gobbi

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

246

przeczytanych postów

1871

napisanych postów

Imię x

Nazwisko x

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.08.2017 (16:35)

Data rejestracji 23.01.2015 (14:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z diety High carb na low carb, insulinooporność, zablokowany Glukagon. witam, jestem na redukcji od ponad miesiaca, waga 81kg(spadlo z 3kg max), wzrost 190cm, bf z 19% zaczne od tego że jestem coś typu skinny fat, dzisiaj 1 raz w życiu przetestowałem coś takiego jak if, czyli obudziłem się klasycznie o 13, i	3	2016-02-07 17:15
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening dla mnie? Reverse diet, priorytet klatka (góra) oraz plecy,nogi. witam postaram się krótko bo jest już późno a jutro muszę wstać do pracy. także ten, może wiele osób mi nie uwierzyć ale ćwiczę już jakiś rok, sam sie wszystkiego uczyłem, startowałem z fbw i większośc właśnie czasu robilem tego typu treningi,	19	2015-07-22 01:22
Zdrowie i Uroda	Ćwiczenia obciążające odcinek lędźwiowy. witam interesuje mnie kwestia ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy. nie pytałbym gdybym właśnie nie należał do tych osób z problemem skrzywienia w tym oto odcinku... zrezygnowalem już z przysiadów i mc i jest dużo lepiej, nie ma bólu itd,	2	2015-07-30 11:44
Trening dla zaawansowanych	Reverse diet a trening split w ramach niskich kcal witam (nie moge zalozyc tematu w dziale dla poczatkujacych bo o dziwo nie wiem czemu ale pokazuje mi ze jestem tam zbanowany, oby tutaj rownie ktos doswiadczony mi pomogl, oczekuje i licze na odpowiedzi tyllko od naturalnych uzytkownikow,	1	2015-07-28 21:50
Zdrowie i Uroda	Krzywe plecy a rozwój masy mięśniowej, sylwetki. witam tak jak w temacie, będzie krótko, czy osoba ze skrzywionymi plecami, skrzywienie 25 stopni, w odcinku ledzwiowym, w piersiowym 15 stopni i lekka kifoza ma szanse na rozwój masy mięśniowej i liczyć na fajną sylwetke? cwicze juz rok efekty sa	2	2015-07-24 21:50
Trening dla zaawansowanych	Jak wyrównać dysproporcje. Lewy triceps znacznie większy od prawego. tak jak w tytule... mam skrzywienie pleców w odcinku ledzwiowym i troche piersiowym, stad prawdopodobnie krzywo wyciskalem, niewazne czy hantla czy sztanga... i moj lewy triceps jest wrecz przerośnięty od prawego, widac to w lustrze jak i w dotyku,	1	2015-07-20 23:51
Odżywki i suplementy	Mono na redukcji a wycinka, tj. prążki na barkach, brzuch itd. witam takie szybkie pytanie, na mojej ostatniej agresywnej masywce brałem już raz kreatyne mono i kojarzy mi się ona z dużą retencją wody + ostrym zalaniem, ale domyślam się że to była moja wina bo jadlem duzo wiecej niz potrzebowalem. czy wiec	14	2015-07-17 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a od miesiąca stoi wszystko w miejscu - 19 BF. DIETA 95 PROCENT CZYSTA witam nie wiem o co chodzi, od 3 miesiecy redukuje, jem ciagle w granicach 2200-2400kcal wiec to i tak baaardzo duzo ponizej zapotrzebowania a i tak waga ciagle stoi w miejscu, albo wskakuje do gory o 0,5kg + albo wraca do tego pozostalego	49	2015-07-05 18:27
Zdrowie i Uroda	ŻYŁY 'podskórne' na redukcji. witam redukuje od paru miesiecy, wczesniej byłem zalany troche ale w koncu zeszlo troche fatu i musze wam powiedziec ze mam bardzo ale to bardzo mam duzo żył pod skórą, takich zielonych, praktycznie wszędzie w lustrze widoczne z bliska, niestety	1	2015-07-09 02:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania na temat redukcji,rekompozycji. okej siemanko, bede chyba najgorszym przypadkiem bo po tym co widziałem tutaj(różne transformacje itd) tylko mnie to wszystko dobija jak ja wygladam ale wiedze mam dużą. więc tak. jestem typowym endo albo ekto, ciężko określić. wszyscy u mnie w	4	2015-05-14 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie tłuszcze są w końcu zdrowe w naszej diecie? Nasycone,nienasycone,wielonienasyco witam interesuje mnie kwestia tłuszczy, dużo czytam i wszedzie jest inaczej. które tłuszcze są w końcu zdrowe a których unikac albo nie łączyć z wysokimi węglami? wiem że tłuszcze nasycone są ok ale wtedy węgli nie moze byc za dużo tluszcze	6	2015-05-09 13:20
Zdrowie i Uroda	Pogrubione żyły na rękach !? zauwazylem u siebie dzisiaj wyjatkowo jakies powiekszone zyły, praktycznie 2 razy grubsze. czym moze byc to spowodowane? wklejam foto bo nie mam co sie rozpisywac cwicze 3x w tyg fbw, cale cialo, juz od 8 miesiecy, masówka. nic innego nie	2	2015-03-18 22:39
