Nogi oraz sprawa wysokich ludzi.

Witam najpierw chcialbym od was uslyszec (jako bardziej doswiadczonych) jakie korzysci daje trening nog i czy warto je robic, oraz jakie cwiczenia sa najlepsze? I prosze o nie odsylanie do atlasu cwiczen ja tylko chcialbym wiedziec jakie cwiczenia sa dobre. Co do wysokich ludzi prawda jest ze musza oni byc ciagle na masie? Pytam dlatego ze sam mam prawie 16 lat i 180 cm wzrostu, troche czuje dyskomfort poniewaz mam kumpla ktory ma jakies 190 cm (rok starszy tylko) a wazy jakies 80 kg wiec jest jakby ciagle zmasowany bo to jego naturalna waga, moja naturalna to jakies 70 kg a przez wage naturalna rozumiem wage ktora ciagle sie utrzymuje, tak mniej wiecej, niepokoi mnie ta sprawa poniewaz moj tata ma prawie 2 metry , wiec ja teorytycznie bede wyzszy (brat jest niski po mamie) a jakos nie widze siebie jako 2 metry i 70 KG wagi, odniescie sie jakos do tego, nie przeszkadza wam to ze jestescie wysocy i dlatego np za chudzi? Oczywiscie zle nie jest, rzezba na lato byla teraz zobaczymy jak z masa, jesli troche poczytam o wartosciowych posilkach itp itd to prawdopodobne ze zbilansuje sobie posilki ktore beda mi dostarczac odpowiedniej ilosci bialka wegli itp, moze wtedy masa skoczy. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam

MAsz 16 lat to waga jeszce skoczy do góry. Co do treningu, zerknij na mit 4
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
A tak to podczas najcięższych ćwiczeń wydziela się najwięcej hormonu wzrostu, np przysiady i martwy ciąg. Ciało należy trenować całe.

anubis84 dzieki za link, mi się przydał:)

Znajdz użytkownika Knife i wejdz w jego profil, ma tam wiele linków do ciekawych artykułów.

okej dzięki za info;)

wysocy ludzie ciagle musza byc na masie ............. myslenie nie boli

Dzięki Anubis za linka -> sog. Bardzo fajny artykuł. Sam cwiczę teraz fbw, na splicie miałem gorsze rezultaty.

Najlepszym cwiczeniem na mieśnie nóg są przysiady. Możesz robić tylnie, przednie, zechera (choc mocno obciążają kolana). Mozesz oczywiście dorzucic takie cwiczenia jak suwnica, prostowanie na maszynie , ale duza liczba serii przysiadów w zupelnosci wystarczy i tak. Na dwójki ud - żuraw, MC na prostych nogach - sztangielki , sztanga. A masa skoczy jak zaczniesz jeść.

Przysiady z wolnym ciężarem