| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w ułożeniu diety LC
witam, jak w temacie, jako ze przejrzałem pól internetu w poszukiwaniu informacji nt. lchf i teraz mam taki mętlik w głowie, ze już nie wiem co jest prawda a co nie, postanowiłem założyć temat i liczyc na to, ze mądrzejsze głowy ode mnie pomogą.
|
8 |
2014-03-03 13:11
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
nowy napoj Burna
ostatnio w żabce widziałem nowe napoje burna "clic". kupiłem na spróbowanie czerwony 'calorie burn' - calkiem smaczny, zawiera l-karnityne, kofeine oraz zestaw witamin.
[url=http://www.clic.pl/]clic[/url]
zmieniony przez - kravenski w
|
9 |
2013-11-22 15:21
|
|
Trening dla początkujących
|
zmiana planu treningowego
witam, jak widać powyżej zależy mi na poprawie wyglądu oraz wydolności, po długich namysłach postanowiłem zmienić trening na nastawiony na grę w piłkę, nie zależy mi na "kulturystycznej" sylwetce, chce po prostu być w formie. zastanawiam się nad fbw
|
9 |
2013-11-21 14:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta LC
witam.
ważę w tej chwili 82kg przy wzroście 180cm. zdecydowałem się wejść na lc, zacznę od 2-2,2 kcal, makro przedstawia sie tak - bialko: 2g/kgmc, ww na poziomie 30-50g/doba (w dt tylko po treningu, w dnt w 2-3 posilku), reszta z tluszczy.
|
5 |
2013-11-07 09:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w ulozeniu diety
mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe
po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu,
interwały(brak).
1. podstawową przemianę materii(bmr):
|
13 |
2013-10-17 19:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana/korekta planu
witam, obecnie trenuję następującym planem:
upper body 1:
wyciskanie hantli plasko
cable row
wyciskanie hantli skos
military press
uginanie sztanga stojac
dipsy na triceps
lower body
przysiad tylni
suwnica
uginanie
|
13 |
2013-08-28 17:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana planu
witam. czuję, że stoję w miejscu z aktualnym planem. niestety nie mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, dlatego przerobiłem etap 6 na trzy dni, proszę o ocenę %-) :
upper body
podciąganie na drążku szeroko nachwyt rampa 6
wyciskanie płasko hantle
|
14 |
2013-04-03 11:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Waga kuchenna
witam, mozecie podac jakas wage kuchenna ktora warto kupic?:d najlepiej w jak najnizszej cenie :-d
|
3 |
2013-02-20 17:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Powrót na siłownie ^^
witam, wróciłem niedawno na siłownię, wcześniej trenowałem planem podobnym do etapu 4 z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html i postanowiłem do niego wrócić, natomiast po każdym treningu czułem niedosyt,
|
18 |
2013-02-01 10:14
|
|
Informator ŚLĄSKI
|
Zabrze - siłownia
witam, szukam dobrej siłowni w zabrzu, przyjaznej dla początkujących i z miłą atmosferą.
z góry dodam, że fit in odpada z powodu zbyt wysokiej jak dla mnie ceny :(..
co powiecie o coloseum/acitv'ie?
