Semirsocho

27 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1018

przeczytanych postów

18539

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2026 (15:52)

Data rejestracji 11.03.2011 (00:00)

Wzrost: 172 cm

Waga: 69 kg

Współczynnik BF: 8%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 60 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 150 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Słuchawki z funkcją ANC do 300 zł cześć! mam pytanie dosyć dziwne, ale zmęczenie bierze już górę. jeśli coś trzeba brać co 3 dni. i zaczynam np. w niedzielę to kolejny raz jest w wtorek czy środę?	5	2020-12-20 17:39
Doping	HCG - jakie badania wykonać?	12	2020-12-21 09:57
Doping	HCG - różne badania. Temat dla bardziej zaawansowanych	2	2020-10-17 21:03
Po siłowni, o siłowni	Słuchawki z funkcją ANC do 300 zł dzień dobry, chciałbym prosić o pomoc w doborze słuchawek nausznych z funkcją anc, wymagania: lekkie, żeby jak najmniej było słychać pracującą elektronikę, cena do 300 zł. dziękuję za propozycje.	1	2019-07-08 11:31
Doping	Alprostadyl, Cialis, Viagra (Tadalafil, Sildenafil, prostaglandyna E1)	16	2018-12-31 11:29
Po siłowni, o siłowni	Rozchodzenie się klatki hej, co o tym sądzicie. https://www.youtube.com/watch?v=qtmvhvfxf_c	4	2018-11-02 20:24
Doping	Jak z tym od-blokiem, testosteron solo pół roku.	9	2018-01-17 21:53
Doping	Mostkowanie HCG	26	2018-01-07 10:26
Doping	Testosteron solo, a czaszka	6	2017-12-01 13:56
Doping	Doping mózgu, odczuwanie szczęścia, a problemy trawienne, gazy	11	2017-11-08 15:09
Doping	Testosteron solo	18	2017-10-13 07:52
Zdrowie i Uroda	Styk brzuśca ze ścięgnem, kontuzje, urazy cześć przyjaciele chciałbym się zapytać czy posiadacie wiedzę lub materiały na temat urazów takich jak naciągnięcia, naderwania i rozerwania burzsiec-ścięgno w obrębie przejścia mięśnia w ścięgno. chciałbym się skupić na mięśniu dwugłowym	0	2016-03-23 10:13
Zdrowie i Uroda	Biceps, ścięgna, anatomia, Ronnie Coleman cześć, mam pytanie odnośnie bicepsa, na załączonym obrazku z ronnim colemanem, zaznaczyłem miejsce na bicepsie, które mnie interesuje, chciałbym się dowiedzieć od czego zależy wygląd tego miejsca, tzn, czy ten "wklęsły obszar", "wyszlifowany" można	3	2016-03-22 10:24
Po siłowni, o siłowni	Fundusze, a szczegółowa wiedza na temat żywienia. fundusze, a szczegółowa wiedza na temat żywienia. czy warto zagłębiać się w temat odpowiedniego żywienia w kulturystyce gdy stać nas jedynie na wydanie 500 zł miesięcznie na jedzenie? przybliżę bliżej ten problem w dalszej części artykułu. wiemy,	4	2015-10-20 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	Intermittent fasting witam, chciałbym zacząć schemat dietetyczny typu intermittent fasting ale nie rozumiem kilku rzeczy z tego co czytałem na forum między innymi na tym forum o intermittent fasting, a mianowicie jeżeli mam dzienne zapotrzebowanie kalorii według	4	2013-04-02 11:57
Po siłowni, o siłowni	Co dalej? Szukam odpowiedzi. witam wszystkich którzy zajrzeli do tego tematu. ostatnio w moim życiu dręczy mnie myśl (przez którą nie mogę spać, uczyć się, ani funkcjonować, to już się ciągnie od dwóch tygodni,nawet nie mam ochoty spotykać się z dziewczynami), że nie robię	14	2014-11-14 21:33
Informator POMORSKI	Mieszkanie, kawalerka Gdynia, tydzien 60 zl witam mam jedno miejsce w mieszkaniu za 60 zl od 22 do 27 wrzesnia.	0	2014-09-17 16:21
Doping	DAA, Forskolin.	13	2014-08-14 23:18
Po siłowni, o siłowni	Firma robiąca nadruki na koszulce. witam, znacie jakaś fajną firmę co robi koszulki na zamówienie z nadrukiem własnym, takim żeby było można dać na plecach jakaś fajną czcionką no i żeby koszulka miała jakiś krój a nie worek.	7	2013-05-22 17:30
Po siłowni, o siłowni	Psychiczna redukcja. witam, mianowicie jestem od 3 miesięcy na redukcji, niedługo zacznie się 4 miesiąc, ale moja psychika powoli siada, co dalej, przerywanie redukcji odpada, czekałem, aż będę miał okres mniej ode mnie wymagający który właśnie przeznaczyłem na	4	2014-08-02 18:09
