SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Intermittent fasting

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1941

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1009 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18308
Witam, chciałbym zacząć schemat dietetyczny typu Intermittent fasting ale nie rozumiem kilku rzeczy z tego co czytałem na forum między innymi na tym forum o Intermittent fasting, a mianowicie jeżeli mam dzienne zapotrzebowanie kalorii według kalkulatora:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2917.19
Węglowodany 55% 1604.45kcal = 401.11gram
Białko 15%% 437.58kcal = 109.4gram
To w schemacie dzień jem dzień nie jem, jak mam rozłożyć to jedzenie w tym dniu, w którym mam jeść przecież kiedyś muszę iść spać, (bo jeśli bym zrobił że w tym dniu co jem bym zjadł moje kalorie w ciągu przypuśćmy 8h to wychodzi mi schemat 16/8 plus jeden dzień nie jedzenia więc trochę f*** logic) to tylko takie zapytanie, bo chce u siebie zastosować 16h nie jem 8h jem i tutaj znowu pytanie czy sen ma być brany jako ten okres jedzenia? i ile mam przyjmować kalorii jeśli na utrzymanie wagi przypada mi 2917, mam przyjmować 2717? Czy to ma tak wyglądać wstaje o 6 i do 14 mam już mieć zjedzone 2717? i po treningu już np. żadnych węgli nie jeść? Jak jest z siła na treningu itp.

Go Hard Or Go Home

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6759 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50250
Przecież to jest proste. Jesz 8h, nie jesz 16h. W tych 16h jest sen. Ta wersja zakłada te 16h godzin postu. Tu nie ma jeden dzień jem, a jeden nie jem, bo to by było bez sensu. mylisz i mieszasz dwa schematy.
Całość kalorii spożywasz w tym 8 godzinnych oknie żywienia.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2013-04-02 12:28:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1009 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18308
Znaczy chodzi o to, że IF to może być 24/24 lub 16/8 lub jakiś jeszcze inny, ale te 24/24 to jakby 16/8 plus jeden dzień nie jedzenia więc trochę dziwnie.

Go Hard Or Go Home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6759 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50250
Nie rozumiem o co Ci chodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 271 Wiek 106 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4040
..
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie kaloryczne. Pomoc

Następny temat

Dieta ckd do oceny

nutloveb