Pierwszy posiłek na IF w dzień treningowy

Witam,

Jak pod względem makro powinien wyglądać pierwszy posiłek na diecie IF, przy założeniu, że trening siłowy nie jest wykonywany na czczo (tzn jest po pierwszym posiłku)?

Przewaga białka+tłuszcze i troche węgli czy w ogóle olać węgle i ładować je tylko po treningu?

Pozdrawiam

no to już zależy od ciebie

Czyli nie ma to wiekszego znaczenia? Gdzieś kiedyś czytałem, że jeśli już ma być posiłek przed treningiem (IF) to najlepiej białko+tluszcz - tym bardziej, że z biegiem czasu tych węgli będzie coraz mniej, więc wrzucenie wszystkiego po treningu wydaje sie być rozsądne

Zapomniałem wspomnieć, że jestem na redukcji.

możesz dać białko i tłuszcze
możesz dać białko i węgle
mozesz dac bialko,węgle i fat

wszytsko zalezy od tego na ile makro Ci pozwala

solaros

możesz dać białko i tłuszcze
możesz dać białko i węgle
mozesz dac bialko,węgle i fat

wszytsko zalezy od tego na ile makro Ci pozwala

nic dodać nic ująć , sam musisz dobrać sobie co ci pasuje