Aby utrzymać wagę
Kalorie 2917.19
Węglowodany 55% 1604.45kcal = 401.11gram
Białko 15%% 437.58kcal = 109.4gram
To w schemacie dzień jem dzień nie jem, jak mam rozłożyć to jedzenie w tym dniu, w którym mam jeść przecież kiedyś muszę iść spać, (bo jeśli bym zrobił że w tym dniu co jem bym zjadł moje kalorie w ciągu przypuśćmy 8h to wychodzi mi schemat 16/8 plus jeden dzień nie jedzenia więc trochę f*** logic) to tylko takie zapytanie, bo chce u siebie zastosować 16h nie jem 8h jem i tutaj znowu pytanie czy sen ma być brany jako ten okres jedzenia? i ile mam przyjmować kalorii jeśli na utrzymanie wagi przypada mi 2917, mam przyjmować 2717? Czy to ma tak wyglądać wstaje o 6 i do 14 mam już mieć zjedzone 2717? i po treningu już np. żadnych węgli nie jeść? Jak jest z siła na treningu itp.
Go Hard Or Go Home