mrCROSS

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1551

przeczytanych postów

15054

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Cegielski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wleń

O mnie -

Zainteresowania Sport

Dieta massa

Uprawiane sporty Bike bike bike

Ostatnia aktywność 17.11.2018 (22:29)

Data rejestracji 06.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Jeansy, koszule, koszulki, polo koszula rozmiar l (nowa) wymiary: długość 72cm szerokość (pod pachami) 51cm długość rękawów 64cm cena 40zł http://fotozrzut.pl/zdjecia/03320ef0b0.jpg koszula reserved rozmiar 42 (nowa) wymiary: długość	23	2014-07-27 22:31
Odżywki i suplementy	Cynk - chelat czy glukonian którą formę bardziej opłaca się kupić? z produktów które znalazłem na alledrogo wychodzi, że: -1 kaps. glukonianu (30mg) - 8gr -1 kaps chelatu (15mg) - 23gr czyli w zasadzie w cenie 15mg chelatu mamy 90mg glukonianiu. w internecie znalazłem,	12	2016-07-07 00:25
Odżywki i suplementy	ALLNUTRITION Whey Protein czy Peak Delicious -skład nie wchodząc w szczegóły kiedy biore, po co i dlaczego, która z tych dwóch odżywek białkowych ma lepszy skład - chodzi głównie o profil aminokwasowy? http://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_whey_protein-opis33284.html#wartosci l-kwas	4	2016-06-28 00:51
Odchudzanie i forma po męsku	Pierwszy posiłek na IF w dzień treningowy witam, jak pod względem makro powinien wyglądać pierwszy posiłek na diecie if, przy założeniu, że trening siłowy nie jest wykonywany na czczo (tzn jest po pierwszym posiłku)? przewaga białka+tłuszcze i troche węgli czy w ogóle olać węgle i	4	2016-04-23 17:04
Trening dla zaawansowanych	Split partia 2x w tygodniu **dane podstawowe*********************************** płeć: m wiek: 22 wzrost: 176 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2msc (całkowity 2 lata) paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 76 obwód	8	2015-10-04 01:01
Odżywki i suplementy	Co brać na problemy z zasypianiem? cześć, jakie suplementy polecacie na problemy z zasypianiem? chodze spać o stałej godzinie, ale czasem zdarza się, że za chole**e nie moge zasnąć i przewracam się z boku na bok nawet przez 2-3h. nie pije kawy, nie biore przedtreningówek,	9	2015-07-15 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ciągłe zalewanie tłuszczem -jak to ugryźć? mam następujący problem. od kilku miesięcy (2-3 miesiące) robie mase. diete zacząłem po redukcji od poziomu 2800kcal (b 2g/kg, t 1g/kg, reszta węgle). potem stopniowo zwiększałem węgle. obecnie jest ok 3500kcal (b 2g/kg t 1g/kg reszta węgle).	8	2015-02-21 22:50
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie odporności, czosnek. witam, szukam jakichś suplementów do wzmocnienia odporności w okresie zimowym. obecnie na rynku można kupić bardziej ekonomiczny czosnek w capsach niż ten z olimpa (stosunek ceny do ilości ekstraktu w kapsułce)?	9	2014-11-01 19:40
Odżywki i suplementy	Gainer do zastąpienia posiłku jaki gainer warto kupić do zastąpienia posiłku? czasem jestem pół dnia na uczelni, a raczej nie dam rady w czasie 15min przerwy wepchać w siebie pełnowartośiowego posiłku, skąd czasem będe sie musial wspomóc. szukam czegość najbardziej	3	2014-10-06 09:02
Odżywki i suplementy	Olimp Gold Omega3 vs. Gold Omega 3 Sport Edition czy oba te suplementy czymś się różnią (pomijając fakt, że te pierwsze można znaleźć w wersji 50% omega3). bo jak patrze na allegro to w cenie 120 kapsułek gold omega3 sport edition możemy kupić 180 kapsułek gold omega i zastanawia mnie skąd ta	7	2014-09-19 01:10
