Dieta redukcyjna do oceny 85kg

Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej:

Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek :31
Waga : 85
Wzrost : 172
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 92
Obwód uda : 61
Obwód łydki : xx
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push/Pull/FBW
Odżywianie : do tej pory monotonna dieta z błędami
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : tylko szejki okołotreningowo
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CM3, Napalm, WPC
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : 3200kcal

Chciałbym rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej, aby zejść do 75kg.
Aeroby/interwały, ewentualnie na sam koniec redukcji ...
Chcę redukować odpowiednią dietą + trening siłowy.

dziękuję











Zmieniony przez - storwert19 w dniu 2017-02-28 12:11:06

Posiłek nr6 o godzinie 22.00 przepraszam za błąd.

Warzywa jakieś dodajesz ?
Zapotrzebowanie Twoje wynosi ?

Warzywa do posiłków 1,2,3 i 6 - najczęsciej pomidory, ogórki i sałatka marchew/seler

Zapotrzebowanie 3200kcal


Zmieniony przez - storwert19 w dniu 2017-02-28 12:15:18

storwert19

Warzywa do posiłków 1,2,3 i 6 - najczęsciej pomidory, ogórki i sałatka marchew/seler

Zapotrzebowanie 3200kcal



Zmieniony przez - storwert19 w dniu 2017-02-28 12:15:18

Czy czegoś jeszcze brakuje do oceny diety?