Na ostatni (a przynajmniej planowany) miesiąc redukcji chciałbym przejść na IF. Obecnie jadę dietą zbilansowaną, 2200 kcal 190g B, 170 g WW, 80 g T. Jeśli chodzi o trening - w zależności od tygodnia. Staram się łączyć treningi na siłowni (FBW) z treningami Crossfit (grupa początkująca, więcej techniki, mobility niz stricte CF, bardziej jako dobry interwał) i aerobami/interwałami w DNT.
Wypada różnie, w zależności od możliwości czasowych . czasem 1x Cf, czasem 2xCF, reszta FBW.
Czy mogę przejść z tym wszystkim na IF ? CF robiłbym przynajmniej po 1 posiłku, FBW na czczo.
Wówczas przykładowy tydzień mógłby wyglądać tak:
pon - CF
wt - FBW+aero po treningu / samo aero
śr - CF
czw - CF
pt - FBW+aero po treningu / samo aero
sob - aero
niedz - rest
Ewentualnie mniejsza ilosc CF (do 2x) na rzecz FBW lub aerobu/interwału - w zależności od możliwości.
Miałoby to sens ?
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 89
Wzrost : 183
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 94
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : crossfit + siłownia, elastycznie
Odżywianie : dobre ;)
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna, betaalanina, białko uzupełniająco
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, highcarb
Z góry dzięki za odpowiedź!