Targowisko	[S] Atlas / Wyciąg KELTON Gladius III Home witam, sprzedam atlas kelton gladius iii home + zestaw drążków (hd3, hd4, hd5, hd6, hd7, hd8). w zestaw atlasu wchodzi wszystko co jest na obrazku poniżej czyli wyciąg, siedzisko i blokada do nóg (bez ciężaru na stosie).atlas przez większość	25	2014-08-07 13:25
Targowisko	[S] Ławeczka Tryton KELTON, modlitewnik, gryfy, drążek obciążenie, stojaki za ok. 3-4 tygodni (póki co, jeszcze używam) będe miał do sprzedania wszystko co widoczne na zdjęciach, czyli: ławeczka tryton kelton ze skosem dodatnim i ujemnym. ławeczka lekko poobijana, posiada kilka otarć (wszystkie widoczne na zdjęciach).	21	2014-08-29 16:01
Targowisko	[S] Poręcz do pompek Kelton HD16 sprzedam poręcz kelton hd16, stan prawie nówka, używana sporadycznie - zresztą zdjęcia mówią same za siebie %-) cena 300zł z wysyłką. możliwe allegro.	13	2014-08-25 11:15
Targowisko	[S] Hantle skręcane 2x10kg sprzedam hantle skręcane 2x10kg. krązki 4x2kg - średnica 17cm, grubość 2,1cm 4x1,5kg - średnica 15cm, grubość 1,9cm 4x0,5kg - średnica 10,5cm, grubość 1,8cm średnica wewnętrzna 2,75cm. nie mam pojęcia z czego to jest zrobione %-) w	5	2014-08-19 13:08
Targowisko	[S] Stacja na nogi Kelton HZ14 witam, sprzedam stację na nogi kelton hz14. stan w zasadzie bardzo dobry, bo używałem głównie w celu zablokowania nóg robiąc brzuszki na skosie. tapicerka w idealnym stanie. jedyne ślady użytkowania to zdarta farba na drążku na ciężary i na tym	18	2014-08-02 13:40
Usuniete tematy	Karty gwarancyjne witam, trzymam wszystkie karty gwarancyjne waszych produktów w jednym miejscu i teraz nie wiem co jest od czego (niestety na kartach gwarancyjnych jest tylko wypełnione pole z numerem seryjnym produktu i pieczątka z podpisem). da rade po samym	0	2014-08-17 11:40
Targowisko	[S] Słuchawka Bluetooth Motorola H700 witam, mam do sprzedania słuchawkę bluetooth motorola h700. bez problemu łączy się z każdym telefonem. sprawdzane zarówno na starszych modelach, jak i nowych (lumia 900). słuchawkę znalazłem pare lat temu i od tej pory leży (posiada jeszcze folie	4	2014-07-24 14:49
Odżywki i suplementy	ALC czu PEA, co lepsze? witam, która z tych substancji jest lepsza, jeśli chodzi o zwiększenie koncentracji, skupienia itd (coś do nauki).? czy może lepsze efekty można osiągnąć łącząc te dwie? ew. czy jest jakaś inna substancja tego typu godna uwagi? (pomijając	5	2014-07-04 10:05
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy i minerały? jakie witaminy i minerały warto kupić? imo olimp wypada troche za drogo więc szukam alternatyw. tylko nie bardzo sie orientuje czy istnieje na rynku coś tańszego o zbliżonym składzie.	5	2014-03-09 22:26
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: mrcroos płeć: m wiek: 21 wzrost: 176 staż: 2 lata z przerwami paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 77 obwód przedramienia: 31 obwód	3	2014-03-01 21:05
Odżywki i suplementy	Omega 3 czy omega 3 w np oleju lnianym czymś sie różni od tej którą można kupic w capsach np od olimpa?	8	2013-11-01 23:01
Usuniete tematy	Kelton - co tam sie u was dzieje? w środe 11.09 złożyłem u was zamówienie na kilka kg obciążenia (4x1,25kg i 6x2,5kg). w zamówieniu załączyłem wiadomość, że proszę o przeliczenie kosztów wysyłki ( bo automatyczne wyliczenie wskazała cos ok 350zł). następnego dnia rano postanowiłem	18	2013-09-16 20:05
Targowisko	[K] Punkty OLIMP kupie punkty olimp, najlepiej większe ilości, propozycje na pw	0	2013-09-20 17:00
Targowisko	[S] Jeansy Broadway NOWE sprzedam nowe spodnie jeansowe broadway rozmiar 33/32. zdjęcia dla zainteresowanych mogę wysłać na maila. możliwe allegro. cena	14	2013-09-11 23:13