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatyny, mam dość masówki. Czy warto zejść? siemanko słuchajcie, byłem na masie 8 miesiecy i szczerze mówiąc mam już jej dość, z wagi 69kg, zrobiłem 81kg, z czego jestem już zadowolony ale czuje ze musze juz od tego wszystkiego odpoczac, mam dosc jedzenia po 4000+ kalorii, szczegolnie ze	6	2015-03-11 00:48
Trening dla początkujących	Plan Push Pull do oceny. Wcześniej 8 miesięcy(staż) FBW. witam w tym temacie chce poruszyć dyskusje mojego nowego planu treningowego, zostały mi jeszcze 5-6 tygodni cyklu na kreatynie i też nie wiem czy to dobry pomysł ale stwierdziłem że przestane robić klasyczne fbw (cwiczenia złożone) i wypróbuje plan	4	2015-03-08 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego tak słabo rosnę mimo dużej podaży kalorycznej? [Zdjęcia porównawcze] jestem na masie już długo, na początku wszystko leciało bardzo szybko, a im dalej, im chyba więcej ważę tym bardzo powolnie to idzie, mimo cyklu kreatyny....(14 dzień). staż 7, nawet 8 miesięcy. waga 80,5kg (owszem waga rośnie ale wymiary	17	2015-03-01 18:38
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny na ostatnie 2 miesiące masówki (kreta). siema jakbyście mogli rzucić okiem na plan, generalnie od początku masówki lece fbw, bywały gorsze i lepsze dni, była lekka stagnacja ale odkąd biore kreatynke idzie wszystko do przodu (11 dzien na krecie). wcześniejsze plany były zbyt rozbudowane,	13	2015-02-26 21:39
Trening dla początkujących	Totalnie nie wyrabiam się czasowo z FBW .... Czy powinienem zacząć nowy plan? cześć słuchajcie, mój staż na siłowni to 5-6 miesięcy. wcześniej robiłem fbw w domu ale nie mialem sprzetu za bardzo, startowałem z wagi 69kg teraz ważę 79kg, moja kondycja jest trochę gorsza. troche sie zalalem ale nie jest zle bo byłem 1,5	17	2015-01-29 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Final DIETA na pierwszy cykl kreatyny!! Cel - wykorzystanie 100 procent potencjału! witam zakładałem już podobne tematy ale ten będzie wersją ostateczną+ ładnie sformatowaną, chciałbym żebyście ocenili konkretnie moją diete którą zamierzam stosować za 1 lub 2 tygodnie. byłem na redukcji przez 1,5 miesiąca więc zwiekszam powoli	22	2015-01-28 16:57
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę wyników siłowych. Bardzo mała różnica siły tricepsa i klatki. siemanko założyłem sobie swój dziennik treningowy i wszystkie wyniki/serie/powtórzenia zapisuje sobie do swojego zeszytu. zastanawia mnie jedna rzecz którą mam nadzieje że też sami zauwazycie(chodzi o siłę klatki i tricepsa, wyniki są	11	2015-01-31 22:10
Trening dla początkujących	Redukcja - teraz masa. Proszę o porady. witam tak jak w temacie. proszę o porady żeby teraz ta masa poszła dużo lepiej. byłem na masie 6 miesiecy, potem zaczalem redukcje z 2 miechy, jest juz ok, choc nadal jest troche fatu jakby sie przyczepic ale na pewno nie juz tak jak prosiak. żeby	3	2015-01-26 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czy grupa krwi odgrywa role w układaniu diety na mase? A RH+ tak jak w temacie, ostatnio dowiedzialem sie ze podobno uklada sie diety pod grupe krwi, ja nigdy tego nie robilem, jestem ektomorfikiem, mojagrupa krwi to a rh+ proszę o porady. czego mam unikac itd	31	2015-01-27 20:53
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatyny - chce wykorzystać potencjał. Jaka kreatynka? siemanko sory za drugi temat ale przy okazji przy zakupie bialka chcialbym zakupic kreatyne, czy sa tu jacys znawcy co mogli by cos doradzic?? interesuje mnie kreatyna zbliżona do tego: jako ze slyszalem ze jest to najlepsza kreatyna jaka moze	52	2015-01-26 20:04
Trening dla początkujących	Dysproporcja pleców - Czy jest sens rezygnować przerzucić się ze sztang na hantle? miało być "czy jest sens przerzucić się ze sztang na hantle? }:-( cześć ćwiczę już od jakiegoś pół roku. wszystko idzie w miare dobrze, jednakże zauważyłem że moja lewa strona pleców rozwija się gorzej od prawej. w sensie takim że jak stoje bokiem	11	2015-01-23 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Czy takie "okno" bez jedzenia jest dobre na masie? 12h bez jedzenia. witam słuchajcie, nei wiem czy ogólnie to przez to mój okres na masie był bardzo powolny.. chodzi o to że normalnie jem tyle ile powinienem. jednak np jak zjem ostatni posiłek o 24 czy o 1 w nocy jakiś twaróg, to kładę się spać powiedzmy o tej 2, i	1	2015-01-27 14:18
