SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

rehabilitacje i trening?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 981

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 833
witam!
mam do was prosbe zebyscie mi poradzili.
cwicze na mase juz około 6 miesiecy. i ciezko idzie bo jestem ektomorfikiem.mam 180cm i waże 65kg(17,5lat) i mam pytanie: od jutra bede chodzil na cwiczenia rehabilitacyjne na kregoslup(skolioza lędzwiowo-piersiowa) mam jakies przpeisane cwiczenia na m. brzucha grzebietu i posladkow a takze cwiczenia z oponami-mysle ze niektorzy mieli z tym doczynienia.
czy w zwiazku z tym bede mial problemy z nabieraniem masy.. bo jak bede tam cwiczyl na ta skolioze i na silowni jeszcze miesnie to nie wiem czy sie nie bed eprzetrenowywal. prosze o odpowiedzi i przepraszam ze to jakos tak nieskladnie napisałem;) pozdro

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

[][][]----kocham----[][][]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10268
Najpierw skończ rehabilitację a potem ponownie zacznij treningi na siłce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9702
Po pierwsze cwicz wg. zalecen, ktore polecil Ci lekarz. Rozpisz twoj plan treningowy, bo pamietaj nie mozesz obciazac kregoslup w tej wadzie i czy skonusltowales sie z lekarzem w sprawie tych cwiczen...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 833
raptor... lekarz zakazal mi wykonywac wyciskania na laweczce i przysiadow... ale no sam powiedz.. to podstawa treningu wiec wykonuje to tlyko ze zmniejsoznym obciazeniem... po z atym moim piorytetem powinny stac sie plecy gdyz na basen nie lubie chodzic..

[][][]----kocham----[][][]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9702
Napisz swoj plan treningowy...
Jakiego rodzaju wyciskania zabronil Ci lekarz, bo nie wiem czy wiesz ale wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej nie obciaza kregoslup...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 833
powiedzial ze zadnego wyciskania bo to obziaza kregoslup i ciwczen wpionie.. jak prawie kazde jest w pionie.. a teraz po miesiecznej przerwie robie act przygotowujac sie do act;)

[][][]----kocham----[][][]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10268
Raczj wątpie byś mógł wykonywać jakiekolwiek ciężkie ćwiczenia złożone angażujące kilka parti mięśniowych i obciążających kręgosłup. Odpuść sobie siłownię na czas rehabilitacji. Ewentualnie możesz zastosować trening Domatora.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 833
w tej chwili wykonuje trening act przygotowujac sie do hst;) a lekarz ortopeda- to chyba wiec co mowi.. zreszta mowil zeby nie wykonywac cwiczen w pionie.. ale wieksza czesc mojego treningu to cwiczenia w pionie..

[][][]----kocham----[][][]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 833
mazuro13.. kurde.. ale ja jestem chudy jak patyk. musze cwiczyc.. ale wiem ze plecy wazne sa bo na cale lata;)

[][][]----kocham----[][][]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9702
zreszta mowil zeby nie wykonywac cwiczen w pionie

wyciskanie sztangi lezac nie obciaza kregoslupa...

Ewentualnie możesz zastosować trening Domatora.
ewentualnie nie moze...

to napisz ten plan. Ja Ci wyeliminuje zle cwicznia. Nie jestes w pelni swiadomy konsekwekcji nieprawidlowego treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 833
1.unoszenie nog do klatki w zwisie na drazku(brzuch)
2.przysiady
3.wykroki ze sztanga
4.wyciskanie sztangi lezac na l.poziomej
5.wyciskanie na barki (do kraku)zolnierskie
6.unoszenie sztangielek biokiem w staniu
7.podciaganie sie na drazku nachwytem do karku
8.wiso9lowanie sztanga
9.pompki na poreczach
10. unoszenie ramion ze sztangielka z supinacja nadgarstka
11.obroty nadgarstow na przedramiona
12.wspiecia na palce.

;)

[][][]----kocham----[][][]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bóle pleców

Następny temat

poszukuje treningu:)