|
12 |
2012-09-20 16:26
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW dla poczatkujacego
witam, pisze w sprawie znajomego, ktory zacznie chodzic ze mna na silownie. chodzi o plan fbw z tematu: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_o_treningu_si%c5%82owym_prawie_wszystko_by_panda_%26_anto%c5%9b_-t875977.html a dokladnie ten:
plan antosia (1
|
1 |
2012-11-06 15:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Push/pull/legs wg Antosia
płeć: m
wiek: 22
waga: 83
wzrost: 180
cel treningowy: estetyczna sylwetka
staż treningowy na siłowni:
uprawiane inne sporty: rekreacyjnie bieganie, pilka nozna, snowboard zima
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,
|
13 |
2012-09-12 14:52
|
|
Trening dla początkujących
|
push/pull/legs
witam, otóż od kiedy zacząłem ćwiczyć trenuje planem fbw, najpierw jeden 3x w tyg. (plan traktora), później 3x w tyg. a i b:
przysiad
ławka płaska
wiosło sztangą
wyciskanie francuskie sztangą łamaną
mc
ławka skos dodatni hantlami
|
2 |
2012-09-11 22:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana planu
witam, otóż od kiedy zacząłem ćwiczyć trenuje planem fbw, najpierw jeden 3x w tyg. (plan traktora), później 3x w tyg. a i b:
przysiad
ławka płaska
wiosło sztangą
wyciskanie francuskie sztangą łamaną
mc
ławka skos dodatni hantlami
military
|
11 |
2012-08-31 15:33
|
|
Trening dla początkujących
|
technika
prosze o porady dotyczace techniki wykonania wioslowania sztanga nachwytem i wyciskania hantli w skosie dodatnim. szczegolnie zalezy mi na drugim cwiczeniu, bo co trening poprawiam technike wioslowania, zmniejszam obciazenie i bardziej panuje nad
|
1 |
2012-08-07 21:27
|
|
Trening dla początkujących
|
stluczona kosc ogonowa a trening
zastanawiałem się jak ma się trening do kontuzji kości ogonowej (silne stłuczenie). chodzi o to, ze jezdze na snowboardzie i ok. 2 tygodnie temu przewrocilem sie koscia ogonowa na rurke (po prostu polecialem do tylu ) , jestem po rentgenie, nic
|
3 |
2012-02-10 16:33
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW drugi raz
płeć : m
wiek : 21
waga : okolo 82
wzrost : 180
cel treningowy : masa miesniowa, zbicie tkanki tluszczowej
staż treningowy na siłowni : okolo 3 miesiecy od sierpnia br, pozniej przerwa ponad miesiac niezalezna ode mnie :/
uprawiane
|
6 |
2011-12-23 16:31
|
|
Trening dla początkujących
|
pomoc w edycji planu
otóż planuję od poniedziałku ćwiczyć z planem dr.squata aka traktora podanym w linku: http://www.sfd.pl/fbw_do_oceny-t380753.html - chodzi mi o system a/b.. o co dokladnie chodzi - potrzeuje porady na co zamienic wyciskanie w staniu (b. niski sufit
|
6 |
2011-12-22 00:31
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
tluszcz na brzuchu + trening masa
witam. mam bardzo zalany brzuch i tzw 'boczki' , ale ogolnie szczupla budowe ciala, tj lapy, klatka, nogi. bardzo zalezy mi na zrzuceniu zbednych kg z brzucha, ale zostajac przy masowaniu. slyszalem o
|
2 |
2011-10-02 22:09
|
|
Marbo
|
Dostawa do Dąbrowy
mam pytanie, w jakim czasie można spodziewać się zamówienia 22648, które ma być do odbioru osobistego w dąbrowie górniczej?
|
2 |
2011-06-08 20:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Poczatki z silownia :P
to tak, na początek - wybrałem act, jako wprowadzenie w świat ciężarów. :d bazowałem głównie na temacie michaila, czyli act dla początkujących oraz na temacie pierwsza wizyta jasia na forum. niestety dziennik posiłków nie działa
|
7 |
2011-06-08 20:59
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Marbo
witam , orientuje sie ktos jaki jest czas realizacji zamowien w marbo? bo niestety na gg jestem ignorowany.
|
5 |
2011-06-08 19:45
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Ławka Marbo - pytania
otóż planuję kupić tę: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html
+ do tego modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html
oraz stojaki:
|
9 |
2011-05-30 16:53
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Obciążenie
http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-tania-wysylka-kurierem-i1645355281.html
http://allegro.pl/obciazenie-tanio-2-6zl-kg-tanio-i1631268564.html
http://allegro.pl/obciazenie-4x10kg-tanio-krazki-stalowe-40kg-i1631439486.html
miał ktoś styczność?
|
10 |
2011-06-01 16:39
|
|
Targowisko
|
[K] Obciążenie
kupię obciążenie na terenie śląska.
zależy mi na:
2x 10kg, 4x 5kg, 4x 2,5kg, 8x 1,25kg (lub 1kg)
oferty kierować na gg: 7941898
|
0 |
2011-06-01 20:32
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Przetapianie stali
interesuje mnie temat przetapiania stali na obciążenie. w tej chwili posiadam ok. 170 kg stali (150 kg robionego obciążenia na wyciąg w postaci sztabek). sztabki miały zostać użyte na wyciągu własnej roboty, niestety nic z tego nie wyszło i od
|
5 |
2011-05-28 14:28
|
