SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Leangains/Intermittent Fasting

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1509

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65
No siema

Wzrost: 190 cm
Waga: 85 kg
Cel: Rekompozycja
Zapotrzebowanie: 2500 Kcal

DT Kalorie: ~3000 170g B/100g T/350g W
DNT Kalorie: ~2000 170g B/100g T/100g W

1. Dobry podział BTW?
Myślę, ze na początek 2g B/kg starczy, przy sporym bf. Planuje w przyszłości podbić do 2,5 razem z kaloriami dodając aeroby.

2. Jak zapewnić najkorzystniejszy stosunek tłuszczy w diecie?
Narazie smażę na oliwie z oliwek, ale planuje zastąpić ją smalcem albo smażenie pieczeniem, łykam tran 2x2 kapsułki(jest sens zwiększyć dawkę?) i dokupię olej lniany. Bazować na tym czy raczej na oliwie + orzechy/pestki dyni?

Pzdr.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
oblicz ile masz omegi poza tym dawaj oliwę z oliwek i olej lniany

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4981 Napisanych postów 69115 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710792
Smazenia ogolnie unikaj a oliwe i inne oleje spozywac na surowo. Skoncentruj sie na pieczeniu, gotowaniu, gotowaniu na parze, duszeniu, grillowaniu.

Najlepiej poczytaj artykuly o tluszczach w diecie, jest ich sporo. Rozjasni Ci sie troche jakie zrodla tluszczow spozywac zeby proporcje kwasow tluszczowych w diecie byly odpowiednie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początki diety proszę o ocenę i porady

Następny temat

Pytanie apropo pór odżywiania

nutloveb