Odżywki i suplementy	Czy nie bedą to za mocne witaminy dla poczatkujacego?? Olimp - Vita-Min Multiple witam tak jak w temacie, wiem soryto juz moj 3 temat ale to dotyczy oddzielnego tematu, czy te witaminy nie sa czasem zbyt mocne? podobno sa tak mocne ze kolor moczu sie zmienia, czy nie lepsze by byly witaminy od activ laba top 10 chelated	21	2015-01-26 21:23
Szybkie pytania bez logowania	Czy według Was nadaje się na swój pierwszy cykl kreatyny? [ZDJĘCIA] tak jak w temacie. staż 6 miesięcy wiek 22 wzrost 185cm waga 79kg. suplementy: witaminy olimp multiple, omega 3, białko cel: wbicie jeszcze troche miecha, nigdy nie chcialem byc duzym dzikiem jak pudzian, moim marzeniem jest fajna rzezba i	2	2015-01-28 01:46
Odżywki i suplementy	Jakie białko bądź inne odżywki na redukcje? siemanko słuchajcie, poleccie co jest dobre na redukcje z odżywek. kumpel sie mnie pyta, chce schudnac, ćwiczy 2-3x w tyg na siłce + biegi i tylko to, stara sie mniej jesc. spytął sie mnie jakie bialko mu polecam, powiedzialem ze zwykle	7	2015-01-26 19:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka	2016-04-29 15:35
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka	2016-04-28 22:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka	2016-04-14 22:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka	2016-04-12 21:39
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka	2016-04-12 21:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka	2016-04-10 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z diety High carb na low carb, insulinooporność, zablokowany Glukagon.	2016-02-08 16:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Sztanga na Molo - Puchar Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym - Kołobrzeg 15.08.2015r.	2015-08-16 13:19
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening dla mnie? Reverse diet, priorytet klatka (góra) oraz plecy,nogi.	2015-08-03 00:06
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening dla mnie? Reverse diet, priorytet klatka (góra) oraz plecy,nogi.	2015-08-02 22:52
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening dla mnie? Reverse diet, priorytet klatka (góra) oraz plecy,nogi.	2015-08-01 21:37
Zdrowie i Uroda	Ćwiczenia obciążające odcinek lędźwiowy.	2015-07-31 11:30
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening dla mnie? Reverse diet, priorytet klatka (góra) oraz plecy,nogi.	2015-07-30 21:46
Przygotowanie do zawodów	Anita Weglarz- dziennik treningowy	2015-07-29 21:12
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening dla mnie? Reverse diet, priorytet klatka (góra) oraz plecy,nogi.	2015-07-29 21:08
Trening dla zaawansowanych	Zmiana obciążenia na masie.	2015-07-29 21:03
Trening dla zaawansowanych	Zmiana obciążenia na masie.	2015-07-28 21:54
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje dobrego treningu na masę	2015-07-28 21:50
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening dla mnie? Reverse diet, priorytet klatka (góra) oraz plecy,nogi.	2015-07-26 22:10
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening dla mnie? Reverse diet, priorytet klatka (góra) oraz plecy,nogi.	2015-07-26 21:48
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening dla mnie? Reverse diet, priorytet klatka (góra) oraz plecy,nogi.	2015-07-25 22:51
Zdrowie i Uroda	Krzywe plecy a rozwój masy mięśniowej, sylwetki.	2015-07-24 21:51
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening dla mnie? Reverse diet, priorytet klatka (góra) oraz plecy,nogi.	2015-07-22 23:29
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening dla mnie? Reverse diet, priorytet klatka (góra) oraz plecy,nogi.	2015-07-22 20:52
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2015-06-22 12:28
FITMAX	Metamorfoza z Mistrzem - adkens	2015-05-19 12:41
FITMAX	Metamorfoza z Mistrzem - adkens	2015-05-17 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania na temat redukcji,rekompozycji.	2015-05-14 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania na temat redukcji,rekompozycji.	2015-05-14 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie tłuszcze są w końcu zdrowe w naszej diecie? Nasycone,nienasycone,wielonienasyco	2015-05-10 12:38