwód ramienia : 38 obwód talii : 92 obwód uda : 61 obwód łydki : xx szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :	4	2017-02-28 12:09
Trening dla początkujących	zmiana planu witam, od 3 miesięcy ćwiczyłem planem p&p: push 1 przysiad 5x8 prostowanie nóg na maszynie 4x8 wycisk skos góra hantle 3x10 wycisk skos dół sztanga 3x10 brama klatka 3x12 wycisk hantli w góre 4x8 ściąganie linek triceps (4x12) push	3	2015-12-06 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta po operacji - 60 lat witam, mój tata miał jakiś czas temu operację, w której było pełno powikłań (oiom, wstrząs septyczny, zapalanie otrzewnej). w szpitalach spędził 3 miesiące, stracił około 13 kg masy. teraz na nowo uczy się ruszać itd. oprócz tego ma stomię.	1	2015-09-09 13:21
Trening dla początkujących	P&P do oceny witam, proszę o sprawdzenie programu: push 1 przysiad ze sztanga na barkach 4x8 prostowanie nog siedzac 3x12 wycisk sztanga płasko 3x8 wycisk skos hantle 3x8 wycisk z klaty hantle 4x8 wyciskanie wąsko rep goal (38) 4/5s pull 1 podciąganie	2	2015-07-08 11:29
Trening dla początkujących	słaby punkt witam, trenuję od listopada 2014. mój trening to: partia/cwiczenie ilość serii klatka + triceps 13+6(9) wyciskanie płaskie sztanga 4 pompki na poręczach 3 wyciskanie skok hantle 3 rozpiętki 3 francuz sprzed	4	2015-07-02 10:21
Trening dla początkujących	zrzucony tłuszcz co potem witam, ćwiczę od 3 miesięcy, przed tym miesiąc przygotowywałem ię do rozpoczęcia treningu. na początku zacząłem ćwiczyć na masę, jednakże po zapisaniu/się tu na forum, w celu oceny postępów, dowiedziałem się że pierw powinienem zrzucić fat.	4	2015-02-03 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	rozwój masy witam, od 2 miesięcy ćwiczę na masę (02.11.14). trzy treningi w tygodniu (klatka+ triceps, plecy+biceps, nogi, plus po 2 ćwiczenia na brzuch do każdej sesji). każdy trening to 15min biegania (5 min na rozgrzewkę, 10 na zakończenie) wzrost:	17	2015-01-15 11:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Powrót do biegania po rekonstrukcji ACL	2020-08-24 21:12
Trening dla początkujących	Dlaczego po treningu wygladam na mniejszego?	2020-08-24 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dziki trener - opinie	2020-08-21 15:32
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu	2020-08-21 15:27
Trening dla początkujących	Czym zastąpić wypychanie nóg na suwnicy?	2020-08-21 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dziki trener - opinie	2020-08-21 14:58
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu	2020-08-21 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny 85kg	2017-02-28 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny 85kg	2017-02-28 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny 85kg	2017-02-28 12:12
Zdrowie i Uroda	Problemy z LIBIDO pomoc na zwiększenie testosteronu	2016-05-19 15:25
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-05-19 14:54
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-12-09 16:00
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-12-09 15:34
Trening dla początkujących	zmiana planu	2015-12-06 18:12
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-02 14:33
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-02 14:16
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-02 13:17
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-09-02 13:14
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-07-08 11:49
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-07-08 11:46
Trening dla początkujących	zrzucony tłuszcz co potem	2015-02-04 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	rozwój masy	2015-02-03 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	rozwój masy	2015-02-01 00:59
Odżywianie i Odchudzanie	rozwój masy	2015-01-31 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	rozwój masy	2015-01-31 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	rozwój masy	2015-01-15 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	rozwój masy	2015-01-15 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	rozwój masy	2015-01-15 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	rozwój masy	2015-01-15 16:51