Po siłowni, o siłowni	Szukam jednej strony typu poradniki. witam, czasem na necie pojawiają się strony o podobnej szacie graficznej oferujące jakieś fajne rzeczy, np. jak zwiększyć wzrost, jak zrobić itp. one zawsze mają podobną szatę graficzną i trzeba na końcu zapłacić za to, a ja szukam takiej strony co	0	2014-07-09 15:00
Po siłowni, o siłowni	Suplementy które można zabrać do USA, potrzebuję szybkiej odpowiedzi. witam, chciałbym się zapytać jakie suplementy mogę zabrać do usa i w jakich ilościach, myślałem o 5x witaminy itp.	2	2014-05-10 08:13
Doping	Hormony tarczycy	8	2014-05-08 10:29
Aktualności - Sporty Siłowe	Jarosław Olech witam, posiada ktoś może trening siłowy jarosława olecha?	4	2013-11-13 17:07
Po siłowni, o siłowni	Krótkie spodenki na wielkie uda witam, poszukuje spodenek na wielkie uda szukam takich zaokrąglonych na samym dole i wyciętych po bokach, kojarzą mi się z zyzzem	7	2013-08-21 21:04
Doping	Chciałbym się dowiedzieć o składnikach	6	2013-08-06 15:20
Odchudzanie i forma po męsku	Takie tam nie zadawane pytanie do if cześć, zacząłem się odżywiać na redukcji systemem if, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to	8	2013-07-01 13:33
Po siłowni, o siłowni	intermittent fasting cześć, zacząłem się odżywiać na redukcji systemem if, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to	3	2013-07-01 11:53
Po siłowni, o siłowni	Wypalenie motywacyjne witam, niedawno zacząłem odczuwać wypalenie motywacyjne do uczenia się ( nie nie jestem maturzysta), chciałbym tylko chodzić na siłownie, trzymać dietę i pobijać swoje rekordy, wcześniej tego nie miałem (brak motywacji, nie tego z siłownią), może	24	2013-05-10 21:08
Po siłowni, o siłowni	Wyniki konkursu z mutant mass. witam, chciałbym się od was dowiedzieć gdzie są wyniki konkursu na koszulkę mutant mass.	2	2012-12-09 17:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	2025-05-06 20:13
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	2025-05-06 18:18
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-05-06 18:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-05-06 17:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	2025-05-06 17:46
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	2025-05-06 16:34
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	2025-05-06 16:27
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-05-06 15:53
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2024-05-14 18:50
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	2021-08-16 16:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	2021-08-15 20:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	2021-07-28 20:33
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	2021-07-28 20:33
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	2021-07-28 20:13
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2021-07-28 10:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	2021-02-17 08:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	2021-02-14 14:39
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2020-12-30 19:50
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2020-12-30 16:39
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2020-12-30 15:19
Doping	HCG - jakie badania wykonać?	2020-12-22 12:38
Doping	HCG - jakie badania wykonać?	2020-12-22 12:27
Doping	HCG - jakie badania wykonać?	2020-12-22 12:18
Po siłowni, o siłowni	Słuchawki z funkcją ANC do 300 zł	2020-12-22 06:45
Doping	HCG - jakie badania wykonać?	2020-12-21 11:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-12-07 17:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-12-07 16:45
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-12-07 16:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-11-12 18:11
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2020-10-19 15:27