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka + regeneracja 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ekto 2) wiek 20 3) waga/wzrost 72/176 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej	19	2013-09-13 00:58
Usuniete tematy	Obciążenie 2kg czy w sprzedazy są dostępne obciążenia żeliwne 1kg,2kg? na stronce nie znalazłem, ale licze na to, że macie coś "pod ladą"%-)	1	2013-09-09 22:53
Usuniete tematy	Obciążenie stos witam jaki jest koszt jednej sztabki 10kg do stosu do atlasu takieego jak ten http://mmo.pl/images/hm1_2.gif ?	2	2013-07-30 21:45
Targowisko	[K] Beta alanina, CM3 kupię beta alaninę i cm3. suple nowe, lub otwarte, byleby nie jakieś resztki typu 100g. oczywiście ceny konkurencyjne z tymi, które mam w sklepie czy na allegro. oferty w temacie lub na pw. nie używam gg czy innych skajpajów. pozdrawiam	4	2013-04-14 00:17
Targowisko	[S] Pulsometr Sigma PC-9 III MAN Nowy sprzedam pulsometr sigma pc-9 man iii. komputerek jest nowy (jak widać jest folia na wyświetlaczu) -został wymieniony na gwarancji. gwarancja jest do 14.04.2013. używałem go ok 1,5 roku i jak za taką cenę sprzęt godny polecenia. cena	2	2012-11-09 14:38
Targowisko	[K] Pulsometr Sigma PC-9 III MAN sprzedam pulsometr sigma pc-9 man iii. komputerek jest nowy (jak widać jest folia na wyświetlaczu) -został wymieniony na gwarancji. gwarancja jest do 14.04.2012. używałem go ok 1,5 roku i jak za taką cenę sprzęt godny polecenia. cena 100zł	2	2012-11-08 19:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-10-21 20:08
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-03-21 00:21
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-01-23 22:58
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-01-06 18:13
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2017-12-17 01:08
Kuchnia SFD	Czekoladki i blok czekoladowy ;-)	2016-09-13 14:22
Odżywki i suplementy	Cynk - chelat czy glukonian	2016-07-07 10:58
Odżywki i suplementy	Cynk - chelat czy glukonian	2016-07-07 09:22
Odżywki i suplementy	Cynk - chelat czy glukonian	2016-07-07 08:43
Odżywki i suplementy	ALLNUTRITION Whey Protein czy Peak Delicious -skład	2016-07-01 00:47
Po siłowni, o siłowni	KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)	2016-06-26 01:49
Odchudzanie i forma po męsku	Pierwszy posiłek na IF w dzień treningowy	2016-04-23 20:44
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-01-30 12:32
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-01-30 12:25
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-01-30 12:13
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-11-07 22:20
Trening dla zaawansowanych	Split partia 2x w tygodniu	2015-10-06 19:35
Trening dla zaawansowanych	Split partia 2x w tygodniu	2015-10-05 20:37
Trening dla zaawansowanych	Split partia 2x w tygodniu	2015-10-04 22:09
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-10-04 09:43
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-10-04 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-04-17 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ciągłe zalewanie tłuszczem -jak to ugryźć?	2015-02-22 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ciągłe zalewanie tłuszczem -jak to ugryźć?	2015-02-22 15:12
Targowisko	[S] Olimp punkty	2014-11-24 21:45
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie odporności, czosnek.	2014-11-02 00:17
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie odporności, czosnek.	2014-11-01 22:06
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie odporności, czosnek.	2014-11-01 21:12
Targowisko	Perfumy Emporio Armani 'City Glam' Damskie	2014-10-06 11:39
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2014-09-